do Puma666 :):) , co po E5, E3, E2 --->>> ??

Wlasnie szukam czegos z priorytetem na ramiona! Puuuma i Jodelka blagam o linka:D

bo juz sie na to napalilem:

https://www.sfd.pl/Zwiększ_swoje_łapy_o_3cm_w_miecha_!!!-t178768.html

wiem, wieeem, jak to brzmi "3 cm. w 30 dni", ale co mam do stracenia? nic;d a moge miec 3 cm wiecej sasasasa

Poszukajcie to znajdziecie. Chwilowo jestem zawalony robota.

A co do naglych przyrostow. Poliquin wydal fajne "cure ofr arm". Jeden dzien roboty [doslownie caly] i masz w bicu +1-2,5 cm + pompa. Nadwyzka utrzymuje sie 1-2 tygodnie po czym spada.

Istotne pytanie - po co chodowac cos czego nie jestes w stanie utrzymac ? O ile spec 3 dniowe sa dobre. O tyle jak nie jest to czesc dobrego zmyslengo mezocyklu to mozna sobie wsadzic w.... bidon.

wlasnie Puma tam w tym linku "3 cm w miecha, jest pod koniec tak zwane bombardowanie trenowanie caly dzien lapy.


https://www.sfd.pl/Escalating_Density_Training_-_Arm_Specialization_Mesocycle-t527800.html


co powiecie o tym wyzej?


albo armageddon:D



P.S. do autora: jak porwonasz zyski ze spec na barki i grzbiet porownujac do klaty? lepiej weszly od klatki czy gorzej? pytam, bo planuje ogarnac te spec na grzbiet i barki.

Zmieniony przez - And1Player w dniu 2009-09-16 17:14:58

Grzbiet - genialne.
Barki - kazda moja zmiana powodowala ze spec staje sie 10 razy bardziej wydajna. Imho dziala dobrze, ale mozna lepiej.

czyli mowisz ze najbarzdiej szokujaca z tych trzech jest spec na grzbiet:D

Puma, a co powiesz o tych dwoch zlinkowanych treningach?

Sorry że znowu sie wpieprzam

Puma wysłałem Ci e-maila, jak znajdziesz chwilke to odpisz :)

And1 masz http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/christian_thibaudeaus_experimental_arm_workout And i spokojnie bo tydzień temu hss na klatę zaczynałeś.

to nie to:)

niedlugo was zaskocze i przedstawie program treningowy wg. mojego przemyslenia:D

jest on stworzy z zalozenia dla samych ekto..

a dlaczego to potem sie dowiecie, mam nadzieje, ze wypali, jesli wypali.. to bedzie po prostu ideal: pomieszanie spec, fbw, splita, mds i hss100:D

Puma , czekam na odpowiedz na pytanie ktore zadalem na 2 stronie

Jutro mam juz ostatn trening eksperymentu na barki i nie wiem co mam robic dalej

Pozdrawiam

Zmieniony przez - sekter w dniu 2009-09-18 18:51:07