Cm

[...] blast Przed aero: Leucin Glutamina Po aero: After blast Izolat Przed snem: glutamina Dni aerobowe/kompleks: Rano: cn nox Przed aero leucin baca nox Po aero Izobat Leucin Glutamina Przed snem : glutamina Dni nietreningowe Rano: Cm nox Glutamine Po południu: Cm nox Przed snem : glutamina Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-06-08 17:31:22

No wmawiajcie chlopakowi ze nie ma co zrzucac bo widac na focie ze jest tam naprawde sporo tego do zrzucenia z brzucha !!!!! I bez glupich porownan typy ze 15 lat i 175 cm i 65 kilo to dobrze jest albo zle.Przeceiz wiadomo ze to nie mowi kompletnie o tym ile gosc ma tkanki tluszczowej a tym bardziej ile ma jej na brzuchu. Nie zrzucaj tego tymi [...]

Witam wszystkich! Chciałabym złozyć papiery do policji, ale obawiam się, że z moim wzrostem (158 cm) nie dam rady prześlizgnąć sie przez KL. Kierownik Sekcji Doboru Wydział Kadr KWP we Wrocławiu na mojego e-maila w tej sprawie odpisał mi tak: "w odpowiedzi na Pani zapytanie uprzejmie informuję, że zdolność psychiczną i fizyczną kandydata do [...]

Piotr-z 5 cm oszczedzi,ale wiem ze swojego doświadczenia jako zawodnik i przede wszystkim jako sędzia,że to sie dużo czytelniej ocenia-a o to chyba chodzi. Pod koniec próby i tak każdy kombinuje i wyciaga bo mu sil brakuje.Ma brodę nad drazkiem wysoko i wzrok do góry? Nie wiadomo co wtedy zrobić. A tak jak widzisz szczyt brody nad drazkiem to [...]

Masz rację - ten katabolizm jest naprawdę niebezpieczny i trudny do powstrzymania . Ja raz miałem 40 cm w bicu , położyłem się spać nic uprzednio nie zjadając i jak się obudziłem miałem tylko 35 cm !

Po pierwsze, organizm zaczyna spalać tkankę tłuszczową po ok 45 minutach treningu aerobowego dlatego lepiej jeździć np 3x w tygodniu po 60 min niż 5x po 30 min. Po drugie aeroby najlepiej robić odrazu po trenignu, wtedy organizm na starcie spala tłuszcz bo energię wykorzystał na trening siłowy. Po trzecie na ostatnią serię każdego ćwiczenia załóż [...]

SPokojnie weź głęboki oddech. Oprócz tego co napisałem na gg to wydaje mi się, że za bardzo się spinasz Pamiętaj,że w naszej dyscyplinie każdy cm przychodzi ciężko no i to, że co trening też się nie będzie wynik poprawiał i nie będziesz ciskał rekordu co chwile. Skupiaj się na technice a siły oszczędzaj na zawody

Marshall07 Witam i już odpowiadam . Oczywiście na początku pchałem tak jak na wfie :) . Dopiero po jakimś czasie 3-4 miesięcy przerzuciłem się na technikę klasyczną czyli doślizg :) .Ta forma pchnięcia jest dobra dla wysokich zawodników ( powyżej 190cm i wzwyż ) . Niestety nie jest ona popularna wśród niższych zawodników dlatego ,że mają problemy [...]

Na razie minimalizuję moje treningi bo bark nie daje trenować klatki i górne mięśnie ;/ . Wyciskaniu sztangi wogóle nie ma mowy bo ręka schodzi o 5-6 cm i kość mi blokuje :( . Biceps i triceps da się trenować bo bark daje możliwość chodź przy niektórych boli . Barki odpadają ;/ . Zostają nogi ,które teraz będą katowane 2x tygodniowo . Jutro dam [...]

Biceps Lewy:38(47) Biceps Prawy:38(47,5) O co tu chodzi? bo raczej niemozliwe ze nagle przybylo Ci prawie 10 cm w lapie ;o Klata tez dziwnie wyglada bo nie wierze ze tyle zrobiles w 4 tygodnie i nie stales sie poprostu tlusciochem , to niemozliwe zebys tyle miesni zrobil. O co chodzi z tymi Twoimi pomiarami? Mierzy sie bez pompy , i napiety , tak [...]

a do wszystkich co sie rozciagaja sprezynujac: przy takim rozciaganiu cos mi "strzelilo" w okolicy dwuglowego uda w tak perfidny sposob ze potem nie bylam w stanie dotknac palcami ziemi (brakowalo jakis 15 cm) i odnawialo sie pare lat przy odrobine ciezzym treningu na nogi. Teraz rozciagam sie dokladnie tak jak mowi Si2 i jest niezle. [...]

wylliam: "ważę 58 kg. mam 170 cm. 17 lat i wcinam ok. 2300 kcal." -- znasz swoje zapotrzebowanie? jesteś hardgainerem (tzn czy cięzko łapiesz mase), jak długo ćwiczysz przy takiej diecie i jakie efekty?

Żeby nei spamowac Skeni tu odpiszę;-) Mi na wysokości pępka spadło 9-10 cm, reszta mniej, ale np. pod biustem 4 cm przybyły i w ogólnym rozrachunku 2 kg na plusie;-)

Dzięki za odpowiedź. Wybrałem II, ale jeszcze zamiast sztangi na skosie zamienię na sztangielki. Wykonuję po 5 serii. po 10 powt, traktując dwie pierwsze jako wejściowe (ok 50-60% CM), a 3 ostatnie mniej więcej 80,90 i 100% CM. Rozumiem, że nie warto byłoby robić tych 2-3 ostatnich na 100CM ? Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-08-19 11:02:56

foty jak poszlo na mecie. Poszło 7 kg Pas 3 cm mniej przez pewnie roweryk z rana 20 minut codzienie reka tylko 1,5 cm reszty nie mierzylem od poniedzialku lece na propie balkana to do maja wroce do formy hehe

Nie komentuje powyższych odpowiedzi bo szkoda mojego czasu i pzrechodze do opisania po krótce pierwszego tygodnia redukcji z Magic STACK. Na początku może troszke liczb: zaczynałem z wagą 108kg ważąc sie dzisiaj z rana na dwóch róznych wagach stojąc na samych gadtkach waga wyszła mi 104,5kg. Mierząc obwód brzusia na wysokości pępka zeszlo 2cm i [...]

Podsumowanie 2 tygodni na Magic Stack. Na początku jak zwykle podaje pary danych aktualnych pomiarów: Waga: 103,4 kg Obwód brzusia: 103 cm Pas: 101 cm Jak widać nastepny tydzień redukcji i nastepne ubytki w wadze i obwodzie chodz juz dużo wolneijsze niz po pierwszym tygodniu no ale to normalne. Co moge powiedzieć nowego to faktycznie apetyt wrócił [...]

Mietas co ty cwiczsz phe 7 lat zamilcz co do mojej krytyki hm mysle ze byla obiektywna!jako obserwator testu mam za zadanie wychwycic bledy czy zwrocic uwage i to uczynilem!co do wynikow jest roznica fakt ale duzo miecha polecialo bo chyba az 3 cm w lapie i 5 cm w udzie a to przy redukcji z glowa nie powinno miec miejsca w 23 dni!co do zdjec tez [...]

To jest tak, że miałem ustalone zero na wyższe kcal 2800 ze względu na pracę i takie zapisałem w aplikacji. Po tygodniu zmieniłem pracę na bardziej siedzącą, a mojego zera w aplikacji nie zmieniłem, ciągle bazowałem na tych 2800 kcal. A powinienem zmniejszyć na 2700. A co do mierzenia, jak miałem wypchany bebzon to łatwiej było zmierzyć, a jak [...]

Wklejam plany: najpierw biegowy-tutaj wielkiej rewolucji robić nie będę,będzie on taki sam jak ostatnio,tylko,że zwiększę kilometraż,myślę,że to wystarczy,wyglądać on będzie następująco: Poniedziałek(wyb.) Czwartek(szyb.) Sobota(wyb.) 1 60min. cross-20min. 90min. 2 70min. fartlek-5min. [...]