Cm

Cześć, zacznijmy od początku... Kevot: polecam Ci gainerka (podobnie jak Strongbart). Co do wody, to nie ma różnicy ponoć w ciepłej lepiej się rozpuszcza, ale lepiej brać kretkę z carbo naprzykład, lub z sokiem winogronowym naturalnym. A co do tych przerw to nie mają one sensu - sam swego czasu tak robiłem. Jeżeli siła ma wzrosnąć to ruszy przy [...]

Panowie mam pytanie jak wyciskacie na łąweczce to gryf spuszczacie az na klate az dotknie i wtedy podnosicie czy moze tak 10/15 cm od klaty i wtedy podnosicie ?? -=Niema mocnych !!=-

Czesc. Jestem tu nowy. Mam 16 lat i chodze na silke od prawie 2 miesiecy mam 175 cm i 56kg wagi nie biore zadnych odzywek i puki co nie mam zamiaru choc byly mi one proponowane. Trenuje 4-5dni tygodniowo po 1,5-2h. Wiec potrzebowal bym waszej rady bo sadze ze wiecie lepiej odemnie chcialbym szybko przybrac na masie wiec potrzebuje wasze pomocy co [...]

Ja już ciwicze ponad pól roku i gdy zaczynałem swój trening to mialem wszystko slabe biceps mialem 18cm a tera mam juz 28 cm w bicepsie i zamierzam dalej ciwiczyc ale nie wiem co już mam ciwiczyc czy ktoś by mógł mi pomóc co mam najlepiej tera ciwiczyc aby miec wieksze osiągnięcia.PROSZE POMUSZCIE !!! SFD CULL

shatteR ja bym sie porzadnie zastanowil to moze byc niebezpieczne hmm co do kolesia majacego 18cm w bicu czemu mowicie ze ot nie mozliwe?? jest to mozliwe mam kumpla w klasie ktory jeszcze z miesiac temu mial ok 18 cm a teraz ok 20 braciszek mafi/Masa RulezZ Alizee Fan Club jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana [...]

No jo ale 10 cm nadrobić w czasie yyy ??? to jest magia normalnie strangeman

Ja mam 15 lat,w lipcu będzie 16 waże 84 kg i mam 185 cm wzrostu, jecze zero koksu?? co mam brać??bo chce i wezme No kox>>>No future

Witam. a ja bez zadnych odżywek i diet od listopada przybrałem na wadze 4 kg, na sztandze z 40 na 60 kg :) na serie. w bicu +2,5 cm. a w klacie 3 i sie ciesze tzn. ja w tym roku mam 16 lat, wiec nie wiem, czy sie nadaje do tego posta http://www.pajacyk.pl ~~~~~~ Ja ten nick po pijaku wymyśliłem, wiem, ze głupi! ~~~~~~ ..::<---->::..

JA MAM 17 LAT DOPIERO ZACZOŁEM . W ŁAPIE MAM 27CM PRZY WADZE 60KG I 175 WZROSTIU NA LAPE BIORE 15KG 5 RAZY DUZO JAK NA 27 CM

rubcajs......."Mam pytanko czy wy potraficie wogule biegać , nie wszyscy ale złaszcza ci co niby przytyli w ciągu miesiąca 7 kg." to jest forum dla 16 latkow prawda??? o ile mi wiadomo jest to wiek dorastania i w tym wieku sie rosnie i cialo sie rozbudowuje.powiem ci ze biegam na zawodach szkolnych i ostatnio zajalem 3 miejsce sposrod 3 [...]

co to jest SAA ? da sie jakoś pozbyć "pryszczy" z pleców? bo ostatnio mi sie narąbało nie wiadomo od czego heh... kileri ile zrobiłeś w ten rok ćwczień cm w bicu, klacie, udzie, łydce i ile kg wagi przybrałeś ? PS : co sie z podpisami stało ?

ja sie tam nie wyginam tak pytam bo niektorzy to robia aha chcialbym zakupic hmb lub kreatyne i mam kilka pytan mam okolo 80z cwicze 3 miechy i chce zakupic cos za 2 miechy po 5 miechach treningu czy to nie za wczesnie ? biarac pod uwage ze mam 16 lat i co by bylo dla mnie lpesze hmb czy kreatyna mam mala wage 60kg 30cm w bicepsie chcialbym [...]

Mam na imię Andrzej, 28 marca skończe 17 lat. Na siłowie chodze mniej więcej rok, tyle ze na początku ćwiczyłem małymi ciężarami (tak mi poradził trener) i było to raczej opieprzanie się. Ćwicze 4 razy w tygodniu: Poniedziałek: klata, brzuch, łydki Wtorek: plecy, nogi Czwartek: biceps, triceps, brzuch Piątek: barki, brzuch, łydki Przy większości [...]

Mam 16,5 roku trenuje 0,5 roku 80 kg 185 cm 80 kg na klatkę biceps 36 to dobre wyniki

Ja ćwiczę już od ponad roku (zacząłem w styczniu 2003). Ale prawdziwe pakowanie zaczęło się od marca - wtedy ułożyłem sobie pierwszy program treningowy i zacząłem ciężkie treningi.Zaczynałem od 32cm w bicu, a teraz mam 37cm (może to nie tak dużo ale jeszcze nie brałem żadnych suplementów gdyż dużo czytałem na ten temat i dowiedziałem ię że [...]

Kubasek : skończ z tym gadaniem o avatarkach co do diety to polecam Ci taką : Założenia następnej diety, to ok. 3500kcal i maksymalnie anaboliczny stosunek białek w diecie. Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% lub jogurt 250-300g płatki owsiane 120g lub makaron 120g 2 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek Posiłek 2: 150g ryżu lub makaronu + 2 jaja lub [...]

ja mam 16 lat zaczynalem od 40 na klate i 30 i bicepsie bylo to w styczniu 2003 teraz wyciskam 75kg nie bralem odzywek a w bicepsie mam 36cm mam kumpla ktory zaczynal troche wczesniej ode mnie zaczynal od 50 teraz wyciska 120kg ma ponad 40 w łapie i brał jedynie 100 mety i to wszystko jest jeszcze 2 kumpel wazy 65 kg cwiczy nie wiem ile [...]

Buli "no w końcu kreta osłabia układ odpornościowu" powiedz mi gdzie to wyczytales a dam Ci oskara. Horse pocwicz jeszcze troche bo jak narazie to nie ma czego komentowac. Kubasek "Motor co ty taki sztywny???" po pierwsze Mottor, po drugie dalej spamujesz, co mial wnies ten text do "treningu", a po trzecie ten post [...]

Ha ! wczoraj zaktualizowałem profil a więc tak : - w bicu mam już 34 - wczoraj pierwszy raz robiłem przysiad i na max 100kg pocisnełem - w klacie też mam przyrosty i aktualnie mam 103 cm i to by było na tyle o !

SCDriver: Ja mam 14 lat i 182-3 cm wzrostu i jak jem dziennie 4422 kcal to czy to dużo?? Rozpiskę o zawartości diety podałem wcześniej