Dla 16 latkow

Ja już ciwicze ponad pól roku i gdy zaczynałem swój trening to mialem wszystko slabe biceps mialem 18cm a tera mam juz 28 cm w bicepsie i zamierzam dalej ciwiczyc ale nie wiem co już mam ciwiczyc czy ktoś by mógł mi pomóc co mam najlepiej tera ciwiczyc aby miec wieksze osiągnięcia.PROSZE POMUSZCIE !!!


SFD CULL

Zapomnialbym dodac mam szybki metabolizm , czy to cos daje :)

grzesiek : czytaj co napisałem wczesniej na temat diety i treningu dla początkujących...

holeryk : 18cm w bicepsie? jaja sobie robisz? to by musiala byc za***ista anoreksja bo jak ja mam 16cm w nadgarstku gdzie nie ma praktycznie mięśni a w ramieniu kość jest grobsza takze to jest niemozliwe chyba Ci sie przekrecilo cos

Założyciel Mafii / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Alizee Fan Club

Grzechu i drugi ziomie słuchajcie Yarka, chłopak ma rację, pamiętajcie o diecie (ryż, makaron, maślanka, serwatka, kasz, kurczak i inne ******ły które mają dużo białka, wg. mnie nie bierzcie kreatyny, najpierw nabierzcie masę jedząc, a póżniej można o tym myśleć, pamiętajcie o regularnych treningach np. pon-śr-pt albo wt-czw-sob. , na rozszerzenie klatki najlepsze są rozpiętki hantlami, aha uzupełnijcie profil!!!


strangeman

Yarek on się chyba pomyllił z tymi wymiarami, chyba że się na wcinał metki omki i deki...!!!

strangeman

Strangeman a moge we wt,nd,pt ?

shatteR ja bym sie porzadnie zastanowil to moze byc niebezpieczne
hmm co do kolesia majacego 18cm w bicu czemu mowicie ze ot nie mozliwe?? jest to mozliwe mam kumpla w klasie ktory jeszcze z miesiac temu mial ok 18 cm a teraz ok 20

braciszek mafi/Masa RulezZ
Alizee Fan Club
jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

No jo ale 10 cm nadrobić w czasie yyy ??? to jest magia normalnie

strangeman

Strangeman : no moze i sie pomylil

tylko serwatka to nie jest element diety a odżywka czy tam suplement-nierozróżniam ,ale spox a plan ułożcie tak aby nie ćwiczyć pewnych parti ciała które sa angarzowane w jednym treningu w następnym dniu po itp...
wytlumacze to jaśniej : np jak sie ćwiczy plecy to dzien czy nawet dwa po lepiej nie robić przysiadów

znam jedengo ziomka co mial ze 22cm w lapie ale 18-przegięcie

Założyciel Mafii / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Alizee Fan Club

Shatte na moje to rób treningi w pn-wt-sr ooooo to jest myśl!!!

strangeman