dzisiaj mi ale za***iscie wyszedl trening trica, robilem go z klata, 8 seri na trice w sericah laczonych, po treningu mowie ****a spompowal mi sie troche miaerze a tu 39.5 2 cm mi sie spompowaly jakby robil jeszcze bica to by bylo powyzej 40 patriot pytalem Ci sie juz wczesniej ale chyba nie widziales jak rzeźna Ci idzie, ila zrzuciles kg? Pit [...]
Moim zdabniem jezeli 16-latkowie biorą juz odzywki to w wieku 35 lat beda musieli postarac sie o nowa watrobe. ja cwicze na sucho moja dieta i styl ćwiczeń pokazuje ze po 3 miechach osiagnie sie sporo bez odzywek a solidna pracą. po 2 miechach w bicu dostałem 2 cm w klacie 4 a brzuch spadł o 2cm wiec po co odżywki "Osioł"
Osioł: wypełnij profil klubowy, wtedy możemy pogadać. Ile ćwiczysz 3 miesiące?. Na początku chłopaczku zawsze łatwo idzie, po pewnym czasie walczysz o każdy cm jak lew o zwierzyne! Pozdrawiam... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani [...]
Nie masz już o co pytać tylko o takie ******ły? Ale jak pytasz to ja sie nie gole pod pachami:) Powiem wam, że wy dobrzy do hama zbolałego jesteście! Ja biore na ławce po roku treningu 80 kg. Waże 69 kg i mam 182 cm wzrostu. Aha, jestem tu nowy i bardzo się mi to całe forum podoba. Do usłyszenia!
Ta wypowiedz skierowana była do innego tematu ale teraz zauważyłem że jest temat gdzie dyskutują osoby w mojim wieku " 16 " i może wy mi powiecie co mam robić ?? chodzi o dietke i trening ... może ktoś też tak zaczynał ?? " Cześć jestem Damian i jak pewnie widzicie jestem tu nowy . Mam do was ogromną prośbe i mam nadzieje że mnie [...]
ło jesus ma ryja :D beda sie teraz klucic =DD ej yarek ale zle robisz ze nei jesz ziemniakow =/ bo tez sa potrzebne (od czasu do czasu naprawde warto! =]) ha! przez tydzien mi 0.5 cm w bicu uroslo :DD jakby tak co tydzien roslo to by byl lux =d ale watpie =/ dzisiaj klatka i tric =d troche sie pomecze... a i mam do Was pytanie :P rozciaga sie [...]
ekp nie powiem ci od ilu zaczynal, ale nie moglo to byc nieziemsko duzo bo przeciez zaczynal :DD a odzywial sie dobrze =d bo zawsze sie dobrze odzywial :P a zreszta co mnie to obchodzi :/ koles jest nowy niech sobie gada... przeciez tutaj wszystko mozna napisac ;d ale druga sprawa czy ludzie w to uwierza =d a tak btw mi po wczorajszym treningu 3 [...]
hej jak to wygloda 176 cm biceps 30 klata 95 pas 72 strasznie chudy jestem no nie a waga tylko 56 gram w pilke nozna biegam itp i dlatego duzo spalam ( tak mowia ) bo wcale malo nie jem :) Pytanie brzmi czy musze z tego wszystkiego zrezygnowac zeby troche przytyc Dobra sciema polowa [...]
No witam wszystkich jestes tu nowy !!!!!!!! Moja ksywa to jest taka byle jaka bo nie mialem co wymyślić !!! no mam 16 lat , ćwicze dopiero 3 miechy a nie tak zle obecnie waże 70 kg przy 173 cm wzrostu i cisne 75 kg na ławeczce !!!!! A to sa moje 4 zasady ktore obowiazuja mnie do tego zebym cwiczył : 1 Cwicze dla siebie nie dla dziewczyn. 2 Cwicze [...]
MOttor chociaż stówkę To jest mało?? Ja tyle się starałem żeby to osiągnąć! I-packo gainer to dużo wegli, ale pamiętaj że niewykorzystane węgle odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej! Białko w szczególności serwatkowe jest dla początkujących i zaawansowanych dobrym uzupełnieniem codziennej diety! LoLman ja także nie mam specjalnej diety choć [...]
acha zapomniałem jeszcze dodać że mam 16 lat i 179 cm zrostu.Prosze doświadczonych o opinie czy waże za dużo czy mam niedowage i czy powinienem dalej ćwiczyć jak ćwicze. Wysiłek, zdrowe jedzenie i odpowiedni grafi zdziałają cuda.
Panowie mam pytanko...no bo mam 30 w bicu ...(ćwicze około 2 tygodni) no i oczywiście chciałem wiedzieć ...jak szybko będzie ten mięsień rusł ...wiem oczywiście że jest to kwestia indywidualna ...ale ćwicze seriami na biceps po 30x na serię ( mam 6 serii) hantlami 3 kg ...jak myslicie ...za np. 3 miechy będe miał 33 cm ...może 34 ...? Jest to [...]
SCdriver http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach). Weszedłem na twoją strone i jak tak sobie czytałem o twoich wymiarach to mi sie CIebie troche żal zrobiło.Według mnie nie powinieneś brac taki odżywek jak TOP mass Megabol i innych gówien bo sobie wątrobe zepsujesz.Powinieneś zaczą jeść [...]
Magik nie wiem na sobie nie próbowałem żadnych białek(jestem czysty)ale 2 moich kumpli brali biało 80%.Nie mieli takich samych i po okresie około 4 miesięcy mieli kłopoty z wątrobą.Byli w szpitalu i na badaniach wyszło że białoko mocno stężone osiada sie na wątrobie i powoli słobia ten nażąd.Jak chcecie brać to bierzcie ja tam sie niczego nie [...]
z tego co wiem to na skosne dobre cwiczenie to skrety tułowia np z kijkiem lub sztangą (uwazac z obciazeniem). ja robiłem to cwiczenie z kijkiem skrety i mi 3 cm w tali poszlo wiec sam nie wiem hehe ale skosne jakies sa (lepsze niz nic) Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl [...]
Yarek: wróciłem hehehehehehe Zacznijmy od początku - siema wszystkim! Najpierw podziękowania: Zenith, SCD - serdeczne dzięki za głosy na tydzień odpoczynku. To tu człowiek zawsze stara się pomagać, a tu tak się odwdzięczają chłopaki... (szkoda słów...) Magik, Regggie (jak tu zaglądniesz ziomek!), Pavlo, Kileri i cała reszta thx za głosy na 3 [...]
Witam ja mam 168 cm wzrostu i ok. 68 kg. wagi biore obecnie na klate 65 ale ciągle nad tym pracuje no i oczywiście mam 16 lat chciałbym sie tu dowiedzieć czegoś ciekawego np. jaki program treningowy jest dobry na rozwój masy i siły, jakie odrzywki najlepiej brać itd. 88
Spec : Mój kumpel ćwiczy jakieś 2 tyg. dłużej a wyciska 5 kg więcej odemnie a co najważniejsze ma tylko 160cm wzrostu i 72 cm w klacie. Więc chyba jest coś nie tak, co o tym sądzisz? Nie usuwajta tego posta :)
Oj coś czuje że w roku szkolnym będzie za przeproszeniem********, bo mało czasu i wogóle nowa buda Aha w bicu poszło mi 2-2,5cm i mam 30-30,5cm. Może źle mierze ale jeśli teraz źle mierze to na początku też źle mierzyłem czyli tak czy śiak poszło 2 cm http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654 -nie bądź cienias i wejdź
oj specu bluznisz mowiac ze tylko ty tutaj pracowales mi poszlo tez okolo 20 kg sily ;] w bicu 3,2 cm (podkreslam ze nie przez cale wakacje :P tylko przez 2,5 miecha :P) i ok 3kg masy miesniowej takze nie jestes sam :PP - ogolnie jestem zadowolony z tych wakacji bo cos sie pocwiczylo i widac efekty... zreszta moze dzisiaj Wam wrzuce moja fotke [...]
Dla 16 latkow
