7

Jestem bardzo zawiedziony. Nigdy nie brałem na klate więcej niż 60 kg, ale czytałem że jeżeli weźmie się jakiś ciężar 7 razy to jest to około 70% maxymalnego ciężaru. 50kg spokojnie wezme więcej niż 7 razy, pomyślałem więc że 70 powinienem wyciągnąć. Niestety podniosłem tylko do połowy :(

LOL buehehe , a gdzie : uda , plecy , tricepsy , barki , kaptury no i o łydkach oraz przedramionach niewspomne jeśli to ma być plan na mase to ja proponuje coś takiego : najpierw zrób sobie z dwóch wód mineralnych 5l dwa obciążenia takie... to bedziesz miał 10kg wiecej a plan sie przedstawia następująco : Poniedziałek klata : Wyciskanie sztangi [...]

komar88 : za podpis nikt nie chce Ci dać planu ile już ćwiczysz ? i na mase ? jak na mase to proponuje dwie standartowe możliwości : 1 klata + bic 2 plecy + tric 3 nogi + barki lub 1 klata + tric 2 plecy + bic 3 nogi + barki ćwiczenia sobie dobierz a my skomentujemy

mmmm panowie już raczej nie będe uczęszczał na te fotum , znalazłem sobie lepsze ach ta konkurencja a na koniec zażuce wam swoją fotke plecków poraz kolejny bo inne musze wysłać jeszcze na meila ...

byk_87: 1 dzien na siłce... skos... 10kg na maxa (sama sztanga) pozniej 20kg około 12 pozniej 25 około 10 nie wiem dokladnie moze mniej ale wiem ze nastepna seria 27kg x 5 i juz nie moglem

zrobiłem PROFESZYNALrysunek wojskowych brzuszków (tylko się nie zabij)

no to dziex panowie jestescie wielcy , no to nic , ide pakowac a kolo na zdjeciu to ja pozdro

nie zaraz cie obleje woda spx

bajanek jak nie wiesz wciskasz swoje zdj na forum w twoim przypadku to jest znak zapyytanii nadole masz takie cos profil kluboiwy wciskasz potem sie rejestrujesz i wpisujesz i wszystko gra !!!! napewno ci sie uda wszyscy w ciebie wierzymy

a idzcie w ****u dieta, odzywki (nie muszą być suple) qwra na samej diecie mozna duzo zrobić !!!!!!!!!! 280kcal dziennie wiecej i w meich 1kg tyjesz

cos tu sie dziwnego dzieje lato idzie i tak niewielu formuowiczow przybylo ej no chlopaki co sie dzieje?? a mam takie do was tu zgromadzonych pytanko: robicie na lato rzezbe??

mój plan regeneracyjny: nic nie robić i trzyamć dietke a wlasnie dzisiaj se kupiłem 3kg Mass XXL

ale zryło się to forum na początku było najlepiej jak tak czytam to byl juz post o ogólnopolskiej organizacji S.P.A.M ja się przyłaczam a jak!

zawieszony to taki hmm jak moja nauczycielka od biologi czasem zawieszony to taki mułowaty, powolny, zamyślony <- coś takiego

sztangamen : nie no na bana na IP nie zasłużyła , jeszcze dużo jej do mielony brakuje , ale na drógi raz niech zacznie od przeczytania regulaminu mlody1987 : po gainerach moze sie odłozyc troche tłuszczu bo zawieraja sporo wegliprostych , po białku napewno tak nie bedzie , jak chcesz spalic tłuszcz to przedewszystkim dietka jest istotna [...]

nie dziala link ale cos mi to smierdzi jarek? znowu sie nie umyłeś a nie to ja bąka pusciłem ops

nie było mnie 10 dni i juz tylu nowych żadnych wrazen i tak trzymac ej gdzie wcielo bajanka on zawsze najwiecej sie udzielał na forum pozdro dla niego

qrwa bajan masz taka mala lapke a ash 50 kg pocisniesz cos mi tu smierdzi (ale to nie twoj bąk scd ) ja pociskam 70kg

scd nie chcialem kombinowac z hakami bo miejsca nie mam i z regulacja tez nei bo ciezko to by bylo zkonstuowac i kasy by mi nie starczylo. ta lawka mie wyszla ok 90zl. hmm 60kg?? no to trza dokupic nie doczytalem ile kg macie

ej ludzie wesci kupcie to z alegro i zobaczymy co to jest buahhahahaha niech ktos kupi bedzie bk moze skoro cwiczymy to bedziemy mieli 16 kg masy miesniowej za jedyne 8.99 buahahhaha bk pozdro for all. rumbcajs ja slyszlaem ze najweksza role odgrywa biceps w silowaniu sie na renke ale szczerze nie mam pojecia pozdro hehehe