7

Poniedziałek I Posiłek 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Olej Lniany 10ml Banan II Posiłek 10:00 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Tuńczyk 100g Jabłko III Posiłek 12:00 Obiad w pracy zależy co jest w menu itd. Ale często jakiś ryż lub kurczak się znajdzie. (warzywa są zawsze) IV Posiłek 15:00( Przed treningiem) Ryz brazowy [...]

[...] trening: 1. Podciąganie podchwytem + opuszczanie 2/1/1/1/1/1/3op/4op 2/1/1/1/1/1/3op/3op 2/1/1/1/1 2/1/1/1/3op/3op 2/1/1/1/1/1 2. hip thrust 4x10 8x80/8x90/8x95/7x100 8x80/8x90/8x95/6x100 8x70/8x90/8x90/8x90 8x80/7x90/6x90/7x90 8x70/8x80/8x90/8x95 8x90/8x90/8x90/8x90 8x90/8x90/8x90/8x90 9x80/8x85/8x85/7x90 [...]

[...] 1. Podciąganie podchwytem + opuszczanie 1/1/1/1/4op/4op 2/1/1/1/1/1/3op/4op 2/1/1/1/1/1/3op/3op 2/1/1/1/1 2/1/1/1/3op/3op 2/1/1/1/1/1 2. hip thrust 4x10 8x70/8x80/8x90/8x95 8x80/8x90/8x95/7x100 8x80/8x90/8x95/6x100 8x70/8x90/8x90/8x90 8x80/7x90/6x90/7x90 8x70/8x80/8x90/8x95 8x90/8x90/8x90/8x90 8x90/8x90/8x90/8x90 [...]

[...] wpis na sfd z filmikami i instrukcją do wykonywania ćwiczeń. Spróbowałam i nie zamierzam się poddawać, ale dłuuuuuuuuuga droga mnie czeka do poprawnego pełnego wykonania. 7 stycznia sobota DT Miska ciasto gryczano-bananowe, marchewka kasza gryczana, jabłko, frankfurterka kaczka, brukselka, ziemniaki ciasto gryczano-bananowe boczek, chleb żytni [...]

[...] 10cc/10cc/10cc/10cc Duzo lepiej niz ostatnio. Sprobuje zwiekszyc do 12 powtorzen. Wiosło sztanga 10*30kg/10*30kg/10*35kg/10*35kg 10*30kg/10*30kg/10*35kg/7*35kg 10*30kg/10*30kg/8*35kg/6*35kg 10*30kg/10*30kg/8*35kg/6*35kg 10*30kg/10*30kg/8*35kg/6*35kg 10*30kg/10*30kg/6*35kg/5*35kg Weszlo ;-) Pompki 10/10/10/8 10/10/9/8 [...]

daleko nie ma to trzeba wpasc

obecna

niemala zmiana, wszyscy liczyli ze bedzie Vic Zmieniony przez - Naly w dniu 2009-10-20 20:32:04

niech przywiozą sasiada naszego z niemeic,MARCUSA...cieżarówką

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2009-10-24 15:51:05

to w takim razie będę i mam nadzieje że będzie jakaś promocja na nitro-techa bo posmakowało mi to białko

Dużo naprawdę konkretnych sylwetek na tych pucharach Ale powiedzcie mi, jak bardzo trzeba nie mieć wstydu, żeby się pokazać z "formą" jak zawodnik 69? http://musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2009/mp-2009/zdjecie,7,1.html Sorry ale kto tam wpuścił dziecko z gimnazjum, które chyba w życiu sztangi nie widziało.

najpierw zainteresuj się kategorią a potem krytykuj to jest kategoria "Młodzicy w kulturystyce" wiek do 16 lat więc zakapiorów tam nie znajdziesz

Dla mnie onkel pozamiatał. http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2009/mp-2009/zdjecie,10,24.html http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2009/mp-2009/zdjecie,10,7.html Brawo Pent. I gdzie jest Szymon Łada? Nie moge go w zadnej kategorii znaleść. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-10-24 18:27:16

Przed chwilą widziałem program dowolny tego chłopaczka chudego w fitness. Jestem pod wrażeniem, nieżle to było. Widać że popracował. I ten wyskok a potem upadek na ziemie ze szpagatem ****a niezły jest, ciekawy jestem ilu tu co się tak z niego śmiało byłoby to w stanie powtórzyć. Pozdr.

o co chodzi z tą zamianą medali? nie oglądałem i jestem nie do informowany

ja mam ponad 500 fot, właśnie sie pomniejszają bo są w rozmiarach 4tys iles x 4tys ileś, jak sie pomniejszą wrzuce do jakiegoś albumu i zamieszcze linka

a mi zabrakło pokazu Cormiera, chyba ze przegapiłem dobra wszystkie fotki załadowane http://s361.photobucket.com/albums/oo56/satreb/MP%20ZABRZE/ podaje linka jeszcze raz

ja 2/3 w klasyku juniorów. kto był ten wie ocb pozdr.

Na zawody przyjechałem sam samochodem z Rzeszowa i nie żałuję. Widziałem Pana Tomka Bobrowskeigo, Andrzeja Maszewskiego, Arka Szyderskiego, Chris'a Cormier'a, a z Radkiem Słodkiewiczem udało mi się zrobić zdjęcie, toteż banana na twarzy będę miał do końca roku Pan Tomek stał metr obok mnie, ale wstydziłem się poprosić o zdjęcie Z Panem Radkiem [...]