7

[...] Trochę też siniaki się powiększyły. Poza tym swoboda ruchu w biodrze się poprawia. https://i.imgur.com/cKh6uXNl.jpg https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg szyna CPM ~7.5h przywodziciele na boku - wpychanie pięt w podłoże core leżąc na plecach 5s. max hip bridge lrom (1-1-1-max x 8s.) + crunches w/no psoas activation wpychanie kolana leżąc [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 7.09-17.09.19 Kilka tygodni temu dołączyłem raz w tygodniu 45 rowera w terenie czyli nowy bodziec dla biodra. Nie wywołało to negatywnych dolegliwości. 2 tygodnie temu postanowiłem wrzucić do treningu Cyclicst Squat żeby dwustawowo wzmocnić czwórki, które do tej pory nie miały dobrego bodźca bo były tylko split [...]

czesc nie czytalem arta, ale wydaje sie fajowy sog jak wejdzie a poza tym czaszka mi pęka, albo nawet juz pękła pa Zmieniony przez - kowatschoo w dniu 2006-01-01 07:03:29

TYDZIEŃ 11 7.07.2016 BARKI CIĘŻKO + ŁAPY LEKKO BARKI CIĘŻKO + ŁAPY LEKKO 1. Wyciskanie z klaty siedząc 15/10/6/6/6 + dropset 2a. Wyciskanie hammer 4x12-10 2b. Unoszenie bokiem 4x12 3a. Podciąganie drążka do brody 3x12 3b. unoszenie w opadzie 3x12 4a. Prostowanie podchwytem+nachwytem 4x12 + max 4b. francuz łamaną stojąci 4x12-15 4c. Uginanie [...]

cd /SFD/Images/2016/7/13/aade721fea3b4201aa7aadbf6518e2d2.jpg /SFD/Images/2016/7/13/8323e0c9b2de436da32b8e65b7d365a7.jpg /SFD/Images/2016/7/13/3f3dfaf2414e42e09991e845109c6070.jpg /SFD/Images/2016/7/13/b65869b0ced54038b74806b1fed0462b.jpg /SFD/Images/2016/7/13/9dea4d9031c54b6eb8cc7ceb77f3c66d.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-07-13 [...]

[...] Niestety dziś światło było tak mega hvujowe że zadnej dobrej foty nie szło zorbić, i tylada to co najmnije lipnie, ale jak juz cos zrobiliśmy to dodam: /SFD/Images/2016/7/21/7d42cddc22b54921b02abb6d9ee4fc3f.jpg /SFD/Images/2016/7/21/130ba1a8f3564222ac25c04d274bfc81.jpg /SFD/Images/2016/7/21/285c5973f5d84ad3b7151c0373b44a1a.jpg [...]

[...] woda dalej w hurtowej ilości. Póki co samopoczucie ok, dam kilka zdj, wydaje mi sie że jest lepiej niz tydzień temu, no ale te moje zdj tez sa jakie są %-) /SFD/Images/2016/7/22/dee08cdf944d4e89bc29435d26fd21d4.jpg /SFD/Images/2016/7/22/74312a4a93594562a14c39995f3d61bb.jpg /SFD/Images/2016/7/22/9d7b2c26b7464cb89152318f0335f7f5.jpg [...]

Mariusz według mnie lepiej wygląda niż tydzień temu :-)) Sami oceńcie /SFD/2016/7/23/8277cc9c397d4568b4732036dbae4d57.jpg /SFD/2016/7/23/2018f8208e2845e6b672ff3b6c922d8b.jpg /SFD/2016/7/23/908e31ada6024b9b9542d6e9b7f9fcda.jpg /SFD/2016/7/23/799387b71481494b997ccd89b80ad9af.jpg /SFD/2016/7/23/2e7d5efd67b34515801e2067c92d74a5.jpg [...]

. /SFD/2016/7/28/476422fd686d41458207d922f64b10a5.jpg /SFD/2016/7/28/00a488c1d47e449ebd712befba642682.jpg /SFD/2016/7/28/42972fdbc5ff4013bd35fd512d5256e9.jpg /SFD/2016/7/28/4aeb9563f112486b86761d497b435bcf.jpg /SFD/2016/7/28/b511b242214f413bb6132b7f243ce854.jpg

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 23.07.2017 MASA tydzień 7 barki+bic http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Wyciskanie na shmicie z klatki r10+regres 2.Unoszenie na boki 6x15-10 drop 3.wyciskanie na hammerze przodem do oparcia 4x12 4. podciąganie sztangi łamanej wzdłuz tułowia do brody 4x 12 5a. [...]

[...] tutaj tez dam, waga cąły czas ta sama w okolicy 98kg, ale jkaby ciut mniej wody, wiec moze cos sie dzieje:D nogi zaj**ane po wczoraj:D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/7/5/12261843_36649121_1903317189730503_6790253366950756352_n.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/7/5/12261841_36646371_1903317246397164_5853552090961412096_n.jpg [...]

18.07.2018 MASA tydz 5 plecy - podciąganie, ściąganie drązka, ściaganie na hammerze itd.d + bicepsy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy - podciąganie, ściąganie drązka, ściaganie na hammerze itd.d + bicepsy 1. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 4x max 2.ściganie nachwytem 5s 2x15 wstępne 3x10 robocze [...]

crucifix - w tej pozie imo najlepiej wygladal dillet,bo ogolem malo zawodnikow wygladalo w niej dobrze, nawet coleman probowal ale wygladal slabo :-D /SFD/2019/7/8/f30f26df496c4eaa8f7e6270bb91bc62.jpg /SFD/2019/7/8/e5f65d1028d0409cafbce9a17edeb8af.jpg /SFD/2019/7/8/bdd9cb237dee4e9a9410d351049d7507.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 7/8/2019 [...]

[...] off 3.Wyciskanie hantli płasko z gumą 4x12-15 4.Siłowe rozpiętki 4x12-15 5.Wyciskanie na barki(sztanga/hantle)  R10 6.Unoszenie rączki wyciągu dolnego jednorącz 4x15-20 7.Francuz sztnagą łamaną 2s wstępne 3 robocze 8. Sciąganie Sznura wyciąg 4x15 Pull - nacisk na ściagania 1.Pullover linka/maszyna 4x15 2. Podciąganie na drązku nachwyt 4x [...]

Czas nadrobić wpiski Push - nacisk na barki 4.07.2020 1.Unoszenie hantli na bok 2s westępne 3 robocze 2.Wyc hmmer R10 3.Wyc przodem do oprcia 4x 15 12 12 12 4.POdciąganie sztangi wzdłuż ciała do brody 5x12-15 5.Wyciskanie hammer skos 2s wstępne 3s robocze 6.Rozpiętki brama 5x12-15 7.Sciaganie drązką nachwyt 2s watpne 4s robocze 8.Sciaganie [...]

[...] Treningi w Kołobrzegu robiłem na silce chyba Pawła Jablonskiego Ogólnie fajna Silka. Jakieś foto żeby coś tu kolorowo było 30-taka Morze I coś z treningu ;d /SFD/2022/7/17/d08d93b3c6a84298a8bab1f080adccf9.jpg /SFD/2022/7/17/889981d719104e6fa45a3ceeb166e17c.jpg /SFD/2022/7/17/37cb9e797ec5460194711c9ad0e073c3.jpg [...]

[...] ogólnie git od jakiegoś czasu super wchodzą wiec byle tak było A jak forma sie poprawi to myśle ze będą dobrze wchodzić bo wtedy tez leliej sie trenuje /SFD/2022/8/7/6e08bba149834efca586959796eebbdb.jpg /SFD/2022/8/7/83be5ad9ee304fbcafabe1a48c31828f.jpg /SFD/2022/8/7/e5f50785bf774dc1a10c82023e0b05ec.jpg [...]

no mowili, ze z człowieka ktory juz sie urodził nie bardzo ograniczy go skóra + ta warstwa co miesnie pokrywa (chodziło o stworzenie takiego kolosa ~3m***** wie ile kg) <-- przy nim coleman to***** ale mowili ze gdyby ingerowac w geny przed urodzeniem to by sie najprawdopodobniej dało mowili także , ze za 100lat normą beda ludzie mający 3m [...]

[...] mojemu rywalowi , z którym prowadziłem ten temat przez 6 tygodni, a do tego jak pamiętacie poprzedni test -> http://www.sfd.pl/TEST_PRODUKT%C3%93W_BIG_ZONE__Admin_vs_Remik7__pods%2E_100_str%2E_atleta%2Epl_-t840808.html , także walczymy razem , o jak najlepszą sylwetkę już od 26 lutego, czyli kawał czasu, ale na pewno jakieś (większe lub [...]

Myrchus, dzięki za artykuł, bardzo ciekawy Na pierwszej fotce Fiedzia jaki spompowany (powiedziałbym, że na cyklu ale nie daj boże znowu się dyskusja zacznie Zmieniony przez - emceha w dniu 2008-01-03 15:36:31