SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

teoretycznie jakoś do listopada/grudnia mam czas, ale chłop już wydzwania i kazałem mu za miesiąc dzwonic :D

To powinien być, początek sierpnia ponoć premiera Ja właśnie dzisiaj swojego Note 10+ sprzedałem, i już tęsknie

mówisz że lepsze samsungi ? bo też chyba miałeś tego mate co ja kiedyś ale sprzedałeś

To ja mam Huawei p20 pro już z dwa lata a lekko ze mną i moim synkiem nie ma i zero awarii A nawet szkła na ekranie nie ma tylko etui spigena mam i to takie zwykłe, nie żadne pancerne.
A znam z 5 osób co ma samsungi note'y i każdy ekran popękany

A dupa tam, jak się rzuca to wszystko się rozyebie. Ja miałem nota prawie rok i do dzisiaj był jak nowy.

no ja nie miałem żadnego etui ;P bo jak płaciłem za gwarancję to chciałem żeby wyglądał ten tel :D

prz1993

A dupa tam, jak się rzuca to wszystko się rozyebie. Ja miałem nota prawie rok i do dzisiaj był jak nowy.

To Ci mowie ze mój sporo lata i nie rozyebal się jeszcze może po prostu fart ale na pewno tel z "płaskim" ekranem jest mniej po podatny na uszkodzenia niż te co mfjf6zaokrąglone boki ekranu

Czas nadrobić wpiski


Push - nacisk na barki 4.07.2020

1.Unoszenie hantli na bok 2s westępne 3 robocze
2.Wyc hmmer R10
3.Wyc przodem do oprcia 4x 15 12 12 12
4.POdciąganie sztangi wzdłuż ciała do brody 5x12-15
5.Wyciskanie hammer skos 2s wstępne 3s robocze
6.Rozpiętki brama 5x12-15
7.Sciaganie drązką nachwyt 2s watpne 4s robocze
8.Sciaganie rączki podchwytem 4x15 

cardio na czczo

Trening po 2 posiłku i nie wiem czy zbieg okolicznosci czy jak ale dużooo lepiej jak w tyg po sniadaniu, lepsza pompa czucie, wiecej werwy.
Siłowo wszedzie progres, póki co nadal bez metod ale kolejny ten trening już będę dodawał.

MIcha standard w sumie bez weny na gotowanie to na 6 posiłków 4 były mięsne :D

Aparat w tel taki ze piksele można liczyć xD

W posiłki
I kawałek selfie xD


















Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-07-06 16:52:20

Pull - nacisk na wiosła 5.07.2020



1. Wiosło nachwyt R10
2.Wiosło hammer ruch jak przy hantli 2s wstępne 3 robocze
3.Wiosłowanie hantla łąwka skośna 4x12
4.Przyciąganie wyciąg dolny 4x12
5.Pullover linka 4x15
6.Odwrotne butterflay 5x15-20
7.Uginanie sztnagą 2s wstępne 4s robocze
8.Uginanie w bramie 4x15


cardio na czczo

trening też bardzo fajny jedynie straszny skwar , wiosło zrobiłem na suwnicy bo miejsce do wiosła miałem zajęte i kurde nie wiem czy nie zostanę przy tej wersji wiosła bo lepiej czułem te plecy i pozycja stabilniejsza ;)

dieta tip top 'P

6.07.2020

dnt, jedynie cardio na czczo, trochę załatwień przed pracą ale w sumie hvja załatwiłem :D potem w sklepie trochę ogarniania i dopiero teraz coś luźniej, do 19 i do domku ;)