5kg

[...] nie preferuje wiec nie sztuka pójść twoją drogą..Potrzebuję tylko czasu, trening mam dobry, w realu wygladam znacznie lepiej(chyba jak kazdy) Zrzuciłem w ciągu 1,5 miec 4,5kg, wiec chyba niezle...w bicepsie za to centymetr doszedł (37)...A ten mój brzuch to chyba jest nie do zrzucenia, mecze sie juz, cwicze, gram w piłe, czesto a mało jem...co [...]

[...] Ci o wiele trudniej zbudować masę mięśniową''. dlaczego tak piszesz czy stosowales tluszczowke na saa , czy mozesz podac co wedlugo ciebie znaczy o wiele trudniej ??? naprzyklad czy mozesz podac jakies cyfry liczyby eg: ze na weglowodanowce moze mi pojsc 6kg miesnia a na tluszczowce 2kg albo 5kg , jaka to wedlug ciebie bedzie roznica

[...] :-)) Czytasz dokładnie to co pisze masti a więc wszystko wiesz! (Ja czasem przekręcam bo zapominam!) Zrozumiałem z jego wpisu, że dąży się do 150/150 a ciężar to minimum 5kg. Jeśli ktoś czuje się na siłach to może (wg mnie) zwiększyć ciężar (wg mnie nie musi najpierw zrobić 150/150 :-). Masti pracuje i nie ma tyle czasu na wpisy co ja. Sam [...]

Też to chciałem powiedzieć . Ja jade na 9kg bo są kanciaste i stabilne bardziej od 5kg które rozwaliłem .Komunistyczne żeliwo tyle lat wytrzymało a tego konkursu nie :-) Za szybko chciałem wykonać ruch przywaliłem w podłoge i hantel pękł . Ojan nie ma lekko na okrągłych trzeba bardziej uważać na łokcie trzymając je w spięciu to dodatkowo utrudnia [...]

Brzuch tylko 3 serie? Brzuch robie za kazdym razem jak jestem na silce, jak lookneliscie na moj wczesniejszy trening tam sa zdjecia i opisy ABS z obciazeniem ostatnio 27,5kg 5 serii po 10powt, czy zwiekszyc ilosc powtorzen czyzwiekszyc ilosc serii? OK przysiadow nie zamienie, ale jak juz mowilem ze moge wziasc maxymalnego ciezaru. Dlatego oprucz [...]

[...] Brzuch tylko 3 serie? Brzuch robie za kazdym razem jak jestem na silce, jak lookneliscie na moj wczesniejszy trening tam sa zdjecia i opisy ABS z obciazeniem ostatnio 27,5kg 5 serii po 10powt, czy zwiekszyc ilosc powtorzen czyzwiekszyc ilosc serii?" Brzuch pracuje w takich ćwiczeniach jak martwy ciąg przysiad wyciskanie w staniu i [...]

ja wlasnie wczoraj pobilem swoj dotychczasowy rekord 145 i wycisnelem 152,5kg. Calkiem przyzwoicie chyba czas pomyslec o jakis zawodach:))) Carpe diem bez sterydów!!!

niezle na 10kg tracisz tylko 2powtorzenia, tez bym tak chcial:) ja trace na 5kg 2 powtorzenia moze kiedys sie to zmieni TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...

Ja biorę 151,5kg.Mam nadzieję że do wakacji wezmę 200kg oczywiście wspomagając się suplementami, bo siła nistety nie idzie jak na początku. "Może być tylko jeden..."

[...] gośc który waży np.100kg a wyciska 130kg. to żadne wyczyn wyciśni ciężar odlicz mase ciała od wycisniętego ciężaru i wychodzi siła ja waże 73kg. wyciskam w tej chwili 122.5kg myśloe że to nieźle (bez koksu) ćwicze 6lat !! w piwnicy a rekord ustaliłem w fitnes klubie przez 6 miesięcy rekord ten niejest pobity i niezanośi się na to. szczurek

Hmm...no wiec ja biore 96,5kg.;) Waze 81kg. i cwicze 1,5roku;)

92.5 kg zważając na to, że dwa-trzy tygodnie temu podnosiłem góra 87.5kg. Ważę 67-69kg :] (zero koksów, suplementów). W łapie ile mam nie mierzyłem, bo nie jest to dla mnie tak istotne jak liczba kilosów które wycisnę :D LouRaider

Lat: 15 Waga: 65kg Wyciskanie: 87,5kg Do wakacji mam nadzieje 100 jusz poderwac..przynajmniej w kwietniu czy marcu bo 12 wrzesnia 2005 zaczynam 16 lat

gieniuxxl - widze ze sie znasz na tym jak oceniasz moj wynik na klate w tym wieku?? wyciskam 122,5kg przy wadze 66kg wzroscie 174 a mam 16lat wynik nie jest poprawny technicznie do konca bo nie bylo przytrzymania przy klacie tak jak na zawodach ale 110kg z prztrzymaniam daje rade bez klopotu

masz dobrą wage(może być nieco wyższa bo najbliższa kategoria jest do 67,5kg) dobry wiek - możesz jeszcze przez 2 lata startować w zawodach do 18lat a tam masz całkiem spore szanse na "pudło" za wynik około 125kg tylko popracuj troche nad techniką i siłą a powinno być dobrze rekord Polski w tej kategorii jest 140kg jak będziesz solidnie [...]

wystarczy że poprawisz technike wyciskania na prawidłową i tak będziesz ćwiczył to wtedy wynik nie powinien być aż tyle mniejszy ale tak 2,5-5kg zawsze może uciec niestety siłe można rozwijać nie tylko typowymi planamia na siłe na początu wystarczy że będziesz się solidnie przykładał do treningu klatki i postawisz sobie ją na 1 miejscu ze [...]

staz: 4 miesiące wiek: 16 waga: 70 wyciskanie: 72,5kg (jak zaczynałem ćwiczyć było 53kg )

92,5kg {na poczatku 47kg}waga 71kg

ostatnio pobiłem rekord wziąłem 97,5kg ćwicze około roku i ważę 73kg

Moj rekord to 122,5kg Wzrost:176 Waga:82