5kg

i oto ona :P składniki : kapusta kiszona 0,5kg marchewka - 2 sztuki cebula - 1 sztuka oliwa z oliwek - 2 łyżeczki (niekonieczne) przyprawy (sól, pieprz) wykonanie : Kapustę kiszoną poszatkować na drobno, marchewki zetrzeć na drobnym tarku, cebule pokroić w kostkę, zmieszać wszystko, dodac oliwy i przypraw. Et Voila! Suróweczka na kilka [...]

W swoim stażu treningowym brałem 300 kaps. kreatyny, 2,5kg gainera1 vitalmax i białko ostrowi 0,9kg.

zaczynałem od 34cm po 2 latach na bombie dochodzi do 44cm a masa z 68kg teraz 100,5kg klata z 96cm na 120cm

[...] nigdy nie próbowałem, ale nie jest mi to też do niczego potrzebne. Najgorzej miałem z barkiem, był dość paskudny wypadek i uszkodziłem go tak, że nie mogłem podnieść nawet 5kg na wyprostowanej ręce. Przez bardzo długi czas doprowadzałem go do normalnej kondycji, ale (odpukać) już jest w miarę sprawny. Jeszcze słowo o diecie bo też była jakaś [...]

B serie docelowe: - przysiad 5x72kg 5x72kg 5x72kg 5x72kg 5x72kg - wyciskanie w staniu 5x45kg 5x45kg 5x45kg 5x45kg 5x45kg - mc(klasyk) 1x50kg 1x60kg 1x70kg 1x80kg 1x90kg - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. - łydki 2-3x15-20p x 70kg zazwyczaj pisałem, omklo się ;) dorzucam to przysiadu 2kg i mc 5kg, zobaczymy, póki co na rozruszanie sie [...]

Nie chodziło mi o cieżar na sztandze (jak dla mnie tam jest 105kg),tylko raczej o szerokość chwytu czyli właśnie tą w której Twój maks to 162,5kg . Witekpowodzenia w każdym razie w wytyczonym celu .

Napisze tak ze jak zaczołem stosowac ta diete to warzyłem 97kg.Wiec straciłem 5kg oprócz tego brałem takie suplementy jak thermo fat burner,thermo speed ,l-karnityne

No takiego obciążenia się nie spodziewałam, po prostu szukam różnych informacji w sieci i wyczytałam nawet,żeby zaczynać od 2x0,5kg (??) więc zdecydowałam się na 2x2kg. W takim razie zacznę jutro z 2x5kg, żeby zobaczyć czy dam radę bo torebki nie noszę i nigdy nie miałam :) jeśli mnie to zbyt nie zmęczy, zainwestuję w te hantelki skręcane i wtedy [...]

A jakbys ocenił sylwetke? Duzo osob mi mowi pisze na necie ze slaby progress jak na tyle miesiecy, niby waga przed masowka 70kg~ a teraz 82,5kg ale nie powinienem czasaem wiecj urosnac czy wszystko jest git? Wiem ze klatka slabo bo wyniki silowe na niej nie mam zbyt dobre. zauwazylem tez za moje plecy sa jakies wygiete, dolna strona od krzyza [...]

wiek 17lat, kat.90kg 301,5kg rekord polski jun. młod. w sprzecie, 240kg bez sprzetu.

Koło 100kg....+-5kg.

Teraz poszło jak masło 355kg !!! W trzecim podał 367,5kg .... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2016-11-15 23:31:56

Bilican Orhan spalił w pierwszym podejściu przysiad z ciężarem 430,5kg co byłoby RŚ...... W tej kategorii 430kg jest ciągle standardem...

[...] że gdy spożywam mniej węgli (około 120-130g), czuję się bardziej głodny, szczególnie w niedzielę i poniedziałek, kiedy jest czas na Ozempic (0,5mg). Postępy: Schudłem 6,5kg w ciągu 4 tygodni, a obwód pasa zmniejszył się o 5cm. Moja waga wynosi teraz 145,1kg. Mimo że liczyłem na większą utratę tłuszczu, zdaję sobie sprawę, że moje ciało [...]

no sie upasł upasł hrum hrum ale to te półtora roku bez treningu dało tyle fatu juz to spalam jakies 5kg juz poszło ale ciagle za tłusto w lutym planuje jakies 8kg jeszcze z tego spalic pozdr.

[...] ryżu brązowego + 200g. twarogu + 20-30g. Masła orzechowego Dodatkowo t-100 Olimpu tylko kiedy ?? Ważył się będę co tydzień w sobotę rano na czczo ( mam nadzieje że tak 0,5kg-1 kg /tydz będzie szło bo na razie waga stoi cały czas mimo diety:( nie wiem co jest przyczyną.. Jak Ty to wszystko widzisz? Pytam wcześniej bo chcę mieć już wszystko [...]

[...] szerokim nachwytem był by najlepszym rozwiązaniem, ale jeszcze jakieś ćwiczenie do tego??? 3. chciałbym niedługo rozpocząć cykl i co poradziłbys dorzucić do tego. Mam ok 1.5kg białka(hi-tec) do tego kreatyna+dextroza i 1kg gainerka....chciałbym zaznaczyc z na brzuchu ostatni osadziło mi sie troche fatu i zależało by mi na czystej masie...z góry [...]

Witaj Karol Moje pytanie dotyczy diety. Przez ostatni rok redukowałem. (do wagi 65kg z 75). Od 2,5m jestem na masie (waga 69kg). Moja dieta na kg to: B-2,4g, T-1,4g, W- 5,5g. Tyję srednio 0,5kg/1 tyg - to nie dużo. Jednak cały czas zwiększając węgle rośnie obwód w pasie. Już 4 cm od startu diety. Jak tak dalej pójdzie osiągnę wagę sprzed redukcji [...]

Wczoraj sie wazylem bylo 90,5kg, dzis bylem w Burger Kingu na 1 whoooooooperze :P Alrkin, to jakie cwiczenia na rozbudowanie plecow? mam do dyspozycji sztange i dobre checi :)

[...] co robie, mi jest potrzebna glownie szybkosc a nie rzezba czy masa wiec trening interwalowy + dobra dieta na zrzucenie zbednego sadła z dupy i ud. Chcialbym zrzucic okolo 5kg i trzymac wage na poziomie 85kg, wtedy bedzie git. Generalnie podoba mi sie taka sylwetka jaka ty miales (Darrak) przy wadze 67kg Prosze o ocene diety :> Zmieniony [...]