5kg

nie wiem po co ale wszedłem na wage na siłce i znowu waga w dół juz 75.5kg :D zobaczymy na jaka zmianę mam od poniedziałku to bedzie decydujące ile potrwa redukcja ale jakbym zszedł do 75 kg to podczas redukcji zrzuciłem 10kg xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-07-26 13:11:55

JA to go podziwiam ze on kndycyjnie wytrzymuje przy takie wadze. Ja mam teraz 119.5kg i jak wejde na 4 pietro to juz zadyszka jest. Najlepiej sie czuje przy wadze tak 105kg i chyba do takiej wroce

Ja mam teraz 119.5kg i jak wejde na 4 pietro to juz zadyszka jest. Jezdzij winda %-)

Zaczynałem z 85kg jest 74.5kg %-) waze przed treningiem na siłce w robocie juz tez gadaja ze chudy strasznie jestem albo ze zyły widać xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-08-10 10:58:05

Redukcji juz ciągnac nie bede bo nie dam rady w tym roku i tak zrobiłem duzo miąłem mega brzuch 10.5kg mowi samo za siebie xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-08-11 13:27:44

i co oni tam kupia ryż z przeceny wór 5kg ziemniaki groszek fasolka jakies mieso sosu naj**ia i masz wp*****laj%-)

mocno sie starałem 10.5kg zleciało dieta bardzo dobra cardio w formie boksu czy jakis tam trening kodncyjno -wytrzmalosciowy pod SW xD ale nastepnym razem nie zamierzam tak nisko z kcal schodzic i wegli moze cos takiego jak ty krotka redukcja ja zawsze dziele redukcje na 2 etapy x6-7 tyg w sensie 6-7 tyg schodze z kcal co 2tyg a potem [...]

[...] juz chciałem na rzadanie brac ale mam chate przy przystnaku wrociłem by sprawdzic na necie jest taka mozliwosc ale pozno jak choj bede mam nadzieje ze uda sie zjechac wyebane blache odbije i choj zjade to zjade xD po redukcji miesiac temu 74.5kg waga 75.2kg dzis w tym czasie 2 tyg roztrenowania i 2 tyg masy dzis 3 tyg masy elo z fartem 1.3.1.2

dobra ławka dwie sztangielki 8x7.5kg 8x5kg 4x2.5kg 4x1.25kg w każdym mieszkaniu się to zmieścić praktycznie wszystko można zrobić a jak ktoś na warunki i może dorzucić sztangę stojaki i kilka ciężkich krążków to już bajeczka

co sądzicie o ukraińskim jako drugim języku urzędowym w Polsce ? z ciekawostek dzisiaj kupiłem trochę brązowego cukru 2x 0,5kg i 4 paczki cukru pudru 0,5kg bo był i miód był na promocji tylko po 22 zł to wziąłem wczoraj przedwczoraj warzywniaku widziałem no może trochę lepszy ale po 48 a jak u was sytuacja ? to jest kvrwa kabaret ja już się [...]

[...] HGH Night - 3 kapsułki przed snem ZMA - 1 kapsułka przed snem glutamina 5g - po treningu Dzień 1: plecy + klatka 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 5×10 10x 30kg/ 10x 32,5kg/ 10x 35kg/ 9x 35kg/ 8x 35kg 10x 30kg/ 10x 32,5kg/ 10x 32,5kg/ 8x 32,5kg/ 10x 30kg 10x 30kg/ 10x 32,5kg/ 10x 32,5kg/ 8x 32,5kg/ 8x 32,5kg 10x 30kg/ 10x 32,5kg/ 10x 35kg/ [...]

[...] Co do zmian masy ciała - tutaj faktycznie jest to ciekawe, choć autorzy tłumaczą to tym, że realnie model 1-posiłkowy dostarczał mniej kalorii niż model 3-posiłkowy, to jednak różnice nie są duże (65kcal deficytu /dobę przeciętnie, co w przeciągu 8 tyg daje ok 0,5kg tkanki tłuszczowej). Ten element badania jest faktycznie intrygujący.

[...] posiłku HGH Night - 3 kapsułki przed snem ZMA - 1 kapsułka przed snem glutamina 5g - po treningu + elektrolity, wapń, wit. D3 Dzień 2: nogi 1. Przysiad 12×10 10x 30kg/ 10x 35kg/ 10x 37,5kg/ 10x 40kg/ 10x 42,5kg/ 10x 42,5kg/ 10x 42,5kg/ 10x 42,5kg/ 10x 42,5kg/ 10x 42,5kg/ 10x 42,5kg/ 10x 42,5kg 10x 25kg/ 10x 27,5kg/ 10x 30kg/ 10x 32,5kg/ 10x [...]

[...] nie wliczam tutaj nawet jedzonych batatów do tego 0,8-1,0 kg warzyw. Mało tego - zjadam to bez najmniejszych problemów w dwóch posiłkach, w trzecim jem jedynie owoce (0,3-0,5kg zależy od dnia) jako dodatki. Według mnie jest to kwestia indywidualna. Nadal uważam, że najważniejsza jest sprawa implementacji założeń jakiejkolwiek diety. Z [...]

rozumiem Kocioo , że duży udział w Twojej diecie to owoce suszone right ? no bo nie wyobrazam sobie na samych surowych zrobic zapotrzebowanie 3.000kcal (oczywiscie mowie w przypadku faceta) , a ziemniakow tez zjeść 5kg to raczej ciezko ;d

no bo nie wyobrazam sobie na samych surowych zrobic zapotrzebowanie 3.000kcal (oczywiscie mowie w przypadku faceta) , a ziemniakow tez zjeść 5kg to raczej ciezko ;d Z tym, że nie ma potrzeby jeść dużych ilości węglowodanów, a sporą częśc zapotrzebowania mozna oprzeć o tłuszcze, a dwa - to nie ma potrzeby wykluczać wszystkie zboża - ryż, czy kasza [...]

[...] kapsułki po obiedzie HGH Night - 3 kapsułki przed snem ZMA - 1 kapsułka przed snem + wit. D3/wapń + drin w trakcie treningu Dzień 2: nogi 1. Przysiad 12×10 10x 30kg/ 10x 32,5kg/ 10x 35kg/ 10x 35kg/ 10x 37,5kg/ 10x 37,5kg/ 10x 40kg/ 10x 40kg/ 10x 40kg/ 10x 40kg/ 10x 37,5kg/ 10x 37,5kg 10x 30kg/ 10x 32,5kg/ 10x 35kg/ 10x 37,5kg/ 10x 40kg/ 10x [...]

[...] @@-) Machine Man Burner - 2 kapsułki po śniadaniu, 2 kapsułki po obiedzie HGH Night - 3 kapsułki przed snem ZMA - 1 kapsułka przed snem Dzień 2: nogi 1. Przysiad 12×10 10x 25kg/ 10x 27,5kg/ 10x 30kg/ 10x 32,5kg/ 10x 35kg/ 10x 37,5kg/ 10x 40kg/ 10x 40kg/ 10x 40kg/ 10x 40kg/ 10x 40kg/ 10x 40kg 10x 30kg/ 10x 32,5kg/ 10x 35kg/ 10x 35kg/ 10x 37,5kg/ [...]

[...] 2 kapsułki po posiłku HGH Night - 3 kapsułki przed snem ZMA - 1 kapsułka przed snem Dzień 1: plecy + klatka 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 5×10 10x 30kg/ 10x 32,5kg/ 10x 32,5kg/ 8x 32,5kg/ 10x 30kg 10x 30kg/ 10x 32,5kg/ 10x 32,5kg/ 8x 32,5kg/ 8x 32,5kg 10x 30kg/ 10x 32,5kg/ 10x 35kg/ 8x 37,5kg/ 6x 37,5kg 10x 30kg/ 10x 32,5kg/ 10x [...]

Lece system IG już ponad 7-mcy, od września wrzuciłem cykl masowy, wynik całkiem przywoity bo dostałem plus 3,5kg mięsa i 1kg tłuszczu. Obecna waga 94kg i BF na poziomie 13,5%. Jedna rzecz mnie bardzo zastanawia, ponieważ w związku ze zmianą trybu życia ( student - pracownik) ćwiczę o 6.30 rano, trening kończę przed 8.00 a okno mam dopiero o 12, [...]