Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań

dziekuje Solaros za odpowiedź natomiast mam jeszcze 1 pytanie które bardzo mnie nurtuje , tak jak wspominałem bardzo zainteresowała mnie tematyka IF - staram sie duzo czytać na ten temat i napewno lada chwila spróbuje na sobie takiej diety...ale gdzies wyczytalem, że fajnie jest tą diete połączyć z dietą paleo...

Co o tym myslisz ? Zeby całkowicie wykluczyć zboża i cała energię czerpać tylko i wyłącznie z owoców/warzyw ?
Pytam o Twoje osobiste zdanie - nie chce zeby to pytanie było odebrane jako dotyczące tylko 1 osoby(mnie) - myślę , że jest ono ciekawe i odpowiedź na nie przyda sie tu nie jednej osobie...

Pozdrawiam serdecznie

no wlasnie to jest to, o czym pisałam wyzej o wiele lepiej sie czuje z wyeliminowanymi zbożami. Natomiast sa przeciwnicy modelu w stylu Paleo (bo w obecnych czasach nie mozemy mowic, że mamy 100% paleo, bo jest to niemozliwe, aby jesc dokladnie jak nasi pra-przodkowie).

rozumiem Kocioo , że duży udział w Twojej diecie to owoce suszone right ? no bo nie wyobrazam sobie na samych surowych zrobic zapotrzebowanie 3.000kcal (oczywiscie mowie w przypadku faceta) , a ziemniakow tez zjeść 5kg to raczej ciezko ;d

owoce jadam wyłącznie swieze. susz mnie nie kręci poza tym mozesz miec część ww z owoców, batatów, a czesc ze zbóż. Nikt nie mowi, ze masz miec 100% paleo. gdybys tak chcial to odpada tez nabiał, strączki, odżywki, etc...bo tego "dzikusy" nie konsumowali

no bo nie wyobrazam sobie na samych surowych zrobic zapotrzebowanie 3.000kcal (oczywiscie mowie w przypadku faceta) , a ziemniakow tez zjeść 5kg to raczej ciezko ;d

Z tym, że nie ma potrzeby jeść dużych ilości węglowodanów, a sporą częśc zapotrzebowania mozna oprzeć o tłuszcze, a dwa - to nie ma potrzeby wykluczać wszystkie zboża - ryż, czy kasza może okazac się dobrym wyborem, nawet w diecie, która dąży do spełnienia pewnych założeń paleo.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-09-27 13:27:47

No własnie u mnie sprawa wyglada tak że w dzien NIETRENINGOWY jem 90g węgli a tłuszczu około 130g więc tu jest ok ... ale w dzien TRENINGOWY jem około 405 ww i 45t - więc problemem jest osiągnięcie 405ww z niewielkiej ilości ryżu ... (te założenia dotyczą redukcji (odrazu pozwole sobie wstawić swoje fotki - zebyście powiedzieli czy redukcja w moim przypadku jest własciwym rozwiązaniem). Własnie za poradą Kocioo i kilku innych osob zdecydowalem sie przeplatać duzo ww mało T i odwrotnie (od jutra zaczynam).

Co do fotek problem moj polega na tym, że jednoczesnie mam sporo BF bo aż 25% (tak wynika z 2ch prób zbadania tego, pierwsza to pomiar fałdu tłuszczu, drugie - jakas waga w siłowni mierząca bf...jeden i drugi wynik dał to samo więc chyba sie zgadza). Ale jednoczesnie nie mam jakichs duzych mięśni i boje się, że jak się zaczne redukować to zostanie ze mnie wiór...:)
Sam do konca nie wiem co robic - jedno jest pewne , łatwo łapie fat...i odrazu tu pytanie - czy własnie moge ciągnąć ww

to nie jest dział do oceny diet, etc... Masz swój temat w "odzywianiu"

tak - chcialem po prostu wszystk uporządkować i dac w 1 temacie dla wygody ludzi oceniajacych zeby mieli pogląd na całość , ok sorry

próbował ktos wariantu z nie jedzeniem 24h co drugi dzien? Jeżeli dobrze kumam to wygląda to tak :
Zapotrzebowanie powiedzmy 2500 kcal
Dzień nietreningowy- 0 kcal
DZien treningowy-5000 kcal

Ciekawa opcja. Sprawdziłbym na sobie ale dziennie mam trening SW i mija sie to z celem :(