5kg

72.5kg x12 75x10 77.5 x8 80x6 50x12 60x10 70x8 80x6 jak powinna wygladac progresja robie jak na 1 systemie ze od poczatku na maxa a to chyba zle co od samego poczatku tak duzy ciezar ale znowy jak w drugim to te serje to bedzie lajcik zwłascza te dwie pierwsze xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-08-19 23:15:23

ale chodzi jak lepiej czy bez roznicy bo obecnie zaczyanm od 72.5kg a koncze na 80 czy nie powinien w takim razie zaczyanac od 50 i konczyc na 80 kumasz ocb ? %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-08-19 23:24:35

[...] bedzie to bedziesz srau czy wchodzi czy nie %-) Moj wpyerdalau acana kurfa 250zl za 11.4kg a to ok 0,44kg dziennie jadlo xD w nl sama moja jedna dniowka wystarczyla na zarcie dla niego na miesiac 60eur i jeszcze na 4,5kg kury mi zostalo xD teraz dniowka nawet na zarcie miesieczne dla niego nie wystarczy to je inne za 130 a nie acane za 250 %-)

lepsza karme niz twoje resztki co pies nie zjadł bo pogardził i pancia z miski od psa przesypuje to na talerz tobie xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-10-02 13:17:28 No pof jak policzysz to za 250zl to bym mogl go codziennie 0,5kg kurczakiem karmic xD

Jak za 200zl 5kg miesa nie kupujesz to mysl lepiej o tych sobotach %-)

Jak za 200zl 5kg miesa nie kupujesz to mysl lepiej o tych sobotach %-) No mysle ze po 1 zmianach bede chodzil moze.tez po drugich zibsczyny Najpierw musze wrocic dp.rutyny zwiazanej z silownia i jedzeniem bo.jem zdrowo ale malo... zero apetytu... potem ogarnac.jak sie zabrac za nauke do matury

[...] serje to marnie 70kg jak 12-6 ruchów to od 60-82.5 kg koncze Przysiaady to tez tak z 70kg/ jak 12-4ruchów to od 60-100kg Martwy od 100 koncze na 150x 6 barki zaczyanam 22.5kg koncze 30kg x4-6 ruchów wiekszych hantli jak 30kg nie umiem sobie sam zarzucic xD ostatnio robiłem wczoraj na maszynie smitha sztanga barki 50kg No to jestes silniejszy [...]

Ja dzis fbe obj**ane ciezary smieszne siady ponad rok nie robilem xD Plaska 5x5 55kg xd Alr co tydzien na duze partie 5kg

Ja dzis fbe obj**ane ciezary smieszne siady ponad rok nie robilem xD Plaska 5x5 55kg xd Alr co tydzien na duze partie 5kg Po pierwsze zwieksz mase Pozdro&Poćwicz /-)

[...] wracac stopniowo do ciezaru ? Kurfa np plaska sztanga 5x5 65 kg i to dosc ciężko ... moze za malo jem i dla tego ale waga w sumie siw utrzymuje Hoy wazne zeby co.tydzien 5kg i do sylwka zeby wrocic do siebie bo ziomek z Niemiec przyjedzie i bedzie.lepiej wygladal taki hoy xd mimo ze on cwiczy 5-7z w tyg w hot sipli i dieta.to i tak mysle ze [...]

A ja przed chwila oyebalem 1kg lopdow ben & jerry %-)wczoraj 500g z baba oyebauem chocolade fudge brownie. Kurfa w pl 22-24pln to kosztuje 0.5kg wiaderko xD w nl takie samo wiaderko 5euro czyli kazdego biedaka stac na takie lody bo minimalna za godzine 7.80netto to kupi lody i na 4piwa takiemu zostanie a w pl to ludzie yebia 2.5godziny na sama [...]

waga na koniec redukcji 6tyg - 78-78,5kg i teraz stopniowo bede wchodził na mase licze ze jeszcze waga zleci bo boksowac po treningu bede nadal a kalorie w góre narazie tylko +200 od poniedziałku wiec licze ze mimo podnoszenia kalori waga pojdzie w dół jeszcze xD

waga na koniec redukcji 6tyg - 78-78,5kg i teraz stopniowo bede wchodził na mase licze ze jeszcze waga zleci bo boksowac po treningu bede nadal a kalorie w góre narazie tylko +200 od poniedziałku wiec licze ze mimo podnoszenia kalori waga pojdzie w dół jeszcze xD Czyli czysta masa ? Pof jaja L byly u mnie nawet 3.90 tak do wakacji na promo z 3.40 [...]

k***a to mi wychodzi tyle szmalu jprdl xD to na przyszly week przekminie na ch** ja tyle wydaje niby ^^ Przelicz sobie. Zrob plan na tydzien co bedziecie jedli a gwarantuje 100% ze 200zl wystarczy na zwykle obiady dla 2osob bo Powiedzmy szczerze 180zl i masz 0.5kg na osobe zywej kury dziennie Policze se all przy next zakupach

tez mysle juz o siłowni jakie wyniki beda bo chce dołozyc ciezaru na klate 85kg x6 bym chciał i 32.5kg x 6 barki hantle -poprosze by mi typek podał jedna hantle bo sam sobie nie zarzuce max 30 umiem nogi pauzuje tak samo MC ze wzgledu na kolano lepiej dmuchac na zimne xD

trening zrobiony klata bic i worek ale porazka dzis zalozyłem na ost serje 87.5kg miało isc na 6 razy posżlo na 3 i se dałem spokój bo nikt za mna nie stał i mogłbym juz kolejnego powtórzenia nie z robic szkoda troche bo celowalem ze za tydzien 90kg x 6 a tu taki choj %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-04-09 13:09:12

elo wrocilem z siłki jemy xD słabo z siła dzis znowu proba 87,5kg x 6 i nie dalem rady przy 6 zaniemoglem typ mi na sczescie pomogł xD widzialem ze stoi obok to mysle w razie w pewnie pomoze xD zero progresu siły :-{ Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-04-23 09:58:45

umnie wyznacznikiem tego czy moge doj**ac nakładu pod max jest pełen zakres ruchu.przykładowo jak w przednim dop******e tyłkiem do gleby i wstane bezproblemowo to wiem ze te 5kg moge doj**ac i p******ne max.z klata to zalezy jak bardzo mam przedramiona dobite poprzednimi treningami%-)

[...] mnie dzwigał i na 3 skonczyłem xD bedzie masa to rozplanuje progresje z głowa bo teraz mi sie poyebało i wyszło nie tka jak powinna ta progresja ^_^ njwicej chyba było 87.5kg x6 ale technika mocno z dupy teraz staram sie robic lepsza technika . Obecnie z 3 tyg temu zrobiłem roztrenowanie lekkie treningi to siła spadła ogolnie tez w tamtym tyg [...]

nie wiem po co ale wszedłem na wage na siłce i znowu waga w dół juz 75.5kg :D zobaczymy na jaka zmianę mam od poniedziałku to bedzie decydujące ile potrwa redukcja ale jakbym zszedł do 75 kg to podczas redukcji zrzuciłem 10kg xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-07-26 13:11:55