5kg

Ło matko, żeby pokusić się o myśli o sylwetce fit, to musisz z 5kg czystego mięsa doyebać @-) Trening swoj pokaż. I foty całej sylwetki w pozycji neutralnej, bo widok ściągniętych łopatek wtej nieudolnej pseudo-napince nic nam nie mówi @-)

no ja jak wiosłuje lewa stroną to praktycznie nie mam tam miesni i lewa reka z hantla wyciskam max 7,5kg gdzie na prawa strone moge do łapy wziac normalnie 15kg

[...] od 5:45, 5 minut autem więc wiem że zdarzę. Trzymam makro, nie mam ukrytych kcl, nawet mleko od kawy odrzuciłem. Nie pije soków, nie słodzę. Nie podjadam. I kurcze tylko 0.5kg w dół. Obwód w pasie stoi. Makro 2655kcl B200 t93 w200 - trening 3 w tyg, codzienne spacery do pracy i z pracy. Szczerze liczyłem że jak wcześniej poszło 2kg to teraz też [...]

dzien dobry, czesc Wam, krotko piszac poszlo, 2,5kg i dwa centymetry w pasie w dol trzymam makro, robie treniningi, z tym ze nie moglem spac wieczorem to przenioslem trening na przed praca, i zaczynam trening o 5:45 , wiec spacery do pracy troche odpadly - musze dojechac autem zeby sie wyrobic , ale staram sie pojsc po pracy na spacer 1h oraz [...]

Chcialem robic 5 pow. do wyczerpania, np na pierwsza daje ciezar ktory maksymalnie podniose 5 razy, przy nastepnej tak samo, a juz w 3s obnizyc o tyle by te 5 na maxa zrobic(5kg) i tak samo 4s. Co Ty na to?? Jeśli zła metoda, to przerzuce sie na tąCo Ty podałes(4-2). Co do nóg: Zostawie przysiady , wyrzucic prostowanie, uginanie i wspiecia, i [...]

"ale ser to da nam 1kg sera ile dni dasz rade jest ser bialy w tej ilosci ?" ja spozywam tw.szczupły w ilosciach od minimum 1kg do 1,5kg dziennie od niepamiętam kiedy....problemów trawiennych niedosc ze brak to zauwazyłem znaczna poprawe trawienia po zejściu z jajek/tunczyka/mleka. co do wartsci odzywczych jak to r.słodkiewicz napisał na [...]

[...] przez taki okres czasu ;) Więc i tak sie ciesze, że cos produkuje swojego. A jak by kogoś to interesowało - na bombie wpadło ok 9-10kg (różnie wychodziły pomiary),Już trochę spadło ale to przez to, że byłem zmuszony do calkowitego zerwania diety i walki z chorobą. No ale powiedzmy 4-4,5kg zostało a przy tym dobra krata na brzuchu wyskoczyła.

[...] Waga dobra tylko wymiary lipne. Oprócz Obciążeń z PKP (za które serdecznie dziekuje ziomka dziakowi) u nas na siłce urzywa się Tarcz Hamulcowych (też dają radę waga ok 5kg) i kół pasowych z Piły (waga ok 10 kg). Kumpel ostani wyjechał jeszcze z pomysłem żeby spróbowac z płytami chodnikowymi (te kwadratowe ok 50 x 50 swoje ważą)(testy [...]

[...] te 100-150zl i miec obciaznie bez jakich kolwiek problemow! 2.studzienka kanalizacyjan a wlasciwe jej zamkniecie, podobno swietnie nadaje sie na obciazenie sa takie po 5kg(bardzo rzadkie) i te po 20(wystepuja w kazdej miescinie z kanalizacja) +(plusy)malo miejsca na standze,dobre wywazony ciezar,jest ich bardzo duzo -(minusy)to co w pkp [...]

Ja mam prosty 30mm a łamany i hantle 27mm a obciążenie chyba też ale zależy czy olimpijskie czy zwykłe ja jak kupiłem 2,5kg to musiałem przetoczyć na 30mm

wymiary narazie - 5kg( 88-do 83) -pas (95 na 90) biceps (41,5 na 41) takze na razie miecho na razie sie trzyma a spada fat

[...] jak by ktoś chciał do masowej produkcji :P Ale od początku, gryf mam z pręta zbrojeniowego 26mm / 1720mm(2*po 380mm na obciążenie) do tego kupiłem za 18zł dwie felgi (14") 5,5kg i 6,7kg tak wyszło ale to się wyrówna, od strony wklęsłej przyspawam blachę tak żeby zostawić trochę przestrzeni w środek rurka 28-30mm i do felgi wrzucę kawałki prętów [...]

POwiedziałem co mysle a mysle że powinny być puchy kilogramowe, moze 1,5kg to juz za duzo, ale kilo sie przyda i zapewne wyjdzie taniej niz 2x500g :)

to ja napisze moje hardcory z przeszłosci : 75 przysiadow z 37,5kg <--wiem ze to nie duzy ciezar ale dla mnie to byl hardcore bom słabeusz , zalozcie jakies 45-50% ciezaru max i heja przysiady do upadlego to jest hardcore ... jeszcze dosc ciekawie sie czulem po super serii przysiady-przenoszenie (po 16 powt) oraz odrazu po tym martwy na [...]

[...] - miska czysta, treningi siłowe co drugi dzień + bieganie i koszykówka. Dzisiejszy trening BIEG : 5 min bieg, 2.5 min marsz (4 serie) -Wspięcia na palce obunóż 3x25 (25kg) -Prostowanie nóg w siadzie 3x10 (25kg) -Przysiady ze sztangą 3x15 (19kg) -Ściąganie rączki wyciągu górnego 3x8 (25kg) -wiosłowanie w leżeniu na ławce 3x10 (15kg) -mc [...]

[...] hormonu wzrostu który powoduje też rozrost jelit i całych trzewi..........poza tym u Ciebie mozę to być raczej wynikiem tego ze jesz za dużo mięsa ( piszesz że do 1,5kg ) a za mało warzyw które by wspomagały trawienie..... a tak poza tym 1,5 kg mięsa dziennie uważam za mega wielką ilość. ( ilość toksyn po takiej ilości mięsa jest [...]

Ja się nie znam i nie wiem jak jedzą zawodnicy, ale 1,5kg wydaje mi się dużo ;-) U mnie większe ilości mięsa powodują wzdęcia i tym samym wielki brzuch :-(

Ojan, mógłbyś zrobić zdjęcia swoich posiłków przez 1 dzień ? Chciałbym zobaczyć jak masz rozłożone 1,5kg mięsa, oraz jak wygląda reszta produktów w diecie. Z samego mięsa dostarczasz ponad 300g białka zwierzęcego dziennie, z innymi produktami pewnie lekko 0,5 kg. %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-05-15 19:15:19

[...] to zainteresuje.:) A po drugie-czy trzeba odpowiadać na każde pytanie? Nie ma odpowiedzi to się już dalej nie naciska .:) Zainteresowało mnie informacja o spożywaniu 1,5kg mięsa dziennie i po prostu chce wiedzieć ile w tym jest prawdy. Chyba dieta to nie temat tabu ? niestety to już nie pierwszy raz widać trend który można zauważyć u [...]

[...] uleczy :-) Wstałem rano z bardziej obolałymi barkami niż wczoraj! Nie cierpię bólu! Wziąłem tabletkę i czekam aż nadejdzie ochota na trening. Za oknem pada - może i dlatego łamie mnie w kościach i mięśniach? Ugotowałem 0,5kg kaszy jęczmiennej na galaretce powstałej z pieczenia schabu - za dużo jej było aby podjadać jako galaretkę do posiłków.