5kg

[...] planem Trening FBW: Przysiad 12*48kg\12*63\10*65\8*66 Żuraw 14\12\10 Wiosłowanie 10*38kg\8*48\48*8\8*48 WL 12*33kg\12*40,5\10*42,5\9*42,5 Wyciskanie hantli siedząc 11*7,5kg\11*11.5\11*11.5 Uginanie ramion ze sztangą 18*12kg\23*10\23*10 Pompki na poręczach 10\11 I tu mam pytanie bo chyba źle go ułożyłem. Czy lepiej będzie jeśli zrobię na [...]

[...] od swędzenia ale to tylko kilka minut, przechodząc do treningu to tak : KLATKA Wyciskanie na płaskiej : 10x50, 10x60, 8x70, 6x80 Rozpiętki na wyciągu, linka górna : 10x7,5kg (po stronie) 10x10, 8x 12,5 8x15 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę : 10x22kg (na stronę) 10x24, 10x 26, 10x28 Wyciskanie na maszynie : 10x40 10x50 [...]

Jesteś już cholernie blisko więc czemu miało by nie być tej 200 . To tylko kwestia czasu Ten rekordzik w wyciskaniu wąsko 162,5kg to tak jak na tym zdjęciu w profilu mam rozumieć ?

[...] - cały sekret polega na tym by nie robić klaty na maksa, gdybym np machał teraz na treningach trzy serie po 6 ruchów (załóżmy że z dobrym podaniem byłbym w stanie) na 162.5kg to bym się zajechał po dwóch... ale robiąc serie z zapasem (na 2kach dużym, dzisiaj z małym ale to wina warunków) regenerujesz się szybciej... Nie narazie nie czuję się [...]

[...] 2x5 0 20 30 5x 55 70 3x 80 95 105 120 125 joker x1 130 140 a tak się kończy przeginanie /-)_ https://www.youtube.com/watch?v=MXGcLtmFVEg 5x5 95 martwy 2x5 20 x5 70 5x10 85 brzuszek hlr (Pudzian) 5x10 ohp zza karku szeroko (Klokow) 5x10 20 i tu bedzie powolna progresja 2.5kg co trening wnioski: nie robi sie BBB 3 dni pod rząd !

troszkę siadów , i bareczki dla rozluźnienia 10kg x16 11.25kg x16 12.5kg x16 13.75kg x16 15kg x16 25kg x16 czas 11 minut /SFD/2019/5/2/0b94185365c94faea0d180dc510ef00f.jpg

Drążek jest warty jakieś 90-100 złotych, więc nie daj się wydymać. Bierz sztangę jeszcze i kilka kilo mu zabierz, jakieś 2x2,5kg i kwita. Musisz myśleć a nie dzieciakowi prezent robić i dawać się ruchać. Pozdrawiam

Spoko, na siadach i MC spokojnie mogę dołożyć. WL dokładam tak 2,5kg na tydzień. Serio pójdzie mi masa jak dołożę w MC i na siadach? Trochę mnie to dziwi jak można złapać masę w bicepsie nie robiąc ćwiczeń na tą partie. Nie jestem specjalistą dlatego piszę na forum i zrobię tak jak mówicie. Zawsze słyszałem, że aby coś rosło to trzeba najpierw to [...]

ja tez sie pochwale a co mi tam 382,5kg w wadze +125kg :)

Wiek : 15 lat Waga : 66kg Staż : 7 miesiecy Przysiad : 90kg poszło bez problemu mysle ze koło 100kg bym przysiadł :D dodam ze miałem 2 raz dopiero stycznosc ze sztanga podczas przysiadów bo takto to tylko hantelkami po 17,5kg robiłem eheh aha no i trening siłowy zaczałem ponad tydzien temu i nie jestem zadnym trójboista :)

Zapomniany temat widzę :D wiek 22 lata waga +120kg wynik 392,5kg http://www.youtube.com/watch?v=H7fPybRyNus

moja waga początkowa 62 kg- najniższa w czasie stosowania ''wspomagacza'' 45,5kg waga obecna 48 kg z tym, że kiedy środek przestał działać odstawiłam go- i od tego momentu przez pierweze 2 tyg. moja awga rosła przytyłam do 48kg. i od tamtej pory czyli ok. miesiąc stoi a od miesiąca waga stoi.

IRON MAN19 twoja wypowiedz tez pozytywnie mnie nastraja;0 ale na łape to juz nigdy!!!na siłke i bede 5kg robił wszystko heh;0

Co 2 tyg dokładaj po 2,5kg zdr

[...] te 4h organizm będzie zjadał tkanke tłuszczową? bo mieśnie wtedy beda miały ochrone a przerwe mam o 11 a w przerwach w pracy jem posilki bialkowe i tłuszcze a wegle dopiero okolo treningowo to czy będzie dobrze? nie robiłem nigdy redukcji a nie chce tracić masy mięśniowej nie chce przytyć 5kg na redukcji ale nie chce by spadło nic z mięśnia.

367,5kg to nowy Rekord Świata weteranów i zrobił go !!!

212,5 to nie była petarda....żeby zaliczyć 217,5kg to moim zdaniem musi się sprężyć

Jarek idzie w trzecim 322,5kg czyli na RŚ TOTAL

Niestety Bilican Orhan spalił wszystkie trzy podejścia na 430,5kg....szkoda bo to bardzo dobry zawodnik.

Niemiec Jaeger Kevin zalicza miękko 355kg !!! w pierwszym podejściu na ławce.... Jednak kolejne podejścia na 363kg oraz 370,5kg...nie udane ,brakło docisku. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2016-11-19 01:18:53