5kg

[...] już jest to nie cudowny proszek na przyrost masy niestety, na tym etapie nie wykorzystasz jej właściwości prawie wcale. Po roku można by o niej myśleć, i nie licz na jakieś mega efekty niektórzy przybierają 3-5kg w 1,5-2 miesiące inni w rok lub dłużej kwestia indywidualna. Dobra micha systematyczność i dobry trening. Ale najpierw badania.

Wyniki konkursu: 1. bury07 - 6x71kg 1. tibes - 6x91kg 3. muzzy17 - 2x82,5kg (wynik poniżej 75%) Także konkurs jest chyba nieważny. Wg mnie nie masz racji. Jest 2 uczestników - czyli wg mnie nagroda należy się Tobie (jako cięższemu - większy ciężar). Masz także pochwałę za akuratność :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-10-03 12:28:07

[...] na boki 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 10,10,10 SB nogi+brzuch - jeśli robisz Uwagi dotyczące schematu: * co tydzień na poniedziałkowym treningu dokładamy po 2,5kg do czterech ostatnich serii(4x6) * jeśli nie uda nam się wykonać 4x6 w poniedziałek na danym ciężarze to powtarzamy tydzień * partie pomocnicze trenujemy zawsze z zapasem [...]

6.11.11 16:00 klata , barki , triceps Rozgrzewka ... Wyciskanie płaska 45kg x 10 47,5kg x 10 50kg x 10 Skos 40kg x10 40kg x10 40kg x8 rozpiętki hantle 10kg x10 10kg x10 10kg x10 barki wyciskanie zza głowy 10kg x10 10kg x10 10kg x10 wznosy na boki 10kg x10 10kg x10 10kg x10 wznosy przed siebie 10kg x10 10kg x10 10kg x10 triceps francuz 27kg [...]

[...] : 37,5 cm dziś : waga :70kg (+2) klatka: 106 cm (+1) biceps: 36 cm (+1) udo : 50/52 cm (+5/7) łydka: 38cm (+0,5) siła : przysiad : jest różnie narazie dobra technika (mniajsze ciężary) WL : 50 kg - 57,5kg (+7,5) MC : 80 kg - ok 85 kg (+5) (ciężar podany w ostatnich ćwiczeń) (Rekordów nie sprawdzałem) Fotki w między czasie postaram sie wrzucić .

zabisko właśnie o to mi chodziło ale nie róbmy offtopu. Spilt lub FBW to zależy od upodobań. Ja na FBW zredukowałem 5kg teraz na spilcie robie mase i czuje zmiay w bicepsie.

[...] do Polski z Mistrzostw Europy seniorów w wyciskaniu leżąc które odbyły się we włoskim Terni. Były to bardzo udane dla mnie zawody. Wygrałem pewnie swoją wagę z wynikiem 265,5kg z przewagą 12,5 kg nad drugim zawodnikiem. 3 podejścia zaliczone - 245, 255, 262.5. Dziękuję firmie Iron Horse za wspaniałe odżywki, których miałem dostatek podczas [...]

poniedziałek 12.11.2012 wyciskanie leżąc RAW: 70/10 100/10 130/6 155/4 165/4 172,5/2,2,2,2 110/8 później wrzucę film z 172,5kg

Rekord Polski Raw w kat 83 seniorów 197,5kg ciekawe moze dalbys rade 200 :P

na razie daniel pierwszy 250kg w I podejściu a w II nie zaliczył 257,5kg

[...] nie było, miałem wstawić zdjęcia, ale nadrabiam Ogólnie wygląda to tak. Trzeba mieć gdzie odpoczywać Zarejestrowany mój DAH WKOŃCU! Doszedł mi 2gi hantelek. Mam już 2x 19,5kg. Na zdjęciu część obciążenia Wieszak na ręczniki/ubrania Modlitewnik, którego nota bene nie używam ^^ Odtwarzacz MP4 z wbudowanym internetem i możliwością odtwarzania [...]

[...] dziennika. Majowka sie przeciagla o tydzien, forma spadla przez 7dni codziennie jadlem po okolo 5tys kcal albo i wiecej, tylko jadlem i jadlem. Od wczoraj powrot. Na wadze +5kg, DEMOTYWUJACE ale wiem ze nie wszystko stracone i wiem ze jesli przez nastepne 8/12tyg bede redukowal to dam rade wyjsc z dobra forma. Od wczoraj leci joha, DT [...]

[...] Canada./ B) wpływ sooplementacji glootaminą na osiągnięcia w podnoszeniu ciężarów - 6 mężczyzn wytrenowanych pod kątem wytrzymałościowym /wiek: ~21.5 roku, waga: ~76.5kg +/- ~3kg/ poddano treningowi siłowemu wkrootce po podaniu glootaminy lub glicyny /0.3g/kg/ wymieszanej z bezkalorycznym sokiem owocowym bądź też placebo /bezkaloryczny [...]

[...] urozmaiciłem jadłospis w wątrobę nerki serca wyrzuciłem całkowicie te puszkę i jej podobne produkty jadam głownie smażone posiłki na smalcu lub maśle efekty -7cm w pasie 6.5kg na wadze mniej siłowo jest lepiej być może to zasługa spadku wagi bo ćwiczę głownie z użyciem własnego ciała dodałem tez trening nóg (4s przysiadów z hantlami do [...]

pyza a Twój zawodnik w kat 82,5kg ile zamierza pocisnac?

ja w kat 82.5kg ale niewiem jeszcze czy bede 140kg bez komend

Ja do 82.5kg.Jeszcze raz zapytam do lat 18-stu startujemy bez koszulek??

to super;p kto z was startuje w kat 82.5kg??

kto idzie z was w 82.5kg i ile planuje pocisnąc??

koksDamian Z tego co napisałeś to wychodzi że jakbym wystartował to bym miał 1msc.;] nic nawet nie wiedziałem o tych zawodach;/ Wystartował bym w kategori 67,5kg a w tej kategori rekord padł 117kg na tych zawodach ...a mój rekord 130kg...Szkoda...