POST zakończony. O 9.00 zjadłem sobie musli z serkiem wiejskim.. i prince polo (są w tesco 28szt. za 13zł!!) :-) Zleciało 1,5kg jakoś w ciągu te doby. Wiem, że to nic nie znaczy, bo to się zaraz uzupełni, ale mam nadzieję, że parametry zdrowotne coś się poprawiły i organizm jakieś korzyści z tego postu wyniesie. Kolejny planowany w przyszłym [...]
[...] a drugi z pięciu wysokowęglowodanowo. No i taka to średnia wyszła %-)}:-( Waga oscyluje w okolicach 76kg (75,9-76,4). Nie wiem teraz na ile ona dokładna, ale jak polecę z 4-5kg to powinno się to na niej odznaczyć :-) Przynajmniej taki mam plan! Multimedia: Polecam pierwsze 3min, gdzie jest takie jakby mobility z kijem (???): [...]
[...] drążek trzeba robić!! Będzie lekkie kółko - odzyskam trochę sprawności w kali i wrócę do kettli, a kali będę kontynuował (tj drążek i pompki). Taki mam plan. Pomiary Waga:75,5kg, ale nie ufałbym specjalnie. Delikatnie w dół. Bez podniet. Zresztą waga mi szwankuje, to nie wiadomo ile w tym prawdy (żona na wagę też się złości - zawyża..) Pas: -1cm [...]
Poranek rozpocząłem od zważenia się.. Nic ciekawego... Żona też się zważyła - potem przesunęła wagę i powiedziała, że zawsze w tym miejscu się waży. Też to zrobiłem i było -1,5kg :-) No i taka to waga.. Kawa z masłem Kerrygold - 1/4 kostki. Tłusto. Pianka fajna, dawała takim mlecznym aromatem :-) Dla mnie tłuszczu za dużo trochę. Potem trening, [...]
Każdy spadek będzie dobry! Pożądany!! Spodnie mają lepiej leżeć na tyłku, a brzuch ma być mniejszy. Waga nie jest tak istotna, ale spokojnie 5kg mogłoby spaść. 9kg też byłoby fajnie!! Okolice 70kg mnie ucieszą. Poniżej 73kg to już będzie dobrze. Brzuch - na pępku mam 92cm i tyle samo na kościach biodrowych - jest z czego zrzucać. Pół roku temu [...]
[...] regenerację) ;-) Dziś dzień nietreningowy. Zakwasy na udach nadal trzymają. Pojawiły się też na dwugłowych. Może trochę się poroluję chociaż.. :-) Waga 75,4 (powiedzmy że 4-5kg spadło, bo czasem waga pokazywała 80 i to w tym najlepszym do ważenia miejscu; sporadycznie i po dniach obżarstwa, ale też się wtedy ważyłem) - ogólnie, to wadze nie ufam [...]
[...] (w godzinach) przede mną.. Urlop spędzony po urlopowemu.. Niezbyt się przejmowałem miską. Czasem pewnie niedojadałem, ale uzupełniałem braki procentami. Rano na wadze 75,5kg. Moving Target mi się nieco posypał, a właściwie to rozciągnął w czasie - nie dbam o to. Wykonam co jest do wykonania i tyle.. Czuję, że może potem pozostanę na tych [...]
[...] dopatrzyłem się pewnych powiązań. Taka tam sobie geneza :-) Lepiej teraz zauważyć problem niż jak się pojawi 90 czy 100kg na wadze. 80 już mnie przeraża!! Dziś rano 77,5kg - uczciwa waga jak na niemal 2 miesiące "masowania". Teraz skupię się na pressie i postaram się coś jeszcze dodać.. Program TLC - godz. 14. - "Dieta kontra dieta". Lubię [...]
[...] 100g WW 130g B 90g T Mniej więcej tak to wyglądało. Na zbilansowanej. Latem. Ćwiczyłem 3xtyg po 20min (część główna - były to 2 ćwiczenia z kettlami 2x16kg). Zeszło mi z 5kg. Wiecej nie chciało. Poniżej 1900-1800kcal nie mam co schodzić jeśli bardziej zależy mi na zdrowiu. Potem bujałem się z różnymi LCHF, ale masakrycznie to prowadziłem. [...]
72,8kg (-0,5) pas -0,5cm Średnia z tygodnia (poniedziałek - piątek) 2223,04 kcal B - 125,88 W - 191,19 T - 102,54 2 spacery + 2 treningi weszły. Niewiele, ale nie było możliwości.. Zdrowym temepem leci, choć bez szału. Średnio 0,5kg tygodniowo, jak tak spojrzę od połowy stycznia.
Zajrzyj na pierwszą stronę tego dziennika - kwiecień 2014 - 73kg i opis, że chcę zrzucić 5kg i po 5cm... I tak kręcę się już 3 lata i wróciłem do punktu wyjścia! Z wagą, bo brzuch chyba miałem mniejszy niż teraz. Jak tak patrzę na Twoje wpisy i innych - Wy to ćwiczycie, zasuwacie, a ja niemal nic nie robię.. O co chodzi? 1. moje dziwne podejście [...]
Zajrzyj na pierwszą stronę tego dziennika - kwiecień 2014 - 73kg i opis, że chcę zrzucić 5kg i po 5cm... I tak kręcę się już 3 lata i wróciłem do punktu wyjścia! Z wagą, bo brzuch chyba miałem mniejszy niż teraz. Jak tak patrzę na Twoje wpisy i innych - Wy to ćwiczycie, zasuwacie, a ja niemal nic nie robię.. O co chodzi? 1. moje dziwne podejście [...]
[...] to będzie to 36. sesja w 12tyg - idealnie 3treningi na tydzień średnio. Zgodnie z planem. S&S kończę. Podsumowując - od początku roku (czy tam od końcówki stycznia) zeszło 5kg, 5cm z pasa; sił przybyło, bo zaliczyłem SIMPLE, a jeszcze niedawno walczyłem z wymachami jednorącz z 24kg :-) Na spokojnie wchodzi mi kula 28kg (w S&S); 32 też wchodzi [...]
"2 dni przegryzałem też solone orzeszki ziemne, więc jutro też się zważę i zmierzę, bo może to przez sól. Ojan posolił cebulę i przybrał 0,5kg. " Dalej jem cebulę z solą (pół łyżeczki na pół cebuli) i dołożyłem jeszcze następne 0,5 kg wagi cała!
Nie łam się :-) Nie podjadaj za dużo a znowu będzie dobrze :-) Mi też spadło prawie tydzień temu do 72,2kg a potem wzrosło o być może 1,5kg (trudno ocenić gdyż nie zawsze ważę się po całkowitym wypróżnieniu) Ważne jak się zachowuje fałda tłuszczu np. na brzuchu - czy mięknie (staje się luźniejsza - to dobrze) czy nabiera twardości (to źle).
:-) Dzięki! Waga 74,5kg (czyli lekki plus, ale kolacja wpadła o 22:20) Obwody bez zmian od 3-4tyg. Nie wiem czy to dobrze (bo nie przybieram), czy źle (bo nie spada). MISKA Obawiam się, że przez najbliższe 2-3dni będzie spory nadmiar. Wszystkiego... Odpuszczam myślenie o jedzeniu, po prostu będę jadł co dadzą. A potem nie wiem co.. Wrócę do [...]
Pan Jan ma rację, zdrowy rozsądek i umiar a powinno być ok. Ja od siebie napiszę, że zminimalizowałem ilości spożywanych węgli, pozbyłem się słodkości i śmierci, zastosowałem schemat IF i waga z 90 spadła na 86,5kg w miesiąc. Niby słaby rezultat ale ja jestem zadowolony.
[...] Moi rodzice byli otyli i 3 siostry także. Gdy jem więcej też tyję. Na każdej diecie można schudnąć pod warunkiem zastosowania deficytu kalorycznego. Największym dowodem na to są ludzie po resekcji żołądka :-) No to masz ok. 5cm wzrostu więcej niż ja i ważysz ok. 5kg więcej niż ja w dniu dzisiejszym. :-) No to kiedy spotkamy się na scenie?
[...] jakoś to nie obeszło. Bo jak ma się wyciskanie 2x16 z dipami?? Może zamiast C&P warto byłoby robić samo wyciskanie, to bym na wytrzymałością popracował.. Dziś rano: 73,5kg talia 86,5cm pas na pępku 90cm biodra na kościach 90cm Jest już przedurlopowo i prawie przedwielkanocnie (było 89cm w pasie i/albo biodrach z tego co pamiętam) 9. Kawa z [...]
DT - Kettle i inne :-)
