5kg

Teraz wygląda to tak: Wiek -16 lat (1994r) Waga -74,5kg Wzrost -182cm Staż treningowy -8,5miesiąca Obwód ramienia -36cm Obwód klatki -105cm (93cm bez napiecia) Obwód Pasa 77cm Wyciskanie leżąc 90kg 6 7 8 9 10 11 12 13 14 Ok to juz wszystkie fotki.Czekam na wasze opinie

[...] negatywy w: Wyciskaniu na ławeczce, wyciskaniu na barki siedząc oraz w mc czasami tez i w wiosłowaniu. Pozostałe ćwiczenia wykonywałem jako powtórek z mikrocyklu 5p, z tym ze rozpisywałem maxy od nowa dodając 3/5kg do ogólnego maxa (robiłem to wedle własnej logiki, a nie zaleceń lektury HST) Co do seri tu również stosowałem własna interpretacje

Benda, moge zgodzic sie na Twoja propozycje, ale wtedy wplata na kotnto (przesylka bedzie kosztowac 20.50 z uwagi na to, ze paczka bedzie miala ponad 5kg) A jesli za pobraniem , to wtedy zgodze sie na 206 zl (przesylka 26zł) Preferuje zalatwic to poprzez allegro :) zeby bylo potwierdzenie spzredazy i kupna Prosze o kontakt na maila lub gg: [...]

Dziś na wadze. 76,5kg przed obiadem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75793457b7e545b9a96c07b576d45a8f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff5fe2d146e4e9a92d6f48fad965108.png

http://www.ebay.de/itm/5000g-Premium-Protein-90-Eiweiss-5Kg-Whey-/350912947731?pt=LH_DefaultDomain_77&var&hash=item51b40aa613

Koy taka progresja wymagałaby półkilowych ciężarków A zresztą bez przesady Zwykle zwiększa się ciężar o 2,5 do 5kg - w zależności od ćwiczonej partii mięśniowej i od tego jakim obciążeniem dysponujemy. Mniejsze partie wymagają mniejszej progresji.

[...] sory. Czesc, mam 16 lat i meczy mnie pewnie znane cholerstwo- sutki sa odstajace...nie wiem czy to efekt tego, ze kiedys bylem grubszy. ( Przy wzroscie 172 wazylem 75kg ) -> teraz wzrost 176 i waga 67. Kiedy wyjde z wody to jest nawet ok, wracaja do normalnych rozmiarow i jest normalnie. Dodam, ze trening w tygodniu na jaki moge sobie [...]

[...] celem było sprawdzenie co dało mi grudniowe pompowanie oraz pol styczniowego treningu ktory tu opisuje.Dotychczasowy rekord na klate z przed kilku lat chyba ok 4 wynosił 95kg nigdy pozniej nie zblizylem sie do tego wyniku. Na poczatek sama sztanga rach ciach i 10 powtorzen moze 20 nie pamietam, mało istotne rozgrzac sie chciałem. Póżniej [...]

Myśle ze na chwile obecna cos w okolicach 127,5-132,5kg

[...] nastepnym razem dokladam. widac postep 3. Wisłowanie bicepsy padły tu jest cos nie tak 4. Bary ah te bary wogole nie ma w nich wytrzymałosci 5. 15 wchodziły spokojnie przejde na 20 lepiej sie meczyc 6. Dołożyłem 5kg i chyba dobrze zrobiłem weszło jak w masełko 7. dzis zrobiłem jedna serie 80. 9. Przedramie to taki gratisik moze byc jak narazie.

Ja oleju nie liczę, są to drobne sprawy, na moje. Co do wagi masz 71,5kg. Pokaż fotkę, nie wierzę, że jeszcze trzeba zbijać.

[...] tez mowi ze siatkowka moze mi sie odkleic. Jak zapytalem czy moge cwiczyc na silowni odpowiedz byla taka:"No wiesz to zalezy jakie ciezary dzwigasz, czy to jest 5kg czy 15 to wiesz jest roznica." -"Aha no tak, rozumiem." . Teraz zaczolem systematycznie trenowac i na silke latac i mam wrazenie jakby wzrok mi sie [...]

[...] Jeśli chodzi o wypowiedź ggobo to masz racje, moja historia mniej więcej tak wyglądała ale tamoxifen brałem przy strzałach z teścia. Do pipesa: po cyklu poszło mi ok.7kg ale zostało jakies 5kg tyle tylko, że przestałem ćwiczyć (matura w tym roku) a poza tym mam troche rozstepów pod pachami. Ogólnie jestem zadowolony chociaż mogło być lepiej. KOX

Właśnie myślalem o czyms takim. Dokladnie o kontynuację planu ktory robie ale zmienic powtorzenia na 8 i obniżyć nieco bardziej ciezar by moc wykonywac te 8 i dodawac 2,5kg tygodniowo. Po kilku tyg pewnie bedzie zastoj ale wtedy bede przechodzil na 5x5 albo i 5,5,5,3,3 bo mysle ze juz troche wiecej sily wróci. Wszystkie partie oprócz nog sa [...]

[...] / 38kg*15 / 48kg*13 2. wykroki: 14kg*11 / 19kg*10 / 24kg*9 3. MC: 48kg*12 / 58kg*11 / 68kg*9 4. wyskoki z przysiadem 3 serie po 15 powt. 5. wspiecia na jednej nodze: 7kg*15 / 9,5kg*14 / 12kg*13 6. wspiecia obunoz z lina: 3 serie po 20 powt. Zmieniony przez - tobik86 w dniu 2010-09-22 12:20:09 Zmieniony przez - tobik86 w dniu 2010-09-22 12:20:31

[...] sie przelalo mam nadzieje ze dalej bedzie szlo do przodu i w koncu zobacze jakies konkretne efekty. jesli chodzi o sylwetke na poczatku zauwazylem spadek wagi ok.2-2,5kg po pierwszych 2 tygodniach przy okazji zgubilem 3cm w pasie a zyskalem 3 w klatce wiec wydaje sie ze zgubilem sadlo z urlopu. teraz waga idzie pomalu do przodu [...]

[...] piszę jestem od sierpnia Panowie a skńczę w grudniu a potem długie pct i HRT po antku pojdzie tren prop i t3 no i boldek idzie cały czas narazie z omką. Celem moim jest dobić z 5kg góra 7kg nie więcej a potem rzeżba . Wiem ze z antka się solo schodzi, potem dam hcg age by przebic antka niech odpocznie wątroba no i tak jak pisałem tren prop i T3

Żarło aktualnie na dobrym poziomie, od początku września odrobiłem 2,5kg Czyli plan który zaproponowałem jest do dupy tak? Jeśli tak, to co będzie lepsze push/pull/leg czy to fbw 2 zestawy na mase. zakładając że jedzenie na dobrym poziomie bedzie? Zmieniony przez - Vat23 w dniu 2012-09-21 19:59:11

[...] na wadze mowiono mi ze przytyje a tu ani jednego kg. Staram sie jesc sporo ryb nie ruszac potraw z majonezem. Ale teraz naprawde dopiero zaowazylem jak tragicznie wygladam nie moge sie w lustro patrzec na te kosci. Chce je troche tluszczem zalac nastepnie postaram sie wypracowac na silce. TAk chociaz 5kg nabrac do wiosny a byl bym mega happy:/

5 x 5 na 70kg i dokladaj 2,5kg co tydzien. Za pare miesięcy będzie 100 x 5.