Jestem ZDESPEROWANY pomocy !!

tak jak w temacie....... SZOK DLA MNIE ... PEwnie zalegnie sie postow odsylajacych do jakis starych linkow. Skorzystalem z wyszukiwarki i znalazlem peeeeeeelno topicow na ten temat ktory ja rozwine wiec jeden wiecej nic sie nie stanie a chociaz chlopakowi pomozecie. A wiec do sedna sprawy. Chodzi o moja wage. 178cm i 61kg wagi. TO JEST KOSZMAR!! Jak dziewczyna sie kladzie na mnie to nie na ciele ale na kosciach.. Juz probowalem wszystkiego diete mi zrobili kazali kupic mass xxl (jadlem to tyle ile mi kazali) i co I huuuuj :(
Chodze na silke fakt troche miesni nabrałem ale nie ciała:/ Chodzi mi o tkanke tluszczowa jak jej nabrac by kosci nie odstawaly. Z 10metrow mozna policzyc u mnie zebra. Sporo plywam dla kregoslupa wiec musze sie z tym liczyc ze to kcl wyciaga sporo. Bede naaprawde wdzieczny jesli ktos by mi pomogl z dieta i czym sie odzywiac by nabrac tkanki. Moje rece przy nadgarstkach to patyki dOSLoWNie. Wygladam jak z tej bajki gnijaca panna mloda. Jeszcze rok temu wazylem 8kg wicej i bylo cudnie a teraz wpadam w jakis kompleks :/ Prosił bym o jakias konkretna pomoc albo link ktorego nie znalazlem co odeslal by mnie to nabrania samego tluszczu "nie interesuje mnie nabranie miesni" aha no i posty typu Fast food <-- pier... ~~ Pewnie pojawia sie posty wysmiewajace trudno. Dla tych co naprawde postaraja mi sie pomodz bede bardzo wdzieczny. "Ale sie napisałem;) hehe bo to qrwa przez kobity "BarT przytyl bys chudziutki jestes ale kruszynka uuu" ocipiec idzie:( A JA SIE TAK QRWA STARAM:(

Nie ma rady! Jesli chce sie przytyc(szczegolnie bedac ektomorfikiem) to najlepsza recepta jak juz ktos powiedzial jest poprostu jesc, jesc i jeszcze raz jesc no i oczywiscie nie poddawac sie

Nie bez znaczenia jest takze trening masowy.

A jak straciłeś te 8kg

troche uroslem=/ sporo biegalem za pilka i tak zniklo. A teraz jeden ***... szczypior

A ile masz lat?

17 ~~

1.Jak wyglądał twój trening i dieta?
2.Czy poszła Ci na nim masa?
3.Przez jaki okres czasu ćwiczyłeś i trzymałeś dietę?
4.Od jakiego czasu juz nie cwiczysz?

Zmieniony przez - siekierman w dniu 2006-01-11 16:17:43

trening ogolno rozwojowy 2x po 60do100 minut na silowni w tym do 2 godzin na basenie. Dieta na 2300kcl + bialko mass xxl (poszlo w lapy) zadnej kreatyny nie stosowalem ani innych srodkow. Caly czas chodze na silownie i basen. Dodatkowo wieczorem w domu macham sobie chantlami brzuszki pompki dla sprawnosci 30minut. Cwicze tak od 2miesiecy i nic nie straciłem na wadze mowiono mi ze przytyje a tu ani jednego kg. Staram sie jesc sporo ryb nie ruszac potraw z majonezem. Ale teraz naprawde dopiero zaowazylem jak tragicznie wygladam nie moge sie w lustro patrzec na te kosci. Chce je troche tluszczem zalac nastepnie postaram sie wypracowac na silce. TAk chociaz 5kg nabrac do wiosny a byl bym mega happy:/

Myślałeś może o hst(tylko nie wiem czy nie jestes za młody)?
1.Czy oprócz silownii i basenu uprawiasz jeszcze jakieś sporty regularnie?

Staram sie jesc sporo ryb nie ruszac potraw z majonezem.

A CZY JESZ DUZO WEGLOWODANOW?DIETA WYSOKOBIALKOWA NAKRECA METABOLIZM->NIE TYJESZ A CHUDNIESZ.

Ja cwiczyłem hst i w makrocyklu wpadło mi 3 kg masy roznej







Zmieniony przez - siekierman w dniu 2006-01-11 16:45:10

hmm szczerze to o hst nie wiem nic po za tym ze jest to maxymalny trening silowy na cale ciało. Bede musial o tym poczytac wiecej. Weglowodanow jem sporo nie wiedzialem ze przez to moge schudnac;/ Teraz sie ogranicze zmienie diete. No a co do tematu to jaka byla by najlepsza dieta na nabranie samego tluszczu. Sens w tym ze krotko cwicze bo 2miesiace na silowni to z efektami nie bede mial problemu po nabraniu ciala. Teraz mi najbardziej zalezy by nie bylo widac mojego szkieletu troche tluszczyku nikomu nie zaszkodzi a mi by sie on bardzo przydal bo sama skora na mnie lezy. Lapy urosly i sila brzuch stał mi sie znacznie silniejszy i wiem ze moge sie wymodelowac lecz pierw mym celem jest nabranie ciala by dziewczyna
mi nie gadala ze lezy na worku kosci:/ oczywiscie mowi to ironicznie ale zapewne chciala by bym przytyl. Innych sportow nie uprawiam =] Po za tymi co gra sie wiosna latem oraz z plcia przeciwna.

Weglowodanow jem sporo nie wiedzialem ze przez to moge schudnac;/

od weglowodanow przytyjesz

Radze poczytac o odzywianiu.Dieta dla hard-gainerow.
Jak bedziez spozywal wiecej kalorii niz spalasz to cos sie musi z tym dziacI musisz przytyc.Napisz jak wyglada twoje odzywianie w przecietny dzien,bo wydaje mi sie ze tutaj jpopelniasz blad
Hst nie jest treningiem na sile, a na mase wlasnie.

hmm moj dzienny jadlospis wyglada tak. Nie jest to ulozone po koleji staram sie jesc po prostu te dania. Sniadanie. Bulka grahamka z szynka indycza Obiad
piers z kurczaka surowka ogorki kiszone z cebula w oliwie z oliwek. kolacja ryby. Do tego wchodza jeszcze posilki pomiedzy sniadaniem obiadem a kolacja. =] Zaraz zaczne szukac jakiejs diety dla hard gainerow... a ten HST To przypadkiem po nim nie wygladal bym jak napakowany?:D Wiez ze ciekawe:) Musze poczytac o tym=]