5kg

Ja jeszcze jak zaczynałem to jeździłem po obciążenie do Go Sporta bo tam 1kg kosztuje 4,95zł a 5kg kosztuje 24,95zł ale kupowałem tam tylko takie krażki jak 2kg 1kg i gryfy krótkie i komplet ściskaczy... a teraz kupuje z neta po 1kg można dostać za 2,5zł !! Kupująć np. 4 x 10kg oszczędzasz kupe kasy YoŁ

Nie radze inwestowac kasy w żelbetonowe obc. bo ja jak miałem dwa krażki żelbetonowe po 5kg to gdy je nakładałem na gryf gwintowany to sie kruszyły w otworze na gryf...

[...] transport 15 weźmie. Druga opcja to zrobienie własnego obciążenia albo znalezienie go... idź na złooom! ostatnio byłem na złomie i trudno w to uwierzyć widziałem 8 talerzx5kg !!(firmowe! każdy krążek miał odlew w kształcie "5kg" i jakiś napis) były skrebno chromowe. Facet na złomie powiedział, że co mu tam żebym to brał bo to nawet [...]

Jak wyciskasz lewą ręka 5kg, to i prawą musisz takim samym ciężarem, bo dorobisz się dysproporcji. A chyba nie chcesz być krzywy. Dodaj do nóg jeszcze coś na dwugłowy, np. martwy na prostych, żuraw albo uginanie.

To wracam w wyciskaniu do 5kg. Z nogami nie wiem co dodac, bo mam tylko hantle.

[...] to: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=oAHol4jeS_0 Tylko, że hantlami. Próbowałem po treningu jedną serię x10 ciężarem 10kg rozłożonym na obie strony (czyli po 5kg) i dało by radę chyba jeszcze coś wrzucić, czuć przy tym głównie barki i ciężko kaleczyć tym technikę ;) Zmieniony przez - Wizygran w dniu 2013-02-21 13:56:42

[...] chyba (nie dość ze w ramieniu 36 to jeszcze tłuste 8-) ) chciałem troche wiecej ważyć, ale przesadziłem. no cóż, teraz wiem, że nie sztuka sie zalać jak prosiak fatem.. 0.5kg na miesiąc? przeciez w takim tempie za rok bd miał 80 a 70 za 2 i pół.. normalnie chce te zwały tłuszczu spalić, i tak jakichś wielkich mięśni tam nie mam a bf chyba 26 [...]

jackens .. jak dobrze pamietam to chyba od 5kg .. mozesz rozmawiac o jakis dodatkowych upustach ... ale najlepiej jak napiszesz do nich bezpośrednio ... Doradca - Suplementacja

[...] (poza tymi w hotelach ktore moze kosztuja 300-400zl miesiecznie) ale atmosfera jest bardzo przyjazna, rzeczy mozna zostawic w sejfie, sprzet jest wszystko (hantle do 47,5kg), sauna, solarium, jackuzi, basen i do tego sporo ladnych panienek na fitnesie w sali obok... no ale spoko jak ktos woli zapadla piwnice na osiedlu to jego wybor :) [...]

Z tych szóstek przejdź na 3x3 i dokładaj po 5kg a po 3 tygodniach wejdź na dwójki i jedziesz dalej aż do sprawdzianu. Oczywiście to tak pi razy drzwi gdyż nie wiem jakimi ciężarami operujesz. W każdym razie fajnie byłoby zrobić 2powt na 95% przewidywanego maksa na zawodach. PS: Dawkowanie analogiczne do ZMA Zmieniony przez - Senegroth w dniu [...]

No wlasnie od listopada zeszlego roku schudla 5kg wiec na pewno nie jest to na szybko :P To do ile kcal dobic? Zmieniony przez - Matteo88 w dniu 2017-05-21 20:55:46

We wszystkich glownych cwiczeniach (wyciskania, przysiady, martwe ciagi, podciagania itd) dorzucasz co tydzien 2-2,5kg.

[...] Klatka na ławce poziomej (tylko taką mam) podnoszę- 15*37kg; 12*47kg; i 10*57kg Rozpiętki – 4 razy po 12 powtórzeń na ławeczce poziomej obciążenie około 5kg Triceps- 3 razy po 10 powtórzeń z obciążeniem 25kg (wyprost przedramienia z drążkiem wyciągu trzymanym nachwytem) Brzuch – 6 weidera Środa Kaptury- 2 razy po [...]

[...] dowiedziec ;p chyba zostane przy takiej ilosci bialka jaka mi wyszla, tluszzc tez zostawie w spokoju, a zwiększe węgle. s.m.p.a. jednak to co pisałes o low-carb chyba lepsze dla endo, ale na ekto nie bedzie wogole dzialac. Jak widze ze ekto przytyl 5kg w 7 tygodni przy diecie białko 2g/kg tłuszcz 2g/kg i węgle 7g/kg to troche daje do myslenia ;p

"Po 6 tygodniowym cyklu robienia masy, przy absolutnie zerowej ilości aerobów poziom tkanki tłuszczowej zmniejszył się o 0,5kg :D:D" - jeżeli przy diecie na masę traciłeś wagę to za mało kcal w diecie i doświadczenie przeprowadzone przez Ciebie nie będzie prawidłowe już z założenia pzdr

[...] 12, 12,12 6. wyciskanie cieżarka siedzac (10kg) 15, 15,15 7. Uginanie przedramion z cieżarkiem siedzac 15, 15, 15 8. Pompki z wąskim ustawieniem rąk 10, 10 9. Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym(1.5kg) x 3 godzinke odpoczynku i leciałem na basen :) popływałem około godziny:) dlaczego nikt inny nie pisze w moim dzienniku tylko ja ?

Pierwsze efekty na wadze widoczne. W zależności od dnia i godziny ważenia spadło o ok 1-1,5kg. Niestety nie widać tego na brzuchu, ale pewnie na efekty trzeba dłużej poczekać dłużej? Mam pytanie jeszcze odnośnie posiłków pośrednich. Śniadania ok, mam czas, wszystko jestem w stanie sobie wypośrodkować. II śniadanie (aby doczekać do obiadu do 16) [...]

U nas w sekcji akurat prawie wszyscy ćwiczą z obciążeniami, ale trener zabronił zakładać większych niż O,5kg na nogę. Teraz juz sam nie wiem czy warto z tym ćwiczyć, tym bardziej ze 10 lat temu mialem operacje na kolano :/ do tego mamy jeszcze ciężarki po 1 kg na rękę.

Lolek czy ty nie rozumiesz ze deka blokuje bardziej niż teść!!! W tym wieku to albo nic albo dieta i metka!! Na samej metce zrobisz z 5kg w ciągu miesiąca czy to za mało??

Te wspięcia w siadzie to nie są za lekkie? Przy wspięciach w staniu używasz całego ciężaru, a tu tylko 2 hantli 5kg. A do podciągania wybierz solidną gałąź żeby nie było, że przez kolegów z sfd leżysz w szpitalu, albo co gorsza w trumnie