5kg

a tutaj taka ciekawostka z PP Tarnowskie Góry https://www.youtube.com/watch?v=7CUEuAz0EWY 250,5kg 8-O Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2019-11-06 20:10:22

Oznacza aby kupować ,kupować i zakupowywać}:-(|-) ja ,do butelki napełnionej wodą ,lub krążka 2,5kg wysokości 2,5cm pod koszulkę ,1 lub 2 szt :-)) a jak bardzo wysoko to " roler "

Kat.82,5kg. 1. Deptuch Dawid 86 KS Steinpol-Ilanka Rzepin 81,8 0,6734 56 -185 -185 187,5 187,5 126,2625 4 2. Górczyński Krzysztof 66 KS Społem Łódz 80,9 0,6779 99 -195 -195 -195 3. Jakubowski Damian 83 KS Tytan Kutno 76,8 0,7011 40 -180 -180 -190 4. Kowalczyk Daniel 77 TKKF Herkules Warszawa 81,3 0,6759 44 -230 230 240 240 162,216 1 5. Król [...]

Lepiej 1 kg niż 5kg z czego to będzie tłuszcz, mięśnie szybko nie rosną

[...] w ciężarach, nie przypuszczałem że aż tyle razy sam podniosę 60 kg zza karku no i że w piątej serii wyciskania sztangielek da radę sensownie powalczyc sztangielkami aż o 2,5kg cięższymi niż czwarta seria. Może uda mi się w tym cyklu pozbyc tego swoistego 'asekuranctwa' w dobieraniu ciężarów Zwiększyłem też ilośc powtórzeń w unoszeniu bokiem, [...]

Dziś machałem tylne aktony barków: -unoszenie ramienia ze sztangielką leżąc bokiem - 10*8kg,10*8,5kg,10*8,5 kg,8*10 kg -rozciąganie linek górnego wyciągu leżac - 4 serie po 12 ruchów i plecy: -wiosłowanie sztangą w opadzie 10*50, 8*60, 8*65, 8*70 kg -wiosłowanie sztangielką w opadzie 10*25 kg, 10*25 kg, 8*31 kg, 8*31 kg -przyciąganie drążka [...]

Napisałeś, że wolno idzie. Dobrze idzie. Idzie tak jak iść powinno- nie więcej niż 0.5kg. na tydzień:)

[...] RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC 10KG 4!PROSTOWANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 10KG 5! WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM I 10razy 35kg II 8razy 40 III 6razy 45KG 6!WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W LEŻENIU 8KG Wt-Klata 1WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ SZTANGI I 10razy po [...]

[...] buduja miesnie. jesli masz problem z utrzymaniem sztangi - bierz mniejszy ciezar. pamietaj ze technika jest w kulturystyce najwazniejsza, bo co z tego ze dzwigniesz te 5kg wiecej jesli bedzie to niepoprawnie wykonane. A co myślisz o zamienieniu Klata-bic na Klata-Triceps a Plecy-Triceps na Plecy-Biceps? wedle upodobania, wiekszosc ludzi tak [...]

Czołem, jutro minie miesiąc jak się zdrowo odżywiam i ćwiczę, waga spadła z 95kg do ~91,5kg, w pasie spadło z 99cm do 95,5 cm i reszta obwodów też się ruszyła, ogólnie samopoczucie jest niezłe niż dotychczas, w sumie zauważyłem że stałem się bardziej żywszy tzn ruchy ciała inne szybsze itp czyli jest dobrze, chciałbym obciąć z zapotrzebowania [...]

sa po tym przytosty sily i masy Bf też rośnie ? -4 jajka 2 całe,2 bialka Dlaczego nie 4 całe ? -4 kopiaste lyzki serwatki(naturalnej tej 3 zl za 0.5kg) O ja pie... że ludzie to jedza :/ -40g glukozy spozywczej Ta, i pewnie jeszcze w ciagu dnia. Smacznego, ble.. glukoza, laktoza.. wzrost fatu murowany! Zmieniony przez - Ark w dniu 2005-11-15 [...]

[...] 15, 10 i 5 powtorzen. i przykladowo na 15 ruchow podnosisz 100kg a co trening dokladasz 5 lub 10% swojego maxa ale my zalozmy ze co trening dokladasz 5%. wiec 5% ze 100kg to 5kg. na swoim maxie konczysz dany mikrocykl i w danym mikrocyklu robisz 6 treningow wiec progresja wyglada nastepujaco: 1 trening - 75kg 2 trening - 80kg 3 trening - 85kg 4 [...]

"Siema , trenuje wyciskanie leżąc waga 79kg wycisk 177.5kg widać ,że coś ćwicze?? "Dobre to było.No coment.SOG

Mam filmik z treningu tutaj 170 poszło http://www.youtube.com/watch?v=AAm5w-FLv4A A 177.5kg zaliczyłem na mistrzostwach ślaska w Chorzowie

[...] sie nie nastawial na tak duzy przyrost, gdyz jak powiedzialem 2kg miesiecznie to jest duzo. to wszystko zalezy od Twojego organizmu, ale oczywiscie ze masz szanse na 4kg czy 5kg miesiecznie. tak samo musisz pamietac, ze wage musisz sprawdzac najlepiej z rana juz po wizycie w toalecie, naczczo Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na [...]

Moim zdaniem nie ma szans. 5kg to będzie mało nawet na tricepsik, a co dopiero nogi / plecy.. Potrenuj treningiem domatora, jak kupisz karnet to wróć do tego tematu i poczytaj temat PIERWSZA WIZYTA JASIA NA FORUM.

[...] 7. Podciaganie opisalem niedawno w innej odp to zobacz. Ja tak robilem sile zdobylem. 8. Brzuch dalbym po treningu. W nietreningowe rosnij: i odpoczywaj 9. MC tez juz komus napisalem. Daj max ciezar jaki masz w ostatnim treningu 5tek i od tego odejmuj 2,5/5kg do 1 treningu 15tek. Ja zanilzalem tez roslo:) 10. Wioslowanie podejrzyj gdizes filmiki

[...] zamiast OHP BIC+Tric 2x 10-15 B)MC 5x5 ściąganie drążka/ neutralny/szeroki co tam można skos klatka/rozpiętki hantle sztangielki bokiem jakoś +tył może Plank Coś byś wstępnie zmienił/dodał ? progresja ciężaru 2,5kg na siad+płaska MC 5 kg może co tydzień Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2018-09-17 10:11:43

[...] technikę i ułożyć przemyślany plan treningowy z progresja liniowa. Może czas by zacząć współpracę z jakimiś trenerem ,nawet online? Ja naturalnie wyciskałem 170kg, martwy ciąg w granicach 270kg. Myślę że sporo jeszcze mógłbym dołożyć bez wspomagania, ale wymagało to ogromnego poświęcenia i wiedzy. Pracowałem prawie rok żeby dołożyć 5kg.

[...] liniowa. Może czas by zacząć współpracę z jakimiś trenerem ,nawet online? Ja naturalnie wyciskałem 170kg, martwy ciąg w granicach 270kg. Myślę że sporo jeszcze mógłbym dołożyć bez wspomagania, ale wymagało to ogromnego poświęcenia i wiedzy. Pracowałem prawie rok żeby dołożyć 5kg. Raz w tyg każda partia wystarczy w budowaniu siły czy częściej?