5kg

[...] prostownikow. Rob wolniej i plynniej a napewno bedziesz czul dobrze wykonane cwiczenie. wioslowanie ok musze poprawic technike. Barki ok Biceps DO tej pory robilem 5kg ale ten ciezar jest juz troche za maly mam dwa krazki po 1,25 czyli wychodzi 7,5 kg tym ciezarem daje rade zrobic okolo 7 powtorzen Czy robic 6-7 powtorzen tym cierazem [...]

[...] z posilkow i extra omega 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kilka było dawno temu 3 lata temu susta i deca strasznie bylem spuchnięty 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 5kg sredniej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata temu susta i deca strasznie bylem spuchnięty 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] w pilke grac, ale za to dzisiaj trening byl dobry TRENING 2 przysiady 3x10x44kg ost. 3x10x44kg uginanie nogi z obciazeniem stojac na podwyzszeniu 2x10x9kg ost. 2x10x8,75kg wyciskanie sztangi zza glowy 2x8x27kg ost. 2x8x26kg wyciskanie sztangi na plaskiej 3x8x44kg ost. 3x8x44kg wioslowanie sztanga 2x8x34kg ost. 2x10x32kg martwy ciag [...]

[...] 20kg+lekka sztangunia i to jest ok ciezar na te okolo 60-80 powtorzen bez odpoczynku w trakcie, widze juz smuklejsze lydki po 3 miesiacach (btw startowalam z ciezarami 5kg, ale co zajecia to zwiekszalam), pupa tez sie ladnie podnosi, i ujedrnia(moze to miesnie), jem w dodatku jak stonka(1700-1800kcal mimo ze mam tylko 165cm) i nie przytylo [...]

0,5kg bedzie ok ale na poczatku nie przejmowałbym się tym.

a lucas tak przy okazji ci powiem że kolekcjonuje lego juz od dziecka i mam juz całkiem spory zestaw (12.5kg!!)!!!! I jescze suplementy to ja chowam w Lego przed rodzicami!!!!

[...] czwartek - klatka, triceps Wtorek, piątek - biceps, plecy 3 ćwiczenia, klatke i bic 4x12, triceps i plecy 3x12 Przyrosty: biceps 30-32cm, klatka 89-83cm, waga 64-66,5kg, 3. Zależy mi na masie, gdyż przy wzroście 185kg waze malutko :( 4. Czasu mam po szkole, uczyć sie nie musze ;) Sprzęt: sztanga maks.57kg, hankle 2x5kg, sztangielka [...]

Przepraszam, za pomyłkę w dziale, ale myslę, że nie ma sensu go już usuwać i pisać od nowa. No a co jest bardziej potrzebne abym przytył? Ostatnio brałem przez 3 tyg gainera, w 100g miałem 20g białka, i coś 60 węglodowanów - coś takiego : ) I przytyłem coś 2,5kg..

Witam. Jestem w identycznej sytuacji co Ty więc nie chciałem zakładać nowego tematu :P Również od maja ruszam po miesięcznej przerwie z FBW, staż 1.5-2 lata, 18 lat, waga 71.5kg cel masa Mój plan do korekty to póki co: ZESTAW A: 1 PRZYSIAD + WSPIĘCIA NA PALCE 4s 2 WYCISKANIE HANTLI PŁASKA 3s//WYCIASKANIE LEŻĄC 3 UNOSZENIE BOKIEM STOJAC I [...]

JA mogę się wypowiedzieć jakie efekty miałem po 100 tabsach. Tak więc masy poszło czy ja wiem, około 4kg do 5kg (ale nie jakas woda jak po mecie - chociaż wody też tyci, tyci było). Nie zauważyłem ginekomastii, ani wypadania włosów. SIła poszła kilka kilo w górę. Jedynym efektem niepożądanym była hmmm biegunka (gdy brałem 3 tabsy dziennie). Aaaa i [...]

Dobre, 4-5kg "nawet miecha" na diecie hamburgerowej, spodziewalem sie czegos takiego jak po winstrolu...wow. Nowy koks na pierwszy raz

oczywiście zejdzie trochę wody, glikogenu itp ale mimo wszystko 5kg w 17dni to ładny wynik. uważaj tylko żebyś za bardzo mamie nie uciął kalorii bo później wszystko stanie w miejscu i będzie szukanie przyczyny braku efektow

Po 10 amp deki przybedzie Ci Biceps 3cm waga 8,5kg sila na klate 27,5% a zapomialem dodac ze zgupiejesz o 5% Zmieniony przez - Grande w dniu 2006-05-15 23:17:24

do ekipy trec-a mam pytanie. Wczoraj zrobiłem ładowanie, wygląda to coraz lepiej ale po ładowaniu waga pokazała 96,5kg naczczo w tygodniu jak jestem bez węgli mam 94/93,4kg. Pytanie brzmi ile litrów wody wam schodzi przed zawodami i macie jakiś patent bo ja jeszcze nigdy nie odwodniłem się prawidłowo ! Po ładowaniu wygląda to tak [...]

Może po prostu jesteś przetrenowany? Zła regeneracja lub po prostu sam się nakręcasz na spadek. Czasami warto odjąc z 5kg aby później doyebać z 10kg :)

[...] barków przez co odczuwam ból w przodzie barków a nawet czasami gdzieś z tyłu, zamierzam się skupić na rozciągnięciu tego i przy okazji zrobić deload. Myśle żę jak teraz robiłem rampe 5 i wychodziło mi 6-7 serii to teraz ograniczyłbym serię do 3-4 tak samo zaczynając od pustej sztangi dokładając po 5kg seria, ale zwiększyć powt na 10. może byc?

Zacząć od diety, odpowiedniego treningu i systematyczności :-) Za stary jesteś na 5kg ciężarki %-) Masz jakiś "klub" na oku z triathlonem ?

Egg protein i ON Gold sprzedane Doszły gainery: MaxiNutrition Progain Extreme Czekoladowy 1.5kg termin: 06.09.2019 67zł POWERBAR RECOVERY 2.0 CZEKOLADOWY 1144g termin: 31.12.2019 64zł i białka: MULTIPOWER 100% PURE WHEY PROTEIN BANAN-MANGO 2000g termin: 02.2020 130zł Amfit Nutrition Performance Whey Protein CHOCOLATE 1.98kg termin: 06.03.2020 [...]

[...] Ułóż plan treningowy składający się z treningu siłowego obejmującego wszystkie partie mięśni, do tego trening tlenowy, czyli bieganie w twoim przypadku najlepiej co 2 dzień. 5kg hantle to trochę za mało do jakichś konkretnych ćwiczeń. Jeśli Ci się nie chce to trening z podwieszonych tematów + bieganie co 2 dzień. W Twoim przypadku - sylwetka z [...]

Dziękuje za odpowiedz ;) Wiem o tym ;D Ale od czegoś trzeba zacząć - z czasem bd wiedział coraz więcej :] Ja jednak myślę że nawet ćwiczę większość część ciała. 5kg jest dla jak narazie wystarczająca waga. Gdy zobacze progress przerzucę się na 10 ;] Tylko mam pytanie czy mogę to robić w takim cyklu jak w 1 poscie czy też nie przeciaże mięsni np [...]