Przygotowania do MP 100% Trec

do ekipy trec-a mam pytanie. Wczoraj zrobiłem ładowanie, wygląda to coraz lepiej ale po ładowaniu waga pokazała 96,5kg naczczo w tygodniu jak jestem bez węgli mam 94/93,4kg. Pytanie brzmi ile litrów wody wam schodzi przed zawodami i macie jakiś patent bo ja jeszcze nigdy nie odwodniłem się prawidłowo ! Po ładowaniu wygląda to tak




Zmieniony przez - damian.wiatrowski w dniu 2013-03-17 10:00:01

Ze 3kg powinno zejść po odstawieniu wody.Teraz powinieneś ładować się już wodą 10-12litrów dziennie i odstawiasz wodę na jakieś 24h przed startem.

dzięki to zaczynam wlewać :)

ale Ty na Debiutach wychodzisz najpierw tak?

Myślę,że dużo zależy od wagi, w moim przypadku schodzi ok.1,5/2kg ale ja z reguły trzymam mało wody w ciągu całego roku.
Jw.Kiedy wychodzisz??

Nie ja 3 lata temu z marszu sobie wystartowałem na Debitach, a teraz regulamin zakazuje ponownego startu osobą które już Debiutowały. Ja start mam 20 kwietnia MP w Mińsku Mazowieckim. Mam jeszcze 5 tyg. W klasyku startuj moja maksymalna waga pod warunkiem ze zmierzą mnie na 181cm będzie 89kg. Czyli nawadnianie zrobić na tydzień przed weryfikacją ?

Zmieniony przez - damian.wiatrowski w dniu 2013-03-17 14:02:07

No to nie musisz się jeszcze nawadniać.

Tak zawsze robiłem ... Myślałem, że to nowa sprawdzona metoda Lecha 4 tyg przed już nawadnianie ;)

No raczej ciężko byłoby się nawadniać przez 4 tygodnie, ja po kilku dniach nie mogę patrzeć na wodę przy spożyciu 10 litrów

Co do ostatniego tygodnia to po zdjęciu jakie dodałeś po ładowaniu,stwierdzam że powinieneś zrobić wszystko identycznie jak do tej pory,tzn.niczego nie zmieniać w diecie itd.
Zrobiłbym tylko normalne nawadnianie i odwadnianie i będzie kosa.

Nie no jasne że jak starujesz dopiero na MP to z tym odwadnianiem za szybko:)