...
Napisał(a)
Przed zawodami ok 700/800 zł miesięcznie. Pozostałe miesiące to koszt dobrego białka i witamin czyli 300zł miesięcznie. Ale i tak drożej wychodzi dieta :) Tym bardziej dieta białkowo tłuszczowa
...
Napisał(a)
Spory masz ten arsenał :)
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy__Songoku80-t906364.html
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
...
Napisał(a)
Świetna forma!!Powodzenia, na pewno będę regularnie zaglądał.
Ps.Tak jak Adam napisał jak ten okres dla mnie jesteś wycięty masakrycznie.
Jak wygląda dieta, bo chyba jeszcze nie pisałeś?
Ps.Tak jak Adam napisał jak ten okres dla mnie jesteś wycięty masakrycznie.
Jak wygląda dieta, bo chyba jeszcze nie pisałeś?
...
Napisał(a)
Dieta i suplementacja
4kap cleuburexin
Trening : Naczczo 1h Stepera
1. 8 białek 3 żółtka 100g łososia
suple : 1500mg omega3, multiwitamina, 1000mg wapnia, 500mg witamina C, 50mg Cynku
2. 40g izolatu, 10g błonnika owsianego, 30g masła orzechowego oczywiście bez soli i cukru
3.200g piersi z indyka lub kurczaka 300g zielonych warzyw z reguły sałaty, brokuły, brukselki, 40g migdałów
suple : 2kap. tauryny, 2kap, tyrozyny, 10kap leucyny fuzion, 4kap cleuburexin, 4kap Beta-Alaniny
Trening
4. 40g izolatu, 10g błonnik owsiany, 30g masła orzechowego oczywiście bez soli i cukru
5. 250g łososia lub wołowiny, 300g zielonych warzyw z reguły sałaty, brokuły, brukselki, 1 oleju z makadamii, 1 łyżeczka octu jabłkowego
Trening : 1h Stepera
6. 40g izolatu, 10g błonnik owsiany, 30g masła orzechowego oczywiście bez soli i cukru
przed snem
suple : 1500mg omega3, multiwitamina, 1000mg wapnia, 500mg witamina C,
2kap GABBA 2kp. Magnez, 50g Cynku.
W ciągu dnia wypijam do 5/6 litrów wody w tym 1,5 litra Muszynianki wysoko mineralizowanej magnezowo-wapniowa, 5g Alkalan-N na Alkalizację,
Zmieniony przez - damian.wiatrowski w dniu 2013-03-13 09:57:35
4kap cleuburexin
Trening : Naczczo 1h Stepera
1. 8 białek 3 żółtka 100g łososia
suple : 1500mg omega3, multiwitamina, 1000mg wapnia, 500mg witamina C, 50mg Cynku
2. 40g izolatu, 10g błonnika owsianego, 30g masła orzechowego oczywiście bez soli i cukru
3.200g piersi z indyka lub kurczaka 300g zielonych warzyw z reguły sałaty, brokuły, brukselki, 40g migdałów
suple : 2kap. tauryny, 2kap, tyrozyny, 10kap leucyny fuzion, 4kap cleuburexin, 4kap Beta-Alaniny
Trening
4. 40g izolatu, 10g błonnik owsiany, 30g masła orzechowego oczywiście bez soli i cukru
5. 250g łososia lub wołowiny, 300g zielonych warzyw z reguły sałaty, brokuły, brukselki, 1 oleju z makadamii, 1 łyżeczka octu jabłkowego
Trening : 1h Stepera
6. 40g izolatu, 10g błonnik owsiany, 30g masła orzechowego oczywiście bez soli i cukru
przed snem
suple : 1500mg omega3, multiwitamina, 1000mg wapnia, 500mg witamina C,
2kap GABBA 2kp. Magnez, 50g Cynku.
W ciągu dnia wypijam do 5/6 litrów wody w tym 1,5 litra Muszynianki wysoko mineralizowanej magnezowo-wapniowa, 5g Alkalan-N na Alkalizację,
Zmieniony przez - damian.wiatrowski w dniu 2013-03-13 09:57:35
...
Napisał(a)
OMG dwie godzinny dziennie stepera?? Podziwiam Cie kolego, stepper jak dla mnie najbardziej męczący rodzaj aerobów.
Długo już robisz te dwie godziny dziennie cardio??
Ps.W końcu ktoś ma w diecie startowej łososia, u mnie sprawdza się rewelacyjnie.
Długo już robisz te dwie godziny dziennie cardio??
Ps.W końcu ktoś ma w diecie startowej łososia, u mnie sprawdza się rewelacyjnie.
...
Napisał(a)
od 5 tyg 2h dziennie, wcześniej miałem 1h po treningu siłowym i czasami wplatałem sobie interwały 15min minuta na minutę. Po łososi, migdałach, maśle orzechowym czyje się rewelacyjnie power lepszy niż po węglach :)
...
Napisał(a)
Hej Damian, jakiego masła orzechowego używasz?
EDIT: Już zobaczyłem na focie - Primavika
Ja sam sobie robię takie masła. Ale przed startem trenejro kazał mi wywalić... Widać co osoba to inna teoria.
Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2013-03-13 10:23:36
EDIT: Już zobaczyłem na focie - Primavika
Ja sam sobie robię takie masła. Ale przed startem trenejro kazał mi wywalić... Widać co osoba to inna teoria.
Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2013-03-13 10:23:36
...
Napisał(a)
Jak masz jakiekolwiek węglowodany to bardzo dobrze, że kazał ci wywalić. Ja jestem na diecie ketogennej i węgli mam max 50g i to dostarczonych z migdałów, masła orzechowego i zielonych warzyw.
Dlatego masło w moim przypadku jest potrzebne abym miał energię na trening, aeroby i pracę !
Zmieniony przez - damian.wiatrowski w dniu 2013-03-13 10:45:42
Dlatego masło w moim przypadku jest potrzebne abym miał energię na trening, aeroby i pracę !
Zmieniony przez - damian.wiatrowski w dniu 2013-03-13 10:45:42
...
Napisał(a)
kozak forma, powodzenia życzę ;)
life is about challange.
started my way to bb competion.
...
Napisał(a)
Ja na ketogenną wchodzę od soboty bodajże, jeszcze nie znam szczegółów i rozpiski posiłków...
Następny temat
Suplementy
Polecane artykuły