Przygotowania do MP 100% Trec

Przed zawodami ok 700/800 zł miesięcznie. Pozostałe miesiące to koszt dobrego białka i witamin czyli 300zł miesięcznie. Ale i tak drożej wychodzi dieta :) Tym bardziej dieta białkowo tłuszczowa

Spory masz ten arsenał :)

Świetna forma!!Powodzenia, na pewno będę regularnie zaglądał.
Ps.Tak jak Adam napisał jak ten okres dla mnie jesteś wycięty masakrycznie.
Jak wygląda dieta, bo chyba jeszcze nie pisałeś?

Dieta i suplementacja

4kap cleuburexin

Trening : Naczczo 1h Stepera

1. 8 białek 3 żółtka 100g łososia
suple : 1500mg omega3, multiwitamina, 1000mg wapnia, 500mg witamina C, 50mg Cynku

2. 40g izolatu, 10g błonnika owsianego, 30g masła orzechowego oczywiście bez soli i cukru

3.200g piersi z indyka lub kurczaka 300g zielonych warzyw z reguły sałaty, brokuły, brukselki, 40g migdałów

suple : 2kap. tauryny, 2kap, tyrozyny, 10kap leucyny fuzion, 4kap cleuburexin, 4kap Beta-Alaniny

Trening

4. 40g izolatu, 10g błonnik owsiany, 30g masła orzechowego oczywiście bez soli i cukru

5. 250g łososia lub wołowiny, 300g zielonych warzyw z reguły sałaty, brokuły, brukselki, 1 oleju z makadamii, 1 łyżeczka octu jabłkowego

Trening : 1h Stepera

6. 40g izolatu, 10g błonnik owsiany, 30g masła orzechowego oczywiście bez soli i cukru

przed snem
suple : 1500mg omega3, multiwitamina, 1000mg wapnia, 500mg witamina C,
2kap GABBA 2kp. Magnez, 50g Cynku.

W ciągu dnia wypijam do 5/6 litrów wody w tym 1,5 litra Muszynianki wysoko mineralizowanej magnezowo-wapniowa, 5g Alkalan-N na Alkalizację,



Zmieniony przez - damian.wiatrowski w dniu 2013-03-13 09:57:35

OMG dwie godzinny dziennie stepera?? Podziwiam Cie kolego, stepper jak dla mnie najbardziej męczący rodzaj aerobów.
Długo już robisz te dwie godziny dziennie cardio??
Ps.W końcu ktoś ma w diecie startowej łososia, u mnie sprawdza się rewelacyjnie.

od 5 tyg 2h dziennie, wcześniej miałem 1h po treningu siłowym i czasami wplatałem sobie interwały 15min minuta na minutę. Po łososi, migdałach, maśle orzechowym czyje się rewelacyjnie power lepszy niż po węglach :)

Hej Damian, jakiego masła orzechowego używasz?

EDIT: Już zobaczyłem na focie - Primavika

Ja sam sobie robię takie masła. Ale przed startem trenejro kazał mi wywalić... Widać co osoba to inna teoria.

Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2013-03-13 10:23:36

Jak masz jakiekolwiek węglowodany to bardzo dobrze, że kazał ci wywalić. Ja jestem na diecie ketogennej i węgli mam max 50g i to dostarczonych z migdałów, masła orzechowego i zielonych warzyw.

Dlatego masło w moim przypadku jest potrzebne abym miał energię na trening, aeroby i pracę !

Zmieniony przez - damian.wiatrowski w dniu 2013-03-13 10:45:42

kozak forma, powodzenia życzę ;)

Ja na ketogenną wchodzę od soboty bodajże, jeszcze nie znam szczegółów i rozpiski posiłków...