5kg

tylko ze jak ja moge tam robić progresje? zamias 15 moge robić 7-8-9-10-11-12pow. zamiast 10 np. z cieżarem 5kg 7-8-9-10-11-12 i potem np. z 10kg??

Nie miałem ciemnego:/ Dzisiaj wykonałem trening nr. 5 ("15"), wygląfdało to tak: TRENING nr.5 (15) KLATA 2x15 - 53,5kg TRIC 1x15 - 46kg - znowu nie zwiększyłem cięzaru... BARY (przód) 2x15 - 28kg - pierwsza seria 14, drug po troche dłuższej przerwie 15 ... BARY (do brody) 1x15 - 28kg PLECY 3x15 - 50kg BIC 1x15 - 28kg - nadgarstek troche [...]

No dawki do dałeś kosmiczne . 100mg e6d? Na takiej bombie powinieneś złapać conajmniej 5kg suchej masy do tej pory !

damixxx mi dalo 5kg wiec w praktyce tez sprawdzone, co wazniejsze ta masa sie utrzymała i jest to suchy miesien(co tez jest zasluga treningu - hst)

[...] michę dokładnie, żeby mieć rzut na efekty. Możesz wtedy poznać swój organizm i zobaczyć czy taka ilość to za dużo/za mało. Jeśli masujesz, polecam aby waga skakała o 0,5kg na tydzień. Jeśli wszystko utrzymuje się na takim poziomie, to znaczy, że idziesz w dobrym kierunku. W przypadku stania masy, zawsze daję sobie trochę czasu, bo wagi [...]

Złote laury dla Bogdana Szczotki w kategorii do 87,5kg!! KTO, NARODOWOŚĆ, PUNKTY, PUNKTACJA FINAŁOWA, ŁĄCZNIE, LOKATA Bogdan Szczotka Poland 5 6 11 1 Artem Ivanov Russia 13 14 27 2 Alexander Hlebnikov Ukraine 15 13 28 3 Francisco Mula Spain 17 19 36 4 Viktor Lauter Hungary 27 25 52 5 Ronald Ullram Austria 28 - 28 6 Aim Parfait Konstedt [...]

no wlasnie o to mi chodzi zalezy jakie ma, ja jak bylem maly (2 lata temu miaelm 1,5kg i 3kg i machalem nimi jak po***any bez sensu i sie dziwilem ze nei rosnie

[...] w miarę nisko bf żeby potem nie robić jakieś masakrycznej wycinki. Są tacy co na masie robią 25 kg i męczą się na wycince i potem 20 kg żeby jakąś formę była. Zmieniony przez - nid123 w dniu 2014-09-23 20:26:54 Druga podobna rada, tak chyba bede robil. 25kg masakra 88-O , ja po tylu cyklach ,jak mi sie uda zrobic 5kg to bede zadowolony :)

"diety brak,ale dużo jem(uważam że dieta na tym etapie jest zbędna gdyż nie pojmę całego sportu siłowni na raz. Na dietę przyjdzie czas). od czasu kiedy ćwiczę przytyłem 5kg około" - odniose się do tych słów. Pomyliłeś kolejności w tym sporcie najpierw jest dieta+treningu (obie części są nieodłączne) a potem czas na suplementy. Jeśli nie [...]

[...] wizycie w łazience Wtedy waga pokazuje najpewniejszy wynik. Ważenie się kilka razy dziennie nie ma sensu na dłuższą metę, bo podczas dnia waga bardzo się waha- nawet o 1-1,5kg. No, ale to oczywiste, że np. po obiadku, czy wypiciu litra wody waży się ciut więcej Więc radzę kontrolować wagę o stałej porze. A to, jak Twój organizm reaguje jest [...]

[...] wyrokowac ile kilogramow mozesz zyskac,ile z tego siadzie na bicepsie bo to naprawde nie jest do przewidzenia.Orientacyjnie moge ci podac ze powinno to byc ok 5kg miesni dobrej jakosci(wyda ci sie malo ale podaje raczej dolna granice)i ok 2 cm w obwodzie ramienia.Sila tez powinna skoczyc.Pytasz o nolve i clomid.Przy tych dawkach [...]

Jak ja zaczynałem to powiedziałem sobie, że co trening będę dokładał 2,5kg do plecaka (pompki na taboretach) hehe, jaki ja głupi byłem.

[...] ,że co tydzień będę dodawał 5 minut do każdego biegu . A mógłbyś mi powiedzieć jak ty biegasz tzn ile razy w tygodniu i o jakiej porze , oraz jaki masz staż i jakie są efekty ? Kitly - Ja nie dodaję co trening 2,5kg do plecaka . Będę dokładał wtedy, gdy zauważę ,że te pompki idą za łatwo :) Zmieniony przez - komarwdk w dniu 2012-08-04 15:14:22

[...] jak chcesz -pompki z plecakiem 3-4 s (powiem osobiście że to dobre ćwiczenie, ale za dużo ciężaru też nie możesz dawać. przez 3 tygodnie robiłem pompki z plecakiem jedynie 5kg, powoli i dotykając klatką podłogi, co trening dodawałem 1 powt ale tak żeby mieć jedno w zapasie (nie do upadku), zaczynając od 6 powt. jak doszedłem do 12 to robiłem [...]

Co do sztangi to mam chyba 27 kg , więc można śmiało ją stosować ? podciąganie 3-4 s podchwytem pompki z plecakiem (10kg) pompki tyłem 2 serie(5kg na brzuchu) podciąganie nóg wisząc na drążku 2 serie(Przywiązane dwa siedmiokilowe hantle sznurkiem do butów :D) Spięcia brzucha 2 serie Wspięcia z plecakiem 10 kg przysiad 3-4 s ze sztangą Jeszcze [...]

[...] przy twoim wzroście możesz śmiało ważyć setę, być dobrze wyrzeźbiony i wtedy wyglądać jak byk. wrzuć zdjęcia może jesteś anomalią (bez obrazy) i to my nie mamy racji. ja mam 178 wzrostu na emigracji spadłem ok 4-5kg i ważę 85 przy czym przyznam się że patrząc w lustro wydaje mi się że jestem strasznie marny, chociaż rzeźba mi się poprawiła...

gain bolica mam 1kg ale wole naturalne żarcie bo po chemii jestem zamulony dla tego chce to ograniczyć ssanie mam dobre kiedyś 0.5kg ryżu przez 3dni potem już odpadałem.WPC 80 ostrowia też mam biorę 30 gr tylko przed snem.Dla tego wszystko czerpie z żarcia ale kreatynę muszę czerpać z chemii bo musiał bym z 2 kg mięcha dziennie a to idzie w [...]

[...] Turnieju Knurowskich Siłaczy wystartowała rekordowa liczba ponad 90 zawodników w tym 12 zawodniczek.Tym razem zawody odbyły sie bez specjalistycznych koszulek do wyciskania.Najwiekszy ciężar zaliczył zawodnik z Myszkowa Zawadzki Rafał który przy wadze ciała 95,5kg.zaliczył w trzecim podejściu 220,0kg.i uzyskał w punktacji Wilks'a 136,532pkt.

Szymański Sławomor Team Wrocław zalicza w drugim podejściu 130,0kg przy wadze ciała 51,5kg.i zwycięza w kat.wag.60,0kg wśród juniorów. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2008-02-26 16:07:26

[...] wystarcza te 3 co wczesniej wspominales, na 99% to są te cwiczenia co Kanar kiedys wkleil. duzy ciezar ? spróbuj zrobic te cwiczenia POPRAWNIE technicznie z cięzarem rzedu 5kg na sztangielkiego, zycze powodzenia te cwiczenia mozna spokojnie wykonywac poza siłownia, większa ilosc powtórzen, dokładna technika itd. tu efektem bedzie odpornosc na [...]