5kg

[...] do wydania :) im taniej tym lepiej, co powiecie o: link usunięty- czytaj regulamin oraz na oku mam jeszcze gain bolic z olimpu (jednakze slyszalem ze mozna na nim sie ostro zalac...) , moze polecicie cos lepszego najlepiej do 100zl z 4-5kg Pozdrawiam i z gory dziekuje za szybkie odpowiedzi :) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2010-10-24 15:38:24

Witam Kupiłem kilogram karkówki i ugrilowałem ją na grilu elektrycznym. Z kg mięcha zrobiło się 0.5kg - wyciekła masa tłuszczu. Wg potreningu 100g karkówki wieprzowej ma 12g białka i 16g tłuszczy. A po ugrilowaniu? Białka ~24g, a co z tłuszczem? Nie jestem w stanie stwierdzić ile go się zmarnowało. Ile tłuszczu może być w 100g grilowanej [...]

Witam, W ostatnim czasie dopadła mnie na siłowni stagnacja, a nawet schudłem 1kg :/ moim celem jest masa. Trenuje 3 miesiące i przytyłem 3-3.5kg (dieta 3700-3800kcal) wcześniej trenowałem bez diety z przerwami. Dopiero od niedawna wziąłem się za to na poważnie. Te trzy miesiące trenowałem Fbw 3x tygodniowo Przysiad 5s 15/12/10/10/8 Wiosło 5s [...]

Witam, Moje aktualne rekordy na siad, wl, mc wynoszą kolejno 140, 115, 155kg. Aktualnie trenuje planem w którym mam przysiad i wl 2x/tyg oraz RDL. Jaka metodę progresji zastosować co tydzień aby siła szła najlepiej? Na razie dokładam 0,5kg do tych bojów tygodniowo ćwicząc stałym cieżąrem do 6 powtórzeń. W dniach "cięższych" wykonuję te boję o 1-2 [...]

Witam potrzebuję dobrego planu treningowego bez sprzętu (dysponuje jedynie dwoma hantlami 3.5kg + uchwytami do pompek), dzięki któremu ukształtuję sobie dosyć dobrego bicepsa (jakie wskazówki żeby był on dosyć ukształtowany) + triceps. Trenuje okolo 3 miesiace rozne partie po kolei ale teraz glownie jest mi potrzebny plan na to i chcialbym sie [...]

[...] na mięśniach i może coś na rzeżbe brzucha gównie interesują mnie mięśnie od pasa w góre. Ćwicze w domu do dyspozycj mam atlas ćwiczeń kupiony w markecie, ławeczke poziomą, drążek oraz sztange 150cm. z talerzami:2 po 2kg: 2 po 5kg; 2 po 10kg; 2 po 20kg;. Mam 17 lat 183cm wzrostu i waże 84kg. Narazie najwięcej wyciskam 80kg.Prosze pomóżcie. DZIĘKI.

PIERWSZY RAZ,PRAWIE RAZ WZUIĄŁEM 3 TABLETKI ALE MNIE GRYPA DOPADŁA I PRZERWAŁEM, TO DAŁO MI CZAS DO NAMYSŁU. ILE WZIĄŚC NA 1 RAZ, PO CYKLU MAM ZAMIAR WZIĄŚĆ KREATYNĘ O D- RYBOŻE Z OLIMPU. CZY NP PO 42 TABSACH ZROBIE 5KG PRZY DOBRYM TRENINGU I DIECIE, OCZYWIŚCIE CHOPDZI MI O TO CZY JEST TO MOŻLIWE. CYKL 2332 NA 1 RAZ TO.. NO WŁĄŚNIE JAK MYŚLICIE. [...]

[...] nogi moje odpoczeły , po 2 zaczełem biegać....teraz chodzi mi o dobry plan na rzeźbe, odpowiednią dietę i ewentualne suplementy.Co mam jeść,aby nie tyć a redukować jeszcze z 5kg, żebym tylko nie osłabiać ogranizmu niepotrzebnie, bo te 10kg schudłem raczej hardcorowo;)....mięśnie widać lepiej, szerokie ramiona są ...jeszcze tylko brzuszek..:)

[...] wziąć za sylwetkę. Do najsilniejszych nie należę (te 30 kg w worku sie przeniesie). Mieszkam na wsi, więc na siłownię troszkę daleko mam. Na urodziny dostałem hantelki (2x7,5kg). I teraz pojawia się pytanie: Od czego zacząć? Jak ułożyć (a może ktoś ułoży :) ) plan ćwiczeń itp? Liczę na waszą pomoc. Jutro postaram się podrzucić jakieś zdjęcia :D [...]

Otoz mam ogromna prosbe do Was drogie kolezanki i koledzy . Namowilem mamusie na mala redukcje. Mamusia wazy teraz 69,5kg przy wzroscie 165cm nie jest otyla czy cos w tym stylu ma poprostu lekki tluszczyk na brzuszku ramionach i udach... Prosilbym o rozpisanie jakiejs sensownej dietki( ja sie na tym zbytnio nie znam nigdy nie robilem redukcji caly [...]

Witam . potrzebuje odżywki węglowodanowej (+ białko też nie wadzi ) I się zastanawiam nad Gainerem vs Carbo . Co myślicie o tym Gainerze whey mass gain firmy Hi-Tec 4,5kg wychodzi 100zł . Albo inny do 100zł oczywiście też tak wydajny . Jeżeli lepszą alternatywą będzie carbo to proszę mi polecić jakieś. Trenuje 5x w tyg MT. przed treningiem jem [...]

[...] bicepsem . Chodzi mi tutaj o obwód . Nie wiem czy opiera się o tym że waga czy to po prostu moja genetyka . W udzie mam 57 cm łydka 36 cm a w bicepsie 35 cm - przy wadze 73,5kg 174cm wzrostu ( 16 lat ) . Jak zwiększyć obwód bicepsa ? Dołożyć masy czy co . Chcę by trochę moje ciało nabrało większych objętości mowa o górnej partii ciała ponieważ [...]

Witam! Mam pewien problem z klatą,a mianowicie cwicze juz 2 miesiace i dodałem tylko 2kg do serii. Robie 3 serie: 1-41kg-12p, 2-43,5kg-10p, 3-46kg-8p i nic nie idzie. Prosze o pomoc! cwicze FBW, diety nie mam, mój jadłospis w dzien treningu wyglada mniej więcej tak: 1: Płatki owsiane z mlekiem+ troche słonecznika i tran 2: 4 kanapki z szynką lub [...]

Witam, mam 17 lat, zacząłem chodzić na siłke od miesiąca. Mój aktualny cel to masa mięśniowa (obecnie 66,5kg przy 177cm). Moje pytanie brzmi czy dla efektów muszę mieć ścisłą dietę? czy mogę robić tak jak dotychczas, czyli jeść różne posiłki aby dobić do dziennego zapotrzebowania? aktualnie starałem się jeść dziennie ponad 3000kcal, 400 [...]

[...] i zaczynać czystą masówkę. Mam zamiar jeszcze jakieś 2-3 tygodnie redukować bez wspomagania, lecz chce się zorientować w temacie spalaczy już teraz. Wiek-18 lat. Waga- 78,5kg Nigdy wcześniej nie używałem żadnych spalaczy. Prawdę mówiąc, pierwszy raz redukuję. Jakieś 2-3 lata temu były dwa cykle kreatynowe. Oprócz tego, gainerów i białek nic [...]

chodze dzis po tesco a tam cieżary 10kg za 20zl kumpel mial 50zl kupil odrazu dwa, ja mialem tylko 20zl to kupilem sobie 4x2kg, ale cenya sa takie: 10kg 20zl 5kg 15zl 2kg 5zl 1kg nie pamietam cieżary jak ciezary ale sa dobre lepsze niz jakies robione i cena tych 10kg mnie powalila, kilka razy w czytniku sprawdzalem, ale jutro juz chyba malo co [...]

Witam, na sprzedaż żeliwne obciążenie fi 30mm w krążkach: 2x20kg, 2x10kg, 6x5kg, 6x2,5kg, 8x1,25kg = 115kg używane niecałe 6miesięcy, w bardzo dobrym stanie. Cena za obciążenie razem z gryfami 1prosty, 1lekko łamany, 2gryfy do hantelek z zaciskami za 500pln. Więcej informacji pod numerem 505-239-945.

Mam problem coraz częsciej mam niemoc na treninngu tzn na klate o 7.5kg słabiej niz zwykle ręce bardzo szybko mi więdną, gdy robie serie to po około 5 powtórzeniach ręce bardzo szybko sie męczą, najbardziej ramiona i barki.Diete mam cwicze 4 razy w tyg ,2 x w tyg kazda parite ,odzywek aktualnie nie jem czego moze to byc wina tylko prosze nie [...]

[...] mięśnie, ale nie znam ćwiczeń więc proszę o pomoc.. Jestem świetnie rozciągnięty, dużo ćwicze (koszykówka w lidze), mam świętną przemiane materi...jestem dość chudy (55kg)i poważnie się zastanawiałem nas\d jakimiś pomocniczymi środkami do treningu np.Olimp Creatine MegaCaps itp. bardzo proszę o pomoc... głównie o to co i jak ćwiczyć i jak [...]

[...] sie dobrze do sezonu pilkarskiego wiec musze zrzucic pare kg w moim przypadku przydalo by sie 6-10kg w czasie 6 tyg. I nabrac troche sily, mowiąc obrazowo, przynajmniej z 5kg w wyciskaniu Domyslam sie ze bilans kaloryczny musi byc in minus, supli troche mam, kreatyny, hmbolony, karnityny, TSE, BCAA, bialko, witaminy, Life energy. ( Spalacz [...]