5kg

kat 75 juniorow wygral Tomasz Jarosiewicz "Hutnik" Piensk wynikiem 187,5kg probowal 198 (RPJ) ale sie nie udalo

Właśnie dotarłem do domu z mistrzostw!!! Fajna atmosfera i ludzie ale wyniki w moim przypadku troche słabe. Reprezentowałem Tur-Ryki w Jm w 67.5kg Oto wyniki z tej kategorii moge się nieco mylić:/ 1.--157.5 2.--152.5 3.--150 4.Patryk Buszowski-145 5.Miński-137.5 6.ja-135 7.--130 8.--125 9.--115 Mniej więcej jakoś tak Pozdrawiam było super na [...]

[...] ta tabata, o ktorej pisze Yeeti :D Hmm czyli to, co robi ta dziewczyna - http://www.youtube.com/watch?v=peLFTePbfDQ - byloby ok, biorac pod uwage, ze mam w domu hantelki po 5kg, czyli ciezar raczej nie powalajacy (jej wygladaja na wieksze)? :) Zmieniony przez - oerba w dniu 2011-12-15 01:34:29 Zmieniony przez - oerba w dniu 2011-12-15 02:03:07

I pogadane, Jedi myślał że zejde z ceny oryginalnych z 4,5zł na 2,5zł przy 40kg. Skald myślał że jestem fabryką obciążeń i mam 2*5kg toczonych Ludzie czytajcie! Przecież napisałem wyżej czym dysponuje!

Niech cwiczy zwykly FBW, cwiczenia wielostawowe, przysiady, wioslowanie, etc. jezeli nie moze podniesc gryfu niech cwiczy hantalami (zaczynaja sie nawet od 0.5kg), praktycznie kazde cwiczenie mozna z nimi wykonac. Czy bedzie tyc nie wiem, zalezy od jej zera kalorycznego ale 1400 wydaje sie na pierwszy rzut oka glodowka. PumpIron: zalezy kto jaki [...]

haha %-) czym obliczyles, ze schudniesz minimum kilogram? jesteś medium? :-D 0,5kg/tyg to optymalne tempo

0,5kg na tydzień to mało? W takim tempie zrzucisz w ciągu roku 24kg

a na ile dni starczy 0,5kg WPC?

[...] już czwarty miesiąc i podobnie jak u Cb nabiał to było główne źródło białka w mojej diecie, kilogramy ładnie schodziły i wizualnie też wszystko szło w dobrym kierunku..., 0,5kg twarogu dziennie, serki wiejskie, mleko to było u mnie na porządku dziennym. Troszkę o tym poczytałem, poszperałem i tak z ciekawosci postanowiłem odstawić go całkowicie [...]

pytasz serio czy jaja sobie robisz? bo równie dobrze moge napisać -powiedzcie mi dlaczego ja tyje? wogóle nie ćwicze,żre co sie da-słodycze,smalec,itd. a przybieram 5kg na tydzień?jakim cudem? Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 [...]

[...] za kilogram to dobra cena! Czasami mozna spotkac taniej co wynika z bledu obslugi hipemarketu i nalezy brac takie obciazenie:D Na poczatek kupuj takie obciazenie jak 1,25kg oraz 2,50kg. Kupiłbym 4x1,25 i 4x2,5 zeby mozna bylo nakladac na hantelki(wlasnie kup sobie krotkie gryfiki w sumie to podstawa) jak bedziesz mial te najmniejsze nominaly [...]

wygląda na prawie dobrze przemyślaną strategię. Będę zaglądał i powodzenia Prawie dobrą,bo dla mnie trochę dziwnie progres jest skonstruowany. Skaczesz co 2,5kg,zaczynając od niższej wartości. Z racji nikłej różnicy w zasadzie w żadnej serii nie wykorzystujesz pełnego potencjału cieżaru. Wiem że ilość ciężaru Cię ogranicza,ale nie wiem jaki był [...]

[...] do bezpiecznej pracy w naszych seriach roboczych(tj seriach z wlaściwym ciężarem). U Ciebie w zasadzie granica sie zatarła,bo różnica między pierwszą a trzecią serią wynosi 5kg, to tyle co nic. Nie wiem, czy Queblo podzieli zdanie, ale może nie dawaj sztywno po 8 powtórzeń, tylko zrób przedział 8-12, albo 12-15. generalnie nie jestem entuzjastą [...]

31.12.2016 Przysiad przedni: 45kgx12 47,5kgx10 50kgx8 Wyciskanie leżąc: 50kgx10 52,5kgx9 55kgx8 Wiosłowanie sztangą: 35kgx13 37,5kgx11 40kgx10 Wznosy bokiem: 7,5kgx11x9x7 Uginanie ze sztangą+wyciskanie francuskie leżąc: 20kgx12/15 22,5kgx10/12 25kgx8/8 Wspięcia na place: 50kgx15x12x10 MojeImie-dzięki za rady na pewno z nich skorzystam. ;) Tylko [...]

Przysiad bulgarski jest jeszcze ciezszym cwiczeniem niz wykroki dlątego zachowaj je na później. Pierwsze serie sa do 12 a dalej dokladasz co 10kg i robisz kolejna serie az spalisz robiac mniej niz 10. Czyli 12x10kg , 12x20kg , 10x30kg , 8x40kg i koniec ćwiczenia. Mniejsze patrie jak bic tric bary dawaj co 5KG.

[...] Obciążenie: 4 x 10 = 40kg 4 x 5 = 20kg 60 x 3,45 = 207 zł 8 x 2,5 = 20kg 4 x 1,25 = 5kg 4 x 0,5 = 2 kg 30 kg na okrągło x 3,30 = 99 zł = 207 + 99 + 63 zł (kurier) = 369 zł Linki wyżej. Ławka, gryfy, obciążenie co daje nam w sumie = 1041,99 zł Za jakiś [...]

[...] pompowało piszczele Wiele opini jest ze Wino nie pod SW ja brałem tak 1-10 Prop 300 1-10 npp 150 (dawka kosmetyczna w celach na stawy) 4-12 Wino 50 mg ed Fakt waga jakieś 5kg dobrej jakości w górę a o to mi chodziło bo miałem walczyć 1 kategorie wyżej, Siła Bardzo mocno w górę, w zapasach to miażdzyłem chłopaków siłowo ale sporo wydolności [...]

[...] szło, ale powoli Miesiąc na keto ~ 50W też efekty były.. ale na węglach lepiej U osób <5> które robiły keto ze mną, ale na koksie - efekty fajne, zwykle w granicach ~5kg w miesiąc, pomimo używania głównie teścia/ mety nie odnotowali zbytniej retencji wody. Dieta to ok 3-3,5gr B i tłuszczy na kgmc. Co ciekawsze, mało kto zauważył jakieś [...]

[...] mam jednego ziomka ,tu z forum ,ktory robi mase na low-carb(150g ww ) ladowania co 14 dni ,uprawia trojboj silowy(kontaktowal sie z toba e-lite pozniej w sprawie cyklu ) efekt bez saa po pomiarach jakies -3kg tluszczu +5kg miesni bez saa ,mam mi napsiac jak mu poszlo na cykulu (tu zwiekszylismy podaz bialka na 3-3,5g) bialns maial na +1200kcal

przy tym co napisałem w pierwszym poście zrzuciłem ok 5kg w miesiac, pewnie to jakaś woda podskórna czy coś ale progres zawsze jest. Po wysiłku siłowym przyrost mięsni i tak jakiś będzie co nie ?