5kg

[...] 234,6g węgli, 10g tłuszczu. to moja dieta na redukcje.Jestem wegetarianką. Dodatkowo pije 1,5 litra wody dziennie. Ćwicze 3x w tygodniu powyżej 1godz. Moja waga to 43,5kg i 156cm wzrostu. Zastanawiam się czy nie za dużo białka w mojej diecie Zmieniony przez - PInkia w dniu 2015-01-21 19:03:37 Zmieniony przez - PInkia w dniu 2015-01-21 [...]

Mam taki rower jak na zdjeciu, mam pytanie, czy wytrzyma skok np. ze schodow, takich nie duzych oczywiscie, i czy mozna na takim zrobic (jak ktos umie) bunnyhopa tylko takiego wiekszego np. nie wiem 30 - 40 cm. Rama jestz z cr-mo, rower wazy ok 14.5kg.

[...] mam zacząc od 26kg czy 40kg? 2.Podobno chodzi też o to żeby co trening zmieniać czas odpocznyku np. jeżeli to ćwiczenie wykonywałem z przerwą co 3min między seriami to od nastepnego treningu robic 2min odpoczynku pózniej 1.5m i 1minuta.I gdy dojdziemy do 1minuty to dodajemy 5kg.I znów tak samo od 3minut i tak cały czas dobrze zrozumiałem?

[...] gryfów krotkich do hantli najlepiej srednica fi 27-28. z jak najdłuższa czescia do nakladania obciazenia . do tego rowniez przydało by sie obciazenie rowniez w przyzwoitej cenie , dokladnie chodzilo by o 5kg potrzebował bym ich 12 szt, najlepij by byly koloru czarnego sr 28-30 mm Pozdro i czekam na jakies linki lub strony gdzie moge to dorwac

[...] czasami nic. Na obiad jakis kotlet, a na kolacje z 3 kromki z serem. Moim celem jest polepszenie samopoczucia, zwiekszenie masy oraz sily. Jak narazie cwicze sobie hantlami 5kg(maksymalnie moge machnac 10-12 powtorzen z ciezarem 10kg) Przegladam tematy na forach i to co ludzie pisza to dla mnie czarna magia. Chcialbym aby ktos mi pomogl i [...]

[...] 08.2011) Co do stacków chce sprzedac bo chciałbym spróbowac czegoś innego wiec kasa sie przyda. Wszystkie działaja jak nalezy, a Noxa sprzedaje bo nie daje rady go pić ze wzgledu na smak. i mam jeszcze białko Scitec Whey protein profesional z 5kg zjadłem ok 150g.(data 2012) w sprawie cen piszcie na gg 26340582 lub pw oczywiscie mozliwe allegro

[...] uda więc to chyba zaleta,tak więc proszę was czyli mistrzów w tej dziedzinie o ułożenie mi treningu.Aha dotychczas na brzuch robiłem scyzoryki, (20), na klatkę ławka ( 2 x 20 26 kg) na nogi wspięcia na palcach i przysiady ze sztangą ( 2 x 20 26 kg) biceps hantle (20 7kg) i kaptury (50 7kg) oraz przedramiona hantle (20 5kg) Z góry dziękuję.

Witam wszystkich.Mam na imie karol mam 18 lat i cwicze 7 miesiecy.W tym czasie bralem kreatyne.Waze 73.5kg i mam wzrostu 176cm.Chcialbym abyscie ocenili efekty mojej pracy. Na poczatek moje wyniki przed rozpoczeceim treningow: Klata:96 Biceps:31 przedramie:26 Lydka:38 Udo:52 Wyciskanie:50kg A teraz po 7 miesiacach: Klatka:110cm biceps:35.5 [...]

[...] wziac przed wakacjami Od roku nie mam zadnych przyrostow jedynie sila poszla w gore Zakupilem kreatyne trec 200mesh+tauryna ta sama co rok wczesniej posiadam rowniez 2,5kg WPC Ostrowii Glutamine oraz Witaminy z Olimpu Waze 95kg biceps 42 klatka 120 Chcialbym wazyc 100kg w bicepsie 44 klatka 125 Tylko czysta masa miesniowa jak najmniej [...]

Witam mam pytania na które mam nadzieje że znajdę tu odpowiedź Wiek : 24 Wzrost : 183cm Waga : 75.5kg Wymiary są podane na moim profilu,Trening rozpoczynam z dniem jutrzejszym dlatego chciałem jak najlepiej się przygotować. Trening: Trening swój chciałem rozpocząć od metody 5x5 FBW tutaj pełen link http://www.sfd.pl/temat395867/ Teraz czas na [...]

[...] 2)AGOVIRIN DEPOT 10amp. 3)TEST.PROLONGATUM 10amp. 4)SILABOLIN 10amp. 5)METE RUSKA 200tabl. 6)CLENBUTEROL 100tabl. DO TEGO ODŻYWKI: 1)SUPER HARD FAST(SPORTS ONE)5kg 2)TRIBULUS TERESTRIS90(OLIMP)(PODOBNO ROWNIE DOBRZE ODBLOKOWUJE PRODUKCJE WŁASNEGO TETSOSTERONU JAK CLOMID I HCG) POTRZEBUJE WASZEJ POMOCY W TYM TEMACIE JESTESCIE [...]

[...] 32cm.. trochę wstyd ale cóż Zamierzam zakupić na allegro gainera ale mam pewien kłopot tzn. zauważyłem na pewnej aukcji coś takiego: GAINER XXL DLA CHUDZIELCÓW-MASS SCITEC 4,5kg MASY - 119zł Wartość odżywcza w porcji tego gainera(50 g): węglowodany 44 g białko 4 g tłuszcz 0,2 g ... jest to dobry wybór jak dla mnie ?? na 100g przypada 88g cabro, [...]

Witam, Jestem UCZNIEM (16LAT) i mój czas na przygotowywanie posiłków jak i umiejętności w kuchni są mocno ograniczone. Jestem na masie od dwóch miesięcy i przetyłem 5kg. Wklejam fotki mojej diety w dni nietrenigowe. Co proponujecie dodać lub odjąć??? Czy dobrym pomysłem będzie jedzenie dwóch Kabanosów każdego dnia aby podbić tłuszcze??? Lub [...]

Witam. Kończę nie długo cykl na mecie razak 20mg dziennie w bicku poszło około 1,7 cm waga około 5kg.Mam zamiar teraz wejsc na cykl M-drol,mam za sobą juz cykl na tym prohormonie.Mam już zakupionego M-drola ale mam tez mass rx 30 kapsów i myśle czy można to jakoś połączyć czy zrobić inny cykl na M-drolu i inny na mass rx. Wypowiedzcie się panowie [...]

Witam 5 miesiecy temu zaczalem 6 weidera. Skonczylem caly cykl i przy odpowiedniej diecie udalo mi sie zrzucic 5kg. Przez nastepne miesiace dokladniej dobieralem diete niz wczesniej i zrzucilem nastepne pare kg. Moja obecna sytuacja to -179cm wzrostu -69kg Niestety pozostala mi oponka ktora jest dosyc dobrze widoczna i moim postanowieniem jest [...]

[...] 173 Staz 4lata Biceps 42,5 udo 61cm Klata 117cm Cel ubicie masa w miarę dobrej jakości bez ogromnej retencji wody. Wyniki siłowe: przysiad 150 kg wyciskanie płaska 152,5kg Martwy ciag seria 160kg Brak przebytych cykli sterydowych Zdrowie ok, skłonność do łysienia :brak Skłonności do tycia/chudnięcia :zdecydowanie tycia. Dieta: ok. 2100kcal [...]

[...] lekki spadek siły. Kreatyne i bcaa brałem dosyć oszczędnie pół kilo kreatyny i pół kilo bcaa starczyło mi na prawie 3 miesiące i podczas tego czasu przytylem około 5kg, a teraz 2 tygodnie nic. No i moje pytanie: czy masa nie idzie dalej przez to że przestałem brać suplementy? Co mam zrobić, ćwiczyć dalej i waga wkoncu zacznie wzrastać, [...]

[...] 650 kcal spalonych ( info z smartwatch) Nie do końca wiem, jak obliczyć CPM bo nie wiem jak określić swoją aktywność fizyczną. Do tej pory na redukcji udało mi się zrzucić 0,5kg. Według moich obliczeń z kalkulatorów CPM wynosi 2360, więc ucięłam kcal do 1900. Czy to CPM jest obliczone poprawnie? Proszę o pomoc. Zmieniony przez - patka242 w dniu [...]

[...] Dodam, że mam 178cm wzrostu a budżet do 3000 zł. Byłbym bardzo wdzięczny za wszelkie sugestie, pozdrawiam. Zestaw: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-29080-Zestaw-65kg-Gryf-olimpijski-180cm-gryf-olimpijski-lekko-lamany-120cm-2x-gryf-olimpijski-krotki-50cm-obciazenia-olimpijskie-2x5kg-6x2-5kg-4x1-25kg-Marbo-Sport.html [...]

Mam problem ponieważ od ok 2 miesięcy prowadze diete masowa i przez ok 1 miesiąca masa szla pieknie ok 0,5kg na tydzien (bez otluszczania) a od ok 2 tygodni zauwazylem ze zaczynam nabierac fatu (dodam ze wczesniej robilem aeroby naczczo 3x w tygodniu) a od ok. 2 tygodni przestałem je robic poniewaz odradzono mi i wdziale FITNESS oraz w dziale [...]