5kg

nagle w tydzień przybrałem 5kg i co dziwne wcale nie tłuszczu ale mięśni - yhy... Autorze - gainer to jedzenie w proszu/uzupełnienie diety, a więc nie mam pojęcia jakich 'efektów' się spodziewałeś, ponieważ bez odpowiedniego odżywiania wymiernych efektów Twych ćwiczeń nie będzie. Przyłączam się także do wypowiedzi kolegów powyżej, masz jeszcze [...]

Możesz nie wierzyć, na pewno nie mam nic lepszego do roboty niż komuś coś udowadniać. Mój bf wynosi 10.5% więc nie sądzę by był to tłuszcz. Nikt mi nie wierzył gdy mówiłem że jestem o 5kg cięższy. Po prostu nie zmieniłem się z wyglądu ale przybyła mi siła.

[...] nakładami, że np. klatkę zaczynam drążkiem, a kończę 60kg. Staram się to robić rozsądnie i skakać na maszynach o kolejny ciężar, na hantlach o 2kg, na ławce zazwyczaj o 2,5-5kg. Trening I Klatka: -wyciskanie na ławce równolegle do podłoża, -wyciskanie na ławce skośnie (ok. 45st. względem podłoża), -rozpiętki na maszynie [...]

[...] tego wszystkiego to już powienienes wyglaać... ale wróćmy do porad... nw ja bym zaczął od piramidki tylko nw jak ci doradzić hym u mnie to to by wygladało to tak 10x po 5kg 14x po 3kg 16x po 2kg no i pompeczki wąsko, szeroko, na pufce itd dużo jest sposobów dorzucił bym do tego też jakies brzuszki albo abs na cos w tym stylu no i [...]

przysiady, martwy? coś o sobie? 1,5kg to "wahania dobowe" wróżek nie ma... przestańcie pić może i weźcie się za jedzenie?

[...] do treningu, to staram się urozmaica, zadko kiedy robie to samo na treningu. Aktualnie Klata. Ławka plaska nieliczac serii wstępnych 1. 10x 72.5 2. 8x 82.5 3. 6x82.5 4. 72.5kg max Ławka skos dodatni 4s 60 kg max powtorzen. Maszyna, coś jak rozpiętki 3s max z ciężarem 45kg 55kg iceps Uginanie sztangi 4s 25 x 10 30x 8 35x 8 40x 6 Uginanie [...]

Coż ja znam tego gościa z podwórka.. Wiele masy to on nie ma a to z wiadomego wzgledu (ale nie powiem). Wymiary tez mu pouciekały a to widać na fotach . Jedyne co moge powiedziec to że chłopak ma bardzo dobre predyspozycje do wyciskania leżąc po około 5 miesiacach ćwiczeń wycisną obok mnie 102.5KG !!!! byłem w szoku jak to mozliwe ja sie pociłem [...]

[...] ruch wolno(opuszczanie wolniej niż podnoszenie) ściągam łopatki i łokcie odchylam w boki, tak żeby triceps nie przejmował części pracy; mógłbym na serie brać conajmniej z 5kg więcej , ale by się to odbiło na technicę , więc tego nie robię. soga Ci nie pożałuję Piotrek - dzięki tak właśnie z technikami zwiększającymi int. zrobię. może jescze [...]

[...] vs. Miodrag Olar (ROU) 71kg: Alim Nabiev (UKR) vs. Chad Sugden (GBR) 70kg: Ziya Bayramov (AZE) vs. TBA 70kg: Ismat Agazade (AZE) vs. Cedric Manhoef (SUR) 85kg: Samet Kesser (TUR) vs. Ciprian Schiopu (ROU) 72.5kg: Tural Bayramov (AZE) vs. Mukai Maromo (CAN) 70kg: Maximo Suarez (ESP) vs. TBA +100kg: Agalar Sadikhzade [...]

[...] na regenerację i od nowa można progresować z ciężarem. Ważne aby do upadku doprowadzić w sposób, że tak powiem kontrolowany. Mam na myśli stopniowe podnoszenie ciężaru z tygodnia na tydzień o np. 2,5kg w martwym ciągu. Rozróżnił bym też upadek całkowity na wydolnościowy np. 10 serii po 10 powtórzeń i strikte siłowy 10 serii po 3 powtórzenia.

[...] można progresować z ciężarem. Ważne aby do upadku doprowadzić w sposób, że tak powiem kontrolowany. Mam na myśli stopniowe podnoszenie ciężaru z tygodnia na tydzień o np. 2,5kg w martwym ciągu. Rozróżnił bym też upadek całkowity na wydolnościowy np. 10 serii po 10 powtórzeń i strikte siłowy 10 serii po 3 powtórzenia. Problem jest taki, że [...]

slyszalem ze po kreatynie mozna zlapac masy troszke a mi by sie przydalo z 5kg ;p czy da rade kreatynka cos zdzialac ????

"No bo Iron wiesz, Animal to +10 do respektu" Sołtys u nos we wsi godoł, że podobno jeszcze +5kg na klata wincej mu poszło. Za tą bluze z Treca max 110zł bym dał Zmieniony przez - arkadiolo w dniu 2010-04-23 00:32:23

i popijaj tabsa 5l wiadrem wody zobaczysz w ciagu dnia masa pojdzie o 5kg

od świąt, czyli lekko ponad 2 tyg. przytyles 5kg, nie daje Ci to nic do myślenia ? czy własnie Ci chodzi o to, zeby robić "świnską" mase ? takim sposobem zalejesz sie.. po co na sile ladowac w siebie tyle kalorii .. lepiej powoli, ale zeby przyrosty byly stabilne i masa która uzyskasz to nie byl sam tluszcz i woda.. pzdr poza tym zastosuj sie do [...]

Wdl mnie wzioles koks...bo cos mi sie nie chce wiezyc ze tylkopo odzywkach przytyles 12kg...(po odrzywkach przytyjesz max 5kg..w miech po takich jak podales...) a wiec sory ja nieoceniam miesni napompowanych woda lecz naturalne zdobyte ciezka praca...

eee ? Ja 5kg przytyłem w ciągu TYGODNIA (nie po spadkach wcale) ale kiedy miałem przez ten tydzień prawdziwą dietę, bo nigdy takiej nie mam, więc przestań pierd***lić że jest to niemożliwe, bo jest. Wiem na własnym przykładzie. Do autora tematu: super! tak trzymaj!

[...] stoi w miejscu. Dlatego zwracam się z prośbą o przekształcenie mojego planu albo podpowiedź co w nim nie tak! Przy piramidzie zaczynam od mniejszego ciężaru, lecąć w góre co 5kg. Nóg nie ćwicze, bo boje się o kontuzje. Za to jeżdzę na rowerze oraz lekko w piłke gram. Nie robie martwego, bo mam troche mały problemy z plecami... Poniedziałek - [...]

dawids2411 co masz na mysli pisząc , że z 28 moge dojsc do 34?? nie chwale sie , wrzucilem te foty i za 7tyg wrzuce foto po cyklu na kreatynie i sądze ze masa powinna przyjsc ok 3/5kg i jeszcze do tego mass xxl dorzuce .

nie, jeszcze są opakowania po ok. 2,5kg czy jakoś tak tu masz: http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis1949.html Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-01-02 10:50:18