Dieta na mase z odzywkami Hi-Tec

Witam, mam 20 lat i cwicze okolo 3 lata z przerwami na silowni, od wrzesnia wzialem sie za zdrowe odzywianie i trening na powaznie, chodzilem 3x w tygodniu i do swiat przytylem 5kg (teraz waze 72) oraz mam 180cm wzrostu. Od poniedzialku tj. 12 stycznia mam zamiar zaczac treningi 5x w tygodniu z odzywkami firmy Hi-Tec i prosilbym o opinie diety, chcialbym ja dobrze dopracowac zanim zaczne :)

Odzywki:
Whey Mass Build
Whey C-6
Crea Mass
Hyper Fusion
Beta Bolic
Amino anabol
Witamina A-Z
Glugosamin

Dwa przyklady posilkow w dni treningowe. Jesli czegos za duzo/cos do wymiany to czekam na opinie :) Dodam ze mieszkam w Niemczech wiec produkty moga byc troche inne, sam musze je czesto dodawac :P Mam jeszcze pytanie co do stosowania Beta Bolic i Hyper Fusion, ktos bral i moze doradzic? Bo nie wiem czy brac je jednoczesnie, czy najpierw jedno a drugie zostawic na drugi cykl :)





pozdrawiam :)

Zmieniony przez - joogi121 w dniu 2015-01-08 20:28:27

Zmieniony przez - joogi121 w dniu 2015-01-08 23:07:21

Od razu Ci przy Twojej wadze tyle odżywek jest zbędne , pokrywasz na pierwszy rzut oka 40-50% zapotrzebowania dziennego na kalorie jak nie więcej.
Od razu tragiczny rozkład tłuszczy omega 3 do omegi 6 , głównie opierasz się na przetworzonej żywności a tak nie powinno być.
Brak warzyw , można wymieniać i wymieniać ....
Poczytaj posty podwieszone i popraw dietę .
Pozdrawiam

wojo zmc

Od razu Ci przy Twojej wadze tyle odżywek jest zbędne , pokrywasz na pierwszy rzut oka 40-50% zapotrzebowania dziennego na kalorie jak nie więcej.
Od razu tragiczny rozkład tłuszczy omega 3 do omegi 6 , głównie opierasz się na przetworzonej żywności a tak nie powinno być.
Brak warzyw , można wymieniać i wymieniać ....
Poczytaj posty podwieszone i popraw dietę .
Pozdrawiam

Z kalorii z odzywek wychodzi lekko mniej niz 25%, nie 40-50.. dostalem te odzywki i chce je po prostu wykorzystac :) moge je tez oczywiscie zostawic na nastepne cykle :)
Warzywa sa, ale moge dorzucic wiecej jesli jest za malo
Chodzi Ci o to zeby wiecej omega 3 a mniej omega 6? To tez mozna zmienic, rozumiem ze sam tunczyk nie wystarczy?


Zmieniony przez - joogi121 w dniu 2015-01-09 00:49:34

od świąt, czyli lekko ponad 2 tyg. przytyles 5kg, nie daje Ci to nic do myślenia ? czy własnie Ci chodzi o to, zeby robić "świnską" mase ? takim sposobem zalejesz sie.. po co na sile ladowac w siebie tyle kalorii .. lepiej powoli, ale zeby przyrosty byly stabilne i masa która uzyskasz to nie byl sam tluszcz i woda..
pzdr

poza tym zastosuj sie do wskazówek wojo_zmc

tuńczyk to nie jest źródło omegi 3, warzywa są ważne a je mało masz. Po za tym poczytaj posty podwieszone i popraw dietę.
Pozdrawiam

NoIzZeR

od świąt, czyli lekko ponad 2 tyg. przytyles 5kg, nie daje Ci to nic do myślenia ? czy własnie Ci chodzi o to, zeby robić "świnską" mase ? takim sposobem zalejesz sie.. po co na sile ladowac w siebie tyle kalorii .. lepiej powoli, ale zeby przyrosty byly stabilne i masa która uzyskasz to nie byl sam tluszcz i woda..
pzdr

poza tym zastosuj sie do wskazówek wojo_zmc

cos zle przeczytales, napisalem ze od wrzesnia do swiat przytylem 5kg, wiekszosc z tego to sucha masa bo dobrze sie odzywialem :) Wiec post bez sensu :P


troche pozmenialem i zostalo w miare realnie, wiecej nie wiem czy bede w stanie w siebie wcisnac zmniejszylem tez dawki gainera z 150g/dzien na 120g/dzien

no tak, sory, nie przeczytalem dobrze
to jak w takim czasie uwazasz ze przybylo Ci 5 kg suchego mieśnia to widać ze wiesz co robisz, wiec po co ten temat tutaj ?
Jezeli coś robisz dobrze i widzisz postęp to po co to zmieniać ?

Jak wygladala Twoja dieta wczesniej ?
Moim zdaniem ten jadłospis który przedstawiłes teraz, moze w szybkim czasie doprowadzić do zalania i nabierania masy, ale tez tluszczowej.. także zastanów sie czy wolisz robić świńska mase czy powoli tak jak do tej pory ale stabilnie i dobrze jakosciowo
pzdr

joogi widać nic nie dociera do Ciebie..

NoIzZeR

no tak, sory, nie przeczytalem dobrze
to jak w takim czasie uwazasz ze przybylo Ci 5 kg suchego mieśnia to widać ze wiesz co robisz, wiec po co ten temat tutaj ?
Jezeli coś robisz dobrze i widzisz postęp to po co to zmieniać ?

Jak wygladala Twoja dieta wczesniej ?
Moim zdaniem ten jadłospis który przedstawiłes teraz, moze w szybkim czasie doprowadzić do zalania i nabierania masy, ale tez tluszczowej.. także zastanów sie czy wolisz robić świńska mase czy powoli tak jak do tej pory ale stabilnie i dobrze jakosciowo
pzdr

nie no 5 kg to przesada :D ale te 3-3,5 weszlo i mysle ze to dobrze :) a takiej wyliczonej diety nie mialem, po prostu bylo duzo bialka+wegli i malo tluszczu do tego same zdrowe produkty i szlo bardzo dobrze :)

a mysle ze sie tak nie zaleje, mam zamiar robic 3x30 min aerobow tygodniowo.. wiec mysle ze nie bedzie zle :) bede z czasem widzial ze sie zalewam to utne troche

wojo zmc to ja juz nic nie wiem.. poczytalem podwieszone posty i poprawilem ilosc warzyw, do tego sniadanie ma byc bogate w kalorie, okolotreningowo bez warzyw, oraz bogate w bialko..Poza tym tez jutro w realu kupie lososia wedzonego bo czesto go jem i poszukam oleju lnianego w celu zwiekszenia omega-3, jakies konkretne propozycje? Bo poprawilem wedlug zasad z podwieszonych postow wiec nie mow ze nic do mnie nie dociera



Zmieniony przez - joogi121 w dniu 2015-01-09 23:00:36