[...] treningu mam zakwasy tych mięśni, które trenowałem, za wyjątkiem brzucha, choć też trenuję go dość solidnie. Co trening mam niewielki progres, rzędu 1-2 powtórzenia lub 5kg na obciążeniu. Po pierwszym treningu ruszyć się nie mogłem, ale teraz zakwasy są znośne, choć nieco upierdliwe. Czy to prawidłowo, że występują tak często? Czy są w ogóle [...]
[...] siłowy trwający około 1-2h (Przysiady, Pompki, Uginanie Sztangi, Hantli itp). Codziennie robię minimum 5x 30 serii brzuszków w różnych pozycjach. W ciągu 8 dni schudłem 5kg, dzienny spadek wynosił od 0,4 do 0,9kg. Chciałbym zrzucić jeszcze około 3kg ale od kilku dni idzie mi to dość ciężko ( spadek dzienny 0,1 - 0,2 kg), co mam zmienić w [...]
Masa, starz treningowy 1 rok, Na razie tylko Top-Mass 1 kg pół roku temu,16 lat, 65 kg wagi (--Pierwsza sprawa.--) Biore Gainera MCT 5kg 4 razy dziennie odmierzylem sobie ze jak siedem płaskich łyżeczek to 1,5 miarki mi wyszło, przez tydzień tak brałem gainera ,a teraz się dowiaduje ze jedna miarka to 19g produktu czyli musi mi wyjść 2,5 miarki [...]
[...] rece ale strasznie chude. Tak wiec potrzebuje treningu w domowych warunkach,zeby obwod mojego bicepsa znacznie wzrosl ; d. Teraz mam 32 cm ; FF Do dyspozycji mam 2 hantle po 5kg,drazek i laweczke ( bez sztangi etc ) xP Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba) Staż (Chodzilem 2 miesiace na silownie w wieku 11 lat xD,a tak to sobie czasami [...]
[...] przez niedowagę bo tak powiedział lekarz u którego byłem.Pytanie jak to zakryć jakie ćwiczenia mam niedowagę wiem ale staram się pompować mięśnie.. mój ojciec warząc tylko 5kg więcej nie ma takich problemów więc nie pisać mi tu żeby kg dołożyć :)) dzięki! chce wyglądać jak człowiek nie muszę mieć klaty jak arnold zależy mi tylko na zakryciu [...]
[...] mi sie zebrało na klatce i boczku ,nie duzo ale mi przeszkadza.. chcialbym by ktos mi pomogl ustawic jaka taka diete i terenig . wiec wiek 47lat 170cm wzrostu waga 72,5kg stan zdrowia dobry pracuje fizycznie ,praca lekka i srednio lekka .plus 3 x w tygodniu silownia ok 2 godz.. teraz zaczelem troche biegach po kazdym treningu. dziekuje z [...]
[...] A więc po kolei - co mnie interesi:)) 1. gryf do hantli - zaciski śrubowe 36 - 40cm w cenie 20zł 3. Obciążenia. Raczej własnej roboty, bo w tej cenie... 2 x 10kg 6 x 2,5kg 8 x 1,25kg To wszystko w cenie 2zł/kg. Do tego, jak mi starczy kasy 4. Gryf łamany mocno - zaciski śrubowe w cenie do 70zł A teraz oferta specjalna Jeśli masz [...]
[...] Będę mógł na to wydać do 150zł/miesiąc + oczywiście regularna siłownia i basen. Bardzo bym was prosił o jakieś sensowne (i w miarę zdrowe) sugestie, chciałbym nadchodzące miesiące spożytkować jak najlepiej dla mojego ciała i samopoczucia. PS brałem gainera, ale efekt był taki sobie (5kg/5 miesięcy). Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź
Silownia zrobiona w 3 dni wiec tak sprzet: gryf lekko lamany gryf prosty 170 cm dwa gryfy krotkie jeden doszedl zdjecia z dwoma jeszcze nie ma rower lawka york nakladay: 2x4,5kg 2,2,5 kg 4x5kg 2x5,5 kg 2x1,25 2,1 2x11 kg betoniaki http://w74.wrzuta.pl/obraz/2mLgXKWeuP1/zdjecie0092 http://w74.wrzuta.pl/obraz/4C4mSUnLRMn/zdjecie0096 [...]
[...] się jedynie na: * diecie * scitec isolate whey 100% * treningu siłowym (6x/tydzien + codziennie aeroby - orbitrek/bieżnia/rowerek) Efekty, są. Zdecydowanie. W dół 4,5kg, w pasie ładnie poszło. Mam pytanie. Gdzieś kiedyś wyczytałem, że Trec Cm3 'wspomaga oprócz siły rzeźbę'. Chciałem się zapytać, czy warto dorzucić to teraz i ciągnąć [...]
[...] Na pierwszy raz wbijał 1-8wk 500mg omy/wk Jest 3 miechy po cyklu, twierdzi, że się nie odblokowywał niczym, ryj spuchnięty :-) Wlasnie opuchlizna zeszła, spadki podobno 5kg. Odradzam mu, ale nieskutecznie więc chciałbym tylko zapytać czy dobrze będzie. Do dyspozycji będzie cypio 1ml/300mg i deka 1ml/300mg Chciałem mu zaproponować 15tygodni. [...]
elo prosiłbym o ocenę tej diety do cyklu 1-10 deca 250mg ew i 1-11 prolo 200mg e5d do tego mam 5kg whey pro matrix i 3.8kg olimp super whey mass... mam 21 lat 179cm, 84kg, chciałem zrobić jak najwięcej DOBREJ JAKOŚCI masy. wstaję ok 11, trening zaczynam o 15... czasem jak wstanę ok 10, to lecę na trening na 1045, bo od 12 jest przerwa na [...]
Hey.. Mam tu taki cykl, mozecie zobaczyc czy dobry w miare? Mam juz w posiadaniu 8strzalow Sustanonu, 100metki i Gainera Mass Mutation 2.5kg.. Narazie jeszcze nie zazywam, miesiac na sucho.. Cykl trwac bedzie miesiąc i wygladac nastepujaco (silownia 4dni) 1Tydz: Pon:1amp/3tab Wt:3tab Sr:3tab Czw:3tab Pt:1amp/3tab Sob:3tab Ndz:3tab 2Tydz: [...]
[...] po przerwie wracam do treningów i robię rzeźbe ponieważ troszke podlało przez świąteczne potrawy i karnawał Na cykl chcę przeznaczyć kwotę do 500zł. Myślałem o takim zestawie: -Olimp Gain Bolic 5kg -Olimp Carbonox 7kg -Olimp Mega caps 1250mg kreatyna -WPC 80 Ostrowia 3,6kg Ogólnie jestem bardzo otwarty na propozycje więce korygujcie koledzy
Zamówiłem zestaw hantli, 8 x 1,25 kg, 4 x 2,50 kg i 4 x 5kg + do tego 2 ściskacze do dłoni. I tu pytanie, czy idzie tym wyrobić mięśnie, aby mieć silne ramiona i dłonie? Mam 15 lat, na siłowni nigdy nie byłem, wyglądam jak szczur a chciałbym poprawić swoje umięśnienie, aby mieć siłę w łapach np. jak gram w piłkę ręczną, aby strzelać petardy. Do [...]
[...] na bieżąco wraz z regulaminem na wydarzeniu FB W skrócie: I OTWARTE MISTRZOSTWA GRODZISKA MAZOWIECKIEGO W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC 21.05.2022 kobiety open mężczyźni: kat. junior 16 kat. junior 20 senior 82.5kg senior 90kg senior 100kg senior 100+kg weteran 40+ Klasyfikacja drużynowa (1 kobieta + 2 mężczyzn) Wpisowe 20zł Organizacja: Piotr Mertens
[...] zwyklych 10przysiadow zwyklych 5 podciągnieć na drażku nachwyt( szeroko) 10 obwodów ale zaczne od 5 :) bo nie dam rady napewno 10. Do tego Imitacja ciosów bokserskich 0.5kg ciezarki haki sierpy proste 2-3min 5 razy. I Unoszenie nóg wisząc na drązku (m.brzucha) 12razy 3 seriee. Trening Poniedziałek-Piątek Sobota i Niedziela to regeneracja. [...]
[...] w tygodniu ( wtorek, czwartek, niedziela po 4/5km ). Tłuszcz został mi jedynie na brzuchu, z reszty ciała się pozbyłem. 6 miesięcy temu ważyłem 66kg. 2 tyg. temu ważyłem 60,5kg a wczoraj ważyłem 61kg. Plan diety mam od 2 miesięcy i nic nie zmieniałem, czasami sobie zjem lody lub shake z owoców. Dodałem ostatnio do planu baton Sante Go-ON, gdyż [...]
