5kg

Napewno sie skusze, ale puki co mam jeszcze 5kg GainBolica

-martwy ciąg podnosiłem tylko 110kg tyle mialem obciazenia 5x -przysiad 100kg 5kg, teraz tez pewnie, ale bez stojaków nie mam szans;/ -wyciskanie leżąc nigdy max nie próbowałem ale mysle ze jak podnosiłem 70kg to nie było az tak ciezko, -wyciskanie stojąc tez nigdy nie bylo max wiec o ile pamietam 40x6 -wiosłowanie sztangą jak wyzej tylko 50x12 [...]

staralem sie wybierac cwiczenia wielostawowe hmm co do boksu to boks trenuje dla poprawy swojej sprawnosci, jest wiec tak na rowni z silownia mam laweczke sztange (50kg obciazenia) 2 gryfiki krotkie 2 hantle 5kg i takie cos na czym robie pompki szwedzkie

hej mam taki problem mam niecałe 14 lat wzrostu 160cm i waze tylko 42.5kg chcialabym przytyc jakies 3kg ale nie wiem jak to zrobic szzukam dobrej dla mnie diety ale nigdzie nie znajduje dobrej dla mnie wiekszosc osob mowi ze nic sie nie da zrobic bo nie jem malo apetyt mam ale chce przytyc macie jakis moze pomoc jak mi pomoc

Skorzystam od razu z posta mam juz 4,5kg koncentrartu serwatki 80% Vitalmaxa natural... bee go bral po treningu... mysle teraz o bialku na noc... mam dylemata mrm mXpro czy biogenix prolongatum. Patrzac na sklad to to drugie ma bardziej urozmaicona kompozycje bialek, posiada micellarna kazeine, zamiast kazeinianu wapnia i peptyd glutaminowy.. [...]

pozwolę sobie się wtrącić, troche nie na tamat ale Kopt napisał: "Nie ma takiej możliwości, że zjadasz posiłek ważący dajmy na to 0,5kg i tyjesz od niego 2kg." . Podobno 1kg tłuszczów to 9000 kcal (oleje itp.), a zeby przytyc 1kg potrzeba nadwyzki 7000kcal. To zjadając 1 kg tłuszczu przybedzie mi wiecej niz 1 kg na ciele ? chyba ze [...]

[...] białego pieczywa, jekieś udko i coś tam jeszcze. Część z tego to BTW, ale większość składniki nieprzyswajalne, czyli mówiąc oględnie, to co nazywamy g..nem. Tym sposobem z o,5kg żarcia robi nam się może 100g przyswajalnych makroskładników (strzelam, nie wiem ile dokładnie). Jak chcesz od tego przytyć parę kilo? Ty stawiasz sprawę tak, jakby gość [...]

[...] do marketu i kupuje 3 udka z kurczaka ok 5zł do tego jakies kluski(400gr-1,20zł) czy ryz(kg-1,20kg) lub ziemniaki(kg - 60gr) gotuje sobie i jem tak miesa to jem dziennie 1,5kg. sniadanko jajecznica czesto zamiast odzywki polceam kupić litr mleka (1,49zł) i do tego 2-3 bułki słodkie. Cenowo i smakowo wychodzi ci lepiej. Przemys to sobie zanim [...]

[...] to równo 100kg. Obecnie nie robiłem klaty sztangą. WIOSŁOWANIE SZTANGI : Podobnie jak wyżej, nie znam wartości. WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : sztangielkami po 15,5kg na rękę x12 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : REDUKCJA JAKOŚCIOWA do uzyskania kaloryfera, potem MASA JAKOŚCIOWA, tak [...]

no z efką kosztuje 34 funty za 100m tabletek co teoretycznie starczy na ten zalecany 45 dniowy cykl - goście pisali że tracili na cyklu po 5kg - to prawda?

[...] 154g A spożywam :B 125 T; 34 W:251g więc wychodzi na to iż białka i tłuszczy brakuje a węglowodanów za dużo hm.. Nie chciałbym przybrać szybko na wadze ale chciałbym tak z 5kg masy mięsniowej zebrać jeszcze lecz powoli aby wszystko poszlo w mięśnie a nie w tluszczyk Wiec pytania skierowane do was są takie : Co mam dołożyć i zmienić w Diecie ? [...]

[...] na 60% obciazenia docelowego/roboczego -7powt na 80% obciazenia docelowego/roboczego ***serie robocze: 3s*5powt - zacznij od marnych 30-40kg, staly ciezar Dokladaj po 2,5kg co tydzien. Kiedy dojdziesz do ciezaru z ktorym nie potrafisz wykonac poprawnych glebokich 3 serii zrob tydzien wolnego od przysiadow, a po przerwie ciezar docelowy [...]

[...] minał już tydzień i zdam relacje. W dni robocze trzymam sie scisle diety , w sobote i niedziele jem polskie dania :) Co do ryzu po treningu to troche zmieniłem , 1/2 porcji przed treningiem 1,5h i 1/2 porcji tuz po treningu. Kalorii srednio wychodziło 3300. bo tam na poczatku mleko zle policzyłem zamiast 20 powinno byc 200. Rezultat z 70-71,5kg

[...] WPC :) białko kupiłem bo jakos nie mogę dozbierac z pożywienia odpowiedniej ilości tak po prostu będzie mi łatwiej a odżywka weg-biał 70/30 została z ostatniego cyklu ok 5kg Dorzucę jeszcze witaminy i minerały z olimpu i tran bo za rybami w puszkach nie przepadam oczywiście dietę będę zmieniał tak aby wartości pozostały w zbliżonym składzie:) [...]

szczerze mówiąc nie spotkałem sięz 17,5kg kettlem ale jeśli takiego znalazłeś to między nim a tym 16kg wielkiej, odczuwalnejj różnicy nie będzie. A co do ewentualnego unoszenia i doboru...to jednak nie ta droga. Ćwiczenia z kettlem różnią się w znacznej mierze od unoszenia hantlem.

no i ok. Z ciekawosci,przeglądnąłem kilka ofert na kettle na allegro ale jakichś znacznych różnic cenowych nie widziałem miedzy "standardowymi" a tymi 17,5kg Gdzie masz o połowę taniej?

tak jak w takim razie chesz wystapic w 80 wazac 90 i gubiac tylko 5kg? nie kumam tu czegos??

No ja też mam mały problem. Nie utniesz 5kg :) a tłuszczu w mięsień nie zamienisz

ale w suplach jest to samo "ile mi przybędzie w bicu po 2,5kg białka?"

po pierwsze zrób mniej agresywna masę - bedziesz mieć mniej do redukowania. Nawet 5kg w niecałe 4 tyg? To stanowczo zbyt wiele. PO drugie - jak długo chcesz ciągnąć redukcję i ile masz $ na zabawki. Bierzesz teraz kreatynę?