5kg

Knife- sa rozne. Zalezy od firmy w sumie. 17,5 to akurat bym powiedzial malo typowe. Raczej system 16, 24, 36. Sa tez co 5kg np 20, 25kg.

[...] i tracisz kilogramy/obwód pasa, to nie ma koniecznosci wrzucenia niczego co bym przyspieszylo proces chudniecia, w jakim tempie obecnie uciekaja kilogramy? jak okolo 1-1,5kg tygodniowo (w zaleznosci od poziomu startowego) to jest to odpowiednia, optymalna ilosc, dopiero jak zlapie Cie zastoj, efekty sie zatrzymaja bedzie mozna wrzucic [...]

PLŚ - to moje pierwsze ciezarki to byly takie: 2x5kg 4x2,5kg i sztanga 8kg i codziennie 20 pare serii na klate

1: trec whey 100 -4.5kg wg brakow w diecie 2: trec mass xxl-4.8kg wg brakow w diecie 3.Universal creatine monohydrate-500g codziennie 5g 4. Trec cm3- 360 kaps zostaw na drugi cykl 5.trec super bcaa system-450 kaps przed treningowo 10-15g 6.trec glutamina micronized T6-300 kaps po treningu 10g 7.trec AAKG mega hardcore-240 kaps 3g przed treningowo [...]

Ja polecam Super Mass Professional lub Whey Mass Gain(mniejsza zawartosc bialka) sam to biore i na przyrosty nie narzekam po 3kg Whey Mass Gain przytylem ok.5kg teraz biore 3kg Super Mass narazie zjadlem polowe i przytylem ok.3kg

[...] zmobilizuję to mogę jeszcze uprawiać dodatkowo jogging dla poprawienia kondycji, ale nie mam o tym pojęcia więc muszę to jeszcze rozważyć. Sprzęt? :/ Nic konkretnego. Jedna hantelka 5kg i drążek do podciągania. Chodzi mi głównie o spadek wagi, poprawienie kondycji fizycznej i budowy ciała. Chyba jak każdemu P.S. Za każdą pomoc dziękoofka. :]

[...] Jeżeli słabo mostkujesz to zacznij mostkować mocniej i rób bardzo dużo wąskich wyciskań i pompek na poręczach(najlepiej z obciążeniem - zacznij od 0 i co tydzień dokładaj 5kg, aż w końcu natrafisz na opór). Co do mostkowania, za***iscie jest na poczatku wybic dupe i klate jak najwyzej do gory i potem opuszczac dupe do lawki tak zeby jak [...]

Na siłowni na którą chodzę nie ma sprzętu do tego ćwiczenia, są tylko odważniki 5kg

Jeszcze ew mozesz rozwazyc olimp sp tylko ten 65%... Jesli masz dobra diete to do uzupelniania powinien starczyc. Cena to ok 40zl za 0,75kg, czyli 80 za 1,5kg. I chyba ja bym tak zrobil.

http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html wypowiedz dr.. może mi ktoś jakos inaczej to powie ocb z tym CB mam hantle z talerzami 4x 1.25 4x 2,5 i 8 x 5kg - nadaja sie do tego fbw i to sie tak zmienia na każdym treningu ( po każdej serii ) ?

Młotki są dobre. Rób dalej co najwyżej zwiększ o 0.5kg na tego co chcesz poprawić i proponował bym technikę 1sek i 3 sek 1sek- podnosisz ciężar i przez 3 sek opuszczasz dobrze pompuje.

[...] w międzyczasie. Po całej akcji gębę wyginało mi jeszcze z godzinę później. Czyli krótko - nie polecam raczej już nie zdecyduję się na cokolwiek bez smaku z MP (bo na białka nie narzekam). Koorva, czy to oznacza, że nie jestem hardkorem? P.S. - jak ktoś z Dublina lub okolic czuje się na siłach podjąć wyzwanie, odstąpię 0,5kg leucyny za 10e

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80,5kg Wzrost : 180 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia :37 Obwód talii :90 Obwód uda :60 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :siłownia 3x w tygodniu Odżywianie : dieta wyżej zrobiona Cel :redukcja tkanki tłuszczowej z okolic brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

[...] powtorzenia jak zrobie ciwczenie obiema rekami), a brzuch to cos wymuysle :) Mozesz mi pomoc z checia bo niewiem jakie cwiczenia uzyje w Planie B i C. Mam 2x sztangielki 11,5kg oraz laweczke skosno/prosta. Niemam drazka ani sztangi ;< narazie zbieram na sztange :) A ten Plan A co podalem @up to byl by Georgu - uzylem go tylko aby zadac te [...]

hej wiec mam worek marbo 180cm 50kg wagi do tego 2xgryf do hantli oryginalne gwintowane , sztanga 180cm obciążenie toczone 2x8,5kg i jak byś chciał to tanie hantle toczone 2x11 i jeden stały 13kg odbiór osobisty okolice Pyskowic :-)

[...] z tego co mi wiadomo to gainery sluza do uzupelniania diety, ablo sie myle? moj kolega tez kiedys bral magnum 8000 na start i w ciagu miesiaca przybral na masie ok 5kg jednak po miesiacu przestal trenowac, zaczal pic alkohol i cala mase zgubil... niewiem jak teraz, czy ta kreatyna zaszkodzila mu, czy nie, bo do dnia dzisiejszego nie [...]

[...] produ w lapie 2cm. lekko zmienilem diete ograinczajac wwna korzysc tl. / nie jest ze. pytano mnie o metanabol scantela. bezwzglednie jest tam meta - czy 10mg to nie wiem. odczucia: wahania apetytu lekka zgaga skurcze nuk <:P> sila na plus/na bica +5kg, an plaskiej +7kg, bylo by wiecej ale stracilem troche pierwszego tyg - bol barku/ ;)

U mnie taniej, filet kurczaka 15,99, mintaj 5,99 ofkoz w promocji i można kupić 5kg na osobe jak za komuny Zmieniony przez - hanna23 w dniu 2012-09-21 02:27:04

Co do odżywek to już skompletowałem - Schock + Storm + MassXXL (5kg) ! Dobry zestaw ?

myślę, że kawałek Twojego treningu (po małych modyfikacjach), a mianowicie: "1. podciągnięcia nóg do klatki w zwisie 3s 12-15 powt. (ciężar 5-7,5kg) 2. skręt na boki 3s 12-15 powt. (ciężar 5 - 10kg) 3. spięcia na podłodze 2s 15powt (ciężar 7kg)" wystarczy w zupełności... Brzuch tak jak każda inna partia zasługuje na czas regeneracji... [...]