5kg

[...] stojąc 7Triceps Wyciskanie sztangi wąsko / Wyciskanie sztangi leżąc - francuskie'' ja bym w takiej kolejności zrobił-1,3,4,2,5,6,7 a zamiast ćwiczenia nr 5 dał bym wyciskanie w staniu a wiosło zrobiłbym po klacie by nieco nogi i plecy lekko oddychneły sobie co do obciążenia to do 2,5kg wystarczy czym dłużej zachowasz progresje tym lepiej

No właśnie najmniejsze krążki które posiadam mają po 2.5kg ale kupie kilogramówki i będę dokładał 2kg co tydzień co o tym myślicie ? I jak z tym white floodem ?

mp3 sony nw e002 cena sklepowa 229zł ja oddam za 35+grosze wysylki ;) nowy subwoofer alphard lw 800 a6 120W - 20cm srednica i jakies 2,5kg wagi - 25zl+ kw

[...] przyrosty sa mniej zauwazalne. Jabłczan rozni sie tym od mono, ze przyrost sily jest odczuwalnie wyzszy oraz nie zostajemy 'zalani' wodą(retencja) przy monohydratach 0,5kg zawsze spadnie po cyklu o ile pilisym duzo plynow. Moja opinia bedzie inna od koelgow wyzej. Kupuj suple jesli chcesz i masz pieniadze, ale niech bedzie to białko, [...]

[...] lifcie przeskoki mogą być różne)trzymając się w każdej serii twojej strefy-w tym wypadku 10p. Jeżeli w którejś serii zaczniesz choć trochę kaleczyć technikę,lub nie wyrobisz 10p,a zrobisz np. 9-koniec ćwiczenia. Za tydzień dokładka do każdej serii 1,25 lub 2,5kg i idzie bo musi. Załóż dziennik i wrzucaj filmy-szybsza droga do wymarzonej sylwetki.

Rok temu kupilem w promocji mikolajkowej - nie zalowalem Polecam. Jednak wczesniejsza promocja bardziej mi sie podobala 40zl za 3kg Carbo 120zl za 2,5kg Hi Tec Protein Juz wkrotce startuje Carbo, bialko, amino, kreatyna. Zastanawiam sie czy dorzucic Glutamine

jesli masz malo bialka i problem z tluszczykiem wez BIALKO bo po gaineze mozesz przytyc ale dostarczą ww do twojego organizmu ktorego mozesz miec malo z diety a trec-k bez smakowy kosztuje 94zl za 1.5kg

dobra zrób tak 1. Wyciskanie na płaskiej 10 8 6 4(czwarte powt. z pomocą) 2. Wyciskanie na skosie sztangielek 12 10 8 6 3. Rozpiętki 12 12 10 10 Siła musi pójść, co do zwiększania ciężaru, po 3-4 treningach powinieneś już czuć że idzie to łatwiej, wtedy dodaj 2,5kg na sztange. Jeśli siła nie pójdzie bedzie trzeba zrobic typowy trening na siłe

[...] 2 serie x 10 powtórzeń - Wyciskanie „francuskie” sztangi w leżeniu 2 serie x 10 powtórzeń Tym planem jade od marca b/r. i jakoś idzie:) waga + 5kg, ale dieta z bardzo sporym bilansem dodatnim i nie wszystko to mięśnie. Planik zmodyfikuj w.g. własnych potrzeb... No i moim zdaniem NOGI a szczególnie przysiady powinny [...]

w tym 9.5kg smalcu ;)

Moja silownia zmienila sie ostatnim czasem. Nowe fotki Naklad na sztagne to 2x15kg 8x5kg 12x2kg 4x2,15kg 6x1kg 4x0,5kg Pozdro :) Drazka nie bedzie bo nie ma juz miejsca ;) Pozdro Zmieniony przez - virek_kk w dniu 2009-03-13 16:24:26

ale z cyklu z metki spadło mi 2kg a przytyłem 5kg zostało 3kg proponujesz jakas diete i ew. suple odzywki do tego?

powyzszy plan nie jest dobry, myslisz ze jak on bierze w przysiadzie 18,5kg w serii a w MC 25kg to da sie rade podciagnac choc 3 razy? trening KNIFA jest dobry ale dla osoby ktora juz troche miala stycznosci z silownia... pamietaj nie ma treningu na mase czy rzezbe od tego jest dieta a trening to tylko bodziec... [...]

Czystego miecha to zbudujesz w miesiąc ile? 0.5kg? 1kg maks jak masz geny dobre bądź zaczynasz przygodę z dźwiganiem (ale to Ciebie nie dotyczy) więc przelicz sobie ;) o zawodnikach startujących to nie wspomnę bo to walka o parę kilo przez cały rok aby coś dorzucić ;) dlatego przy zmianach kategorii startowej często znikają na parę sezonów by [...]

wiec tak oficjalnie przyjeło sie tak : Węglowodany -GAIN BOLIC OLIMP 4KG (93,90zł) Białko - System protein 80 OLIMP 1,25KG (73zł) CARBO OLIMP 1,5KG (31zł) ZMA OLIMP 120KAP. (80zł) OMEGA 3 OLIMP 120KAP. (15zł) RAZEM:293zł DZIEKI DLA KP11 za wyczerpujaca rozmowe gg :) SOG

razem z gryfem mam maks na sztagne 85.5kg mam jeszcz 2x 2.5 ale juz sie nie mieszcza bo mam krazki beton w plastiku i sa grube. To co da to cos ten plan na mase tyle ze tylko bede wykonywac 10-12 lub 8-10p? i ile tych seri wlasciwych na 100%cd nie liczac rozgrzewki

Z tego co wyczytałem to maks 4 razy ciągi robił, co nie zmienia faktu, że to bardzo dużo Rekord w IPF w kat 82,5 miał 357,5kg a w kat 90 373kg. Rzeczywiście konkretnie Nie doradzam ciągów raz dlatego, że inni tak mówią tylko dlatego że zwykły śmiertelnik nie ma na ogół "warunków" tj odpowiedniej diety, odnowy biologicznej, [...]

[...] jabłkowy ok. 1600g (otwarty) / nowy ma 2800g 115 zł - PVL Whey Cooler brzoskwiniowa 900g (nowy zamknięty) - PVL Whey Cooler brzoskwiniowa 500g (otwarty) oba za 99 zł. cennik wg. poczty paczka priorytet od 2kg do 5kg - 14.90 paczka priorytet od 1kg do 2kg - 13.40 paczka priorytet do 1kg - 11.90 Zmieniony przez - AFS w dniu 2009-03-28 10:42:31

BPL-G Planuje cale dwa tygodnie probowac na pustych gryfach po 8 powtorzen od 10kg do 20kg gryfem olimpijskim max i dopiero po 2 tyg na pusto dodac raz w tyg do kazdego cwiczenia 2,5kg obciazenia az do pelnej sprawnosci. Czy taki system ma sens?

2x5kg obciązenia z GO-SPORT-a 30zł 5kg Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2010-08-27 19:54:13