5kg

[...] ciężar. Przehcodze na trening Push Pull Legs. Wczoraj pull MC 49KG x15x15x15 Wiosło sztangą 29Kg x15x15x15 Ściąganie drążka szeroko do klatki x15x15x15 Wznosy w opadzie 5kg x15x15x15 Szrugsy hantle 17kg x20x20x20 Uginanie z łamaną 15kg x10x10 Młotki 9kg x10x10x10 Boleć nie bolało za bardzo. Bolał mnie naramienny gdy ściągałem łopatki przy [...]

[...] na temat odżywiania, bo nic z tego nie będzie. Jesz np niskokalorycznie ale za to wysoko przetworzone produkty. Cudów nie ma, zdrowe chudnięcie z tłuszczu, nie mięśni to 0,5kg na tydzień. Przy szybszym tempie wzrasta ryzyko redukcji mięśnia i efektu jojo w późniejszym czasie. Albo to zrozumiesz, albo będziesz jadać zupki chińskie, jogurty i [...]

Właśnie zakupiłem 2,5kg karkówki na jutro.

Właśnie zakupiłem 2,5kg karkówki na jutro. przyznaj sie, ze bedziesz grilowal, dokup szesciopak i ogien;p

Właśnie zakupiłem 2,5kg karkówki na jutro. przyznaj sie, ze bedziesz grilowal, dokup szesciopak i ogien;p Kurde, pomyliłem fora. : / To miało iść na ifd - imprezowe forum dyskusyjne.

zakupilem 1.5kg schabu, robie dzis tą szinke :D http://www.sfd.pl/W%C4%99dlina_surowa_obsuszana-t982936.html

0.5kg twarogu i chleb z majonezem oraz serem. :( umrę gruby :(

Zjadłem dziś 0.5kg parówek. Czyli jakieś 110g tłuszczy. :) http://supermarket.blox.pl/resource/parowki_400x400.jpg Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-12-04 23:19:26

Dzięki staram się, haha. :D Dzisiaj sobie nie żałowałem, wpadło tego syfu... xD 1kg twarogu z rodzynkami i cukrem, 0.5kg parówek, obiad u babci (ziemniaki, buraczki zapiekane i kotlety mielone), pierogi z mięsem i barszcz ukraiński, litr mleka, 11 jajek, paczka ryżu, do tego bułki i chipsy. Lepiej nie liczę kcal, bo się przerażę. xD Driver [...]

Ok. Przesadziłem, mówiąc, że mam spadek siły. Po prostu miałem lepszy dzień i udało mi się wstać z 85kg, wziąłem ten wynik za "normalny" i się przejąłem, że nie mogę go nawet powtórzyć. Moja progresja już nie będzie liczona w 2,5kg/tydz, ale w powtórzeniach. Denerwuję się tylko, że po 9 tygodniach trenowania nie widzę wizualnej poprawy sylwetki. [...]

5. Military press 12,5kg 4x15 Heh w military press upokarzający ciężar, ale z czasem będzie większy Chciałem kogoś zapytać o technikę, ale wszyscy mieli chvjowe sylwetki, więc wolałem nie prosić ich o radę

[...] wśród seniorów zdobywa złoty medal czyli broni po raz kolejny tytułu Mistrza Polski. Start okraszony dodatkowo rekordem Polski w przysiadzie- 247 kg. Pozostałe boje to 157,5kg w wyciskaniu leżąc oraz 262,5 w martwym ciągu. /SFD/2017/10/15/5ef095a2cd2e48f9a13423ffd9cacc35.jpg /SFD/2017/10/15/6de355e66d664337bb00094909df2302.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] co cztery, następnie obunóż) -Skakanka - 2min x 4 serie (1 min przerwy) -Przeskakiwanie nad ławeczką - 3 sposoby po 5 serie każde (z obciążeniami na rękach i kostkach po 1,5kg) -Skakanka - 200 podwójnych skoków -Przysiady - 50x15;60x15;65x15 -Spięcia na palcach - 50x15;60x15;65x15 -Bieg ciągły z obciążeniami - 15min 08.02.2013r Piątek: Barki: [...]

[...] nie czułem nic. Odłożyłem sztangę wyprostowałem się i poczułem ból w lewym dwugłowym uda. Jak się okazało nie zauważyłem że z lewej za krążkiem 10kg wiszą jeszcze małe 2x2,5kg. Jest nauczka żeby dobrze sprawdzić na czym się ćwiczy... odsapnąłem zrobiłem jeszcze 10 powtórzeń już z wyrównanym obciążeniem, ale dwugłowy nie dał już zrobić kolejnej [...]

[...] kalorii i ruszenia z nadbudową. Poniżej wrzucam aktualne foto po treningu Najśmieszniejsze to znikomy spadek wagi. Od początku redukcji czyt. maja jest to raptem 4 - 5kg co mnie mega cieszy gdyż efekt wizualny jest kosmiczny. W kwestii treningowej obecnie trenuje 2 dni siłowo i 1 dzień off Cardio na poziomie 20 minut dziennie w dni [...]

Stachu, owoce raczej nie, acz truskawki mają bardzo mało węgli i przy tym zawierają dużo witamin, bioflawonoidów itd, więc myślę, że możesz spokojnie czasem zjeść (byle nie 0,5kg w porcji ) Pzdr EDIT Kakao? Naturalne (czy jak ono się tam zwie) z jak największą zawartością tłuszczu i jak najmniejszą zawartością węgli prostych (niesłodzone). Pzdr [...]

Biały ser bezpośrednio po treningu sie srednio nadaje. Koszt kurczaka czy jaj jest zbliżony. Najtaniej wychodzi chyba jakis gainer z zawartością białka powyżej 20%. Kupujesz 5kg za 150zl i masz 50 "posiłkow" każdy w cenie 3zł. Najtaniej jak się da ;)

[...] wplywu na wasz wyglad ? Mam okolo 3100k dziennie obecnie, ale mysle ze zeby byc najedzonym przez caly dzien, jak za starych dobrych czasów, to obcnie wsunąłbym spokojnie 5000k. Jajecznica z 8 jajek a nie 3-4, 0.5kg a nie jakies marne 150g miecha i kiogram ziemniaków a nie kilkaset g mmmm :D Sera białego tez spokojnie 500g bym na raz zjadł :D

ważyłeś się o tej samej porze? (np oba pomiary na czczo)? U mnie waga w ciągu dnia wacha się o 2-2,5kg. Jeżeli o tej samej porze to za szybko coś tak o tej samej

[...] następnym razem banana 30minut po lub później i zobacz co się dzieje... Zaś ja mam pytanie czy mogę stosować około 100g mąki żytniej(!) + 100g zmielonych płatków + trochę drożdzy codziennie np do ciasta do pizzy? Jestem na jem/nie jem na masę więc taka pizza z 0,5kg kuraka to coś wspaniałego dla mnie :) Nie chce się zalać od takiej ilości mąki...