5kg

[...] to idzie!! Dziś poszły barki, je.b.nąłem swój rekord w wyciskaniu na maszynie typu hummer (wyciskanie na przód, wolnym ciezarem) Na rękę załadowałem w ostatniej serii 95kg co daje razem 190 + z 5kg każda rączka maszyny :-D Podsumowując znowu mam fazę. Chcę utrzymać wagę i wy.je.bać tłuszcz i wodę z siebie. Na tę chwilę waga ok 101. Na [...]

ja do tsf sie nie przygotowuję nawet. No moze troche pobiegam ale nic wiecej. W gimnazjum piłką 5kg rzucałem ponad 9m teraz to sam siebie sie boję ile mogę rzucić Siłka od 4 lat i 30 kg masy przybyło i siły w cholere. Manekin 28 kg to tak jakbym cholował kumpla z imprezy który waży 80 kg nigdy nie lubiałem przewrotu w tył ale nie powinno być [...]

postrachem bandziorów nie będziesz dzięki za słowa otuchy Rzut piłką trenuję już od dwóch miesięcy z tym że 4kg (bo 3kg nie posiadam) a czy to nie ma być piłka 5kg? o rany,chyba zemdeje piłka ma być 3-kilowa a ja cały czas sie katowałam 5-cio Zmieniony przez - uskad w dniu 2009-07-09 20:24:22

[...] MS i tu się zaczynają schody jak ktoś posiada jakieś doświadczenie w tej kwestii najczęstsze pułapki to fajnie by było jak by się z nami podzielił xD Bo nie zaliczenie skutkuje długą przerwą ;[ Korzystając z okazji jest na forum ktoś z okolicy Jeleniej Góry ? .....Aha jeszcze jedno Ci co jedziecie na TSF do Piły przygotujcie się na piłki 5kg pzdr

Haha ulozylem sobie diete na 5000 kcal, 2l soku pom, 2 banany, mutant mass ze 100g orzechow 8 jajek i 250g owsiany no i 0.5kg kury, masa ostra bedzie cos czuje:D 650 wegli

też tylko 0,5kg miecha mam, jaj wrzuce z 5 i inne pierdoły;p

Wczoraj ostro dostala to dzis lepiej funkcjonuje, 1,5kg sera mrrrr

jak tak lubicie słodycze, to wp******cie 5kg słoik nutelli %-)

1..5kg

pisze ze jeszcze cos wrzucam %-) dzisiaj procz 0,5kg cyca do jajecznicy poszedl cyc ktorego nie licze tam pewnie z 150g było, sałatka z owoców morza u znajomej, szczupak tez dobre 400g i sie zbiera

Hello, ja z takim niesmialym zapytaniem.. dowiedzialam sie od koksow z silowni, ze 30kg w sciaganiu drazka do klatki i 15kg w prostowaniu przedramion to dla mnie za duzo i ze najpierw powinnam cwiczyc na mniejszych obciazeniach. Dodam, ze dopiero robie 3tydzien z treningu dla poczatkujacych Obliques, zaczynalam od 15kg w sciaganiu i 5kg na [...]

Hello, ja z takim niesmialym zapytaniem.. dowiedzialam sie od koksow z silowni, ze 30kg w sciaganiu drazka do klatki i 15kg w prostowaniu przedramion to dla mnie za duzo i ze najpierw powinnam cwiczyc na mniejszych obciazeniach. Dodam, ze dopiero robie 3tydzien z treningu dla poczatkujacych Obliques, zaczynalam od 15kg w sciaganiu i 5kg na [...]

a. obie zwazyly sie dzien przed przyjazdem, i obie zgodnie twierdzily ze wagi w domu pokazuja mniej o 5kg...

Bunia, poprosze :-D, mam nadzieje ze taka sama smaczna, hm? no to kupie z 5kg ciecierzycy bo cos za szybko schodzi :-)

jak jesz dużo to wliczaj 5 marchewek to już 0,5kg

ale jeszcze zależy jaka sztanga, moja 7,5kg waży %-) Hub, :-(

moja jedna 5kg druga 7kg trzecia 8,2 kg %-)

Luxuria, uparciuchów nic nie demotywuje;-] Uparciuchy słuchają bardziej doświadczonych i konsekwentnie przestrzegają planu. Poza tym waga g**** mówi - mi przybyło 5kg, a fałdy zleciały np. z brzucha z 20mm do 12. A teraz mam 6%-) Masz zły trening, o czym było trąbione. Dietę masz dobrą, ale potrzymaj równy rozkład przez te 3-4 tygodnie, mierz [...]

[...] jak moge!! ale zachowuje odstep 3 h po posiłku z weglami przed snem!! Dzisiejszy Trening Barki 1.wyciskanie na maszynie 4x15-12-10-9 2.wznosy bokiem 11kg x20, 12kg x15, 13.5kg x10, 14kg x10(8kgx10) 3.wznosy przodem stojąc 10kgx30, 11kgx24, 12kgx24 ( liczba powtórzeń obu rąk, ćwiczenia ruch opuszczany pod kontrolą!! ) Czworoboczny 1.wznosy [...]

z fotami tak zakręcone, że nie wiem jak aktualnie wyglądasz no ale na filmiku troche widać apropos filmiku z podciagania to dodaj ciężaru, nawet po 2.5, 5kg, dobrze na tym wyjdziesz, zapewniam