5kg

kosmo1987 Wiek 19 lat , wzrost:183,5cm ,waga:71,5kg Dzień treningowy: 1posilek 7:00 -płatki owsiane 70g -mleko 300g -rodzynki 50g -tran 5g b-23g tł-30g ww-100g kcal-747 ok 2posilek 10:30 -chleb żytni razowy 70g -ser gouda 50g /lepiej zwykły chudy ale taka mała ilość czyli jakieś hmm 2 plastry raczej nie zaszkodzą -jabłko 200g b-18g tł-13g ww-60g [...]

Mateo- przez 3 miechy przyszło mi 5kg i 2cm w pasie... Ale to było bo silnych ćwiczeniach aerobowych, więc myślę, że to od tego taki skok, choć jak widać słabej jakości... Miecha mało.

[...] zapotrzebowanie: 152 76 456 3116 dsotarczona ilość na kg masy ciała 2,4 1,0 7,6 suplementacja: tcm olimpu -100caps - mało ale wpadło w ręce w prezencie. xp 925g carbo 1,5kg olimpu wpc80 800gr ostrovi gain bolic 4kg. DT: 2tcm na czczo xp przed i po tren DNT: Xp na czczo 4tcm popołudniu. Co o tym sądzicie? Gdzie błędy? Gdzie odjąć, gdzie [...]

WIek 19 Lat Wzrost 183Cm Waga 78Kg Staż 6m-cy Cel = Masa BMR 1872 Wspólczynnik aktywnosci 1,5 PRaca 5 dni w tygodniu 19-5 caly czas na nogach, 4x w tyg trennig zapotrzebowanie 3200kcal Białko 117g = 470 kcal TłusZcz 140g = 1260 kcal Węglowodany 350g = 1400kcal Uzupelnienie Diety "GAIN FAST 3100" 4,5KG I Posiłek 1:00 - 8 skibek [...]

Roczek temu skończyłem treningi bo trochę się zmieniło, ale zrzuciłem w sumie około 34kg. Tempem od 0,5kg do 1kg tyogdniowo :D Przytyłem i trzeba coś z tym zrobić :P CEL: 8-10kg tłuszczyku przy rzecz jasna jak najmniejszej utracie masy w 8tygodni / WAGA: 70kg / WZROST: 175cm / DEFICYT: -400 7:00 - Płatki owsiane 80g + Orzechy włsokie 25g + Oliwa [...]

No Odin to ja :) ale kurde bym se zrzucil z 5kg jeszcze :/ wlasnie w******lam MAMBE :)

dobra idę do sklepu po 5kg mentosów

moj kumpel kiedys kupil 4.5kg biablka z optmiuma bialko okazalo sie kakaem zwrocili mu kase o dziwo ;o Kingu mi tez Clout w miare podchodzil , nie byl dobry , ale nie byl paskudny jak np Xtreme Stack czy HP o smaku orange ;d dawaj znac byku co i jak Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-07-18 10:33:19

Przysiad - 20x40kg 10x80kg 8x92,5kg 6x105kg 3x120kg Wykroki - 15x(każda noga)25kg 8x50kg 6x60kg 4x70kg 3x75kg Wstępowanie na schodek 50cm - 16x(każda noga)25kg 12x40kg 8x50kg 6x60kg 4x65kg Uginanie nóg w lezeniu przodem - 12x40kg 10x45kg 10x50kg 8x55kg 7x60kg rzygać mi sie chce troche ... specjalnie dla pięknego a wy jaki macie plan na nozki ?? [...]

king: mam smak czekolada, mam tego prawie 1,5kg bo zjadlem ze 3-4 porcje tego i jakos mi nie podchodzi, ktos chetny ? a propos filmow: ja dzisiaj obejrze sobie bigger, stronger, faster - ogladal ktos, ciekawe? Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2008-09-15 14:28:47

w następnym tyg. bo mam parę spraw oprócz konkursów i spraw na necie to od razu wszystkie załatwię. planuję mniej więcej tak: mass xxl 4,8kg nitroprogen 1,5kg nitro X Pack vital X Pack cm3 360kaps. zma koszulka myślę, że styknie

Polecam Zieloną Glinką Argiletz - fajnie wysusza i redukuje blizny. Koszt 60 zł za wiadro 1.5kg - na prawdę wydajna. Z pare miesięcy może pośmigam na niej.

w sumie to ok jest :) czasem w dni kiedy mam wytrzymałość tlenową jem więcej węgli, a mniej tłuszczu. Ważę teraz 63kg jeszcze z 5kg i będzie gicior :)

mi jutro przychodzi 1,5kg gainera, 3 paki omegi, witaminy i koszulka SFD na siłkę

kwiatula sie zmeczyl po drodze ale jak zawsze mial przy sobie 0.5kg efedrynki%)

Jak masz kłopoty z wątrobą to dziwne, że smażone Ci służy Mimo to, jeżeli już smażysz to rób to na tłuszczu nasyconym (smalcu). Najlepiej jakbyś napisała ile czegoś jesz w ciągu dnia (wagowo lub objętościowo, np 0,5kg kalafiora, dwie kromki chleba ) To, że jesz dwa razy więcej niż inni nic nam nie mówi.

Kup jej 5kg gainera i krete ja bym się ucieszył

wlasnie wrocilem z Rzeszowa kupilem 3,5kg schabu po 14zl za kilo wiec sie opyla a czerwone miecho jest bardzo dobre sa zalety i wady bycia ekto

zrobilem 3serie 20powt na brzuch i wczoraj w domu nudzilo mi sie to zrobilem 4serie hmm...mutant mam 1,5kg mct jeszcze narazie starczy trza bialo kupowac,najlepeij jakby byla wolowinka w sklepie

chce ktos kupic hi tec protein 80 3,5kg cena ok.145zl lub ostrowie 5x900g 155zl plus przesylka(tylko ze byly lekko uszkodzone i sa zaklejone tasma) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-22 18:46:00 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-22 18:46:32