5kg

24/11/2010 Military press 20kg: 5/5/5/5/4 60s rest A1. FAT Scott curl 15kg x5/ 12.5kg x5/5/ 12.5+1.25kg x5/5/5/5/5/5/5/5 A2. Seated Fr. press 15kg: x5/5/5 15+1.25: x5/5/5/5/4/4/4

26/11/2010 A1. Incline press 35kg: 4/4/4/4/4/4/4/4/3/4 A2. Chin ups 20kg: 4/4/4/4/3/4/3/3/3/3 B1. Flays 22.5kg 4/4/4 B2. Spider 10kg 4/4/4

27/11/2010 HP 35kg x4 A1. SDL 65kg: 4/4/4/4/4/4/4/4/4/4 A2. Step ups 20kg: 4/4/4/4/4/4/4/4/4/4 Po pracy: B1. FSQ Smith 37.5kg x4/ 40kg x4/4/4/4/4/4/4/4 B2. 1 leg leg curl Pin 14 x4/4/4/4/4/4/4/4/4/4

Chcesz to Ci rozpisze dolce diet, tzn strecho diet, 5kg błonnika, wysrasz jelita, może z małym zapasem zejdziesz do 77 :)

Z wagą jest dramat. Myślałem, że na diecie na poziomie 2300kcal będzie lecieć około 2,5kg/tydzień. to by mi pomogło zejść do 130kg za 2 tygodnie aby zacząć takie delikatne marszobiegi(1 minuta biegu/ 3 minuty marszu). Natomiast waga leci dużo wolniej i raczej te marszobiegi zacznę dużo później. szybciej niż waga leci mi obwód pasa. To cieszy bo [...]

nabiał raz dziennie, słonecznika nie jemy, bułek grahamek też. Czemu tak skaczesz z rozkładem? Ma być cały czas taki jaki podała Ruda. Jeśli nie boisz się ciężkiej pracy to dokładaj ciężaru, jeśli potrafisz 5kg wziąć do dwóch serii to w drugiej możesz więcej, nawet jeśli kosztem ilości powtórzeń. ;-)

[...] ledwie doczłapałam do domu. Na rozgrzewkę 10 min na orbitreku. 1. Rozpiętki na maszynie (15x 2 sztabki, 8x3sztabki) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (15 x5kg, 11x8kg) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (2 serie 15x 4sztabki) 4. Wyciskanie sztangielek siedząc (2 serie 15x5kg) 5. Prostowanie tułowia na [...]

widzialem te wpisy na K**. gorzej zmienia zdania niz kobieta...ja w rok srednio robie 2-3kg masy, a niektorzy narzekaja na 0,5kg w tydzien :-) moze to nie wina sokow tylko co innego kuleje. tak jak kolega wyzej pisze badanie testa i bedzie wszystko wiadomo. tylko po co te opinie ze raz dziala raz nie...raz aptety jest raz nie ma...dodam ze bolda [...]

widzę małkinia zawitała duża wieś kojot przyjrzę się tej e51 aaa i w twojej diecie moim skromny zdaniem wywalił bym twaróg i szynkę dał kuraka ( min 0,5kg ed) do tego zamiast chleba ryż też około 0,5 ed i zapijał ta oliwą ;) masa by poszła nie ma ***a we wsi Na róbcie z tego spamu pier**nika bo zamkną, więc jak was energia rozpiera to [...]

heja ludziska już foty bez pompy (żebyście jeszcze gorzej mnie zjechali )zrobiłem do dziennika teraz tylko jeszcze walne foty siłki (moje ograniczenia do treningów),wczoraj zamówiłem gain bolica 5kg i od jutra powinienem ruszać z dziennikiem

+5kg do masy i 5 cm do pasa :D

[...] http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/214 To musze sobie jeszcze kupic, a to ponad 2 kola I jakis rowerek stacjonarny. Z 4x10kg i 4x2.5kg i moze z 2x20kg I juz bede szczesliwy. Mysle ze 2 lata i wszystko bedzie kupilbym wiecej sprzetu ale silka nie jest z gumy Szkoda ze nie mieszkam gdzies w centrum to bym [...]

ja dziś zachodzę do sklepu i mówię, że chce piersi ,a ekspedientka :jedną? ,a ja wszystkie co są ,a ona zaskoczył mnie pan jak pan chce to mamy jeszcze na zapleczu i wiozłem 5kg bo z tych co miała w lodówie to 1,8kg się uzbierało

MAM NA SPRZEDARZ 2xKule 32,5kg Cena 150za ŁEB !

[...] z dietką średnio ,bo dostałem taczkę żarcia od kolegi z restauracji ,3 rodzaje ryby/dorsz ,łosos ,mintaj/ na parze,ale i tak ja podsmażyłem bo była blee-fee!!! , wiaderko 5kg gulaszu miesnego ,2 rodzaje makaronow,cos ala spaghetti ok 3kg i kilka rodzajow warzyw i inne duperele połowa już wrąbana Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-11-12 [...]

dokładnie. Macieja: Za***iście działa, +5kg w dwa tygodnie, za***ista pompa. Stifler: ****a, znowu wałek, już 3 tydzień i nic nie czuć.

No co się chłopak rozdrabniać będzie Dawid kurva trening życia Ci zrobie Możesz sobie kupić 0.5kg ciężarki i z nimi bieg bokserski robić. Fajnie ręce wyrabia. Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2011-02-15 23:39:22

Stary! Nabudowałem 15kg mięcha w rok treningów z 3 miesiącami przerwy na pracę, podczas kolejne 5kg mi spadło. Teraz nadrabiam... Łatwo nie jest, zwłaszcza, że mam sporo problemów natury alergicznej, metabolicznej etc. Od małego miałem problemy... Ale walczę ze sobą i przeciwnościami natury ;-)

Ło rany stary do wakacji 5kg hehe z palce w d... znaczy uchu :) na dobrej diecie i malej ilosci supli. Po jaki walek ci kolezanka "M" <:::____JOY____:::> Tak wygladam http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=72610

Siwy, to są normalne przygotowania do Pucharu Polski a do tego ja mam jeszcze do zrzucenia 5kg, a pozatym ćwiczę najkrócej ze wszystkich startujących dziewczyn, więc musze zadupcać więcej, żeby mnie nie pozabijały na ringu