5kg

[...] przesłoniły mi wszystko Dziś mój 1 dzień po DK i nici z obrzarstwa, bo apetytu chroniczny brak buu Oczywiście, że zostaję tu z Tobą bleblee i dietuję dalej. Podsumowanie po DK: 1 tydzień -5kg 2 tydzień -1kg Co daje wynik -6 Teraz dzień przerwy na regeneracje i ruszam dalej A co u Ciebie???? Zmieniony przez - jovenka w dniu 2008-04-20 10:08:36

Spokojnie NikitaF, kg zlecą tyle, ile powinny, trzymaj się dietuni, a zobaczysz, że i po niej będziesz chudła, oczywiście jeśli zachowasz tryb racjonalnego odżywiania Ja zaczełam z miesiączką 7 kwietnia i w 8 dni spadło mi 5kg :) Później tylko 1, a niby było już po miesiączce!

To naprawdę działa Dziś mój czwarty dzień i 3,5kg gdzieś sobie poszło i czuję się całkiem dobrze. Wczoraj poszłam sobie na solarium (tak, tak...wiem że to niezdrowe), ale jakie to przyjemne byc ciut chudszym i w delikatnie brązowej skórze. Trzymajmy się razem bo wiosna w pełni.... A zapomniałam wam napisac:::: Mój mąż niby nigdy nie powiedział mi [...]

ja potrzebuje zgubic 5kg,to niby niewiele ale wlasnie dlatego tak sie mecze,mam nadzieje ze mi sie wkoncu,znowu uda wytrwac cala dietke,chcialabym sobie udowodnic ze potrafie:) tez pije duzo wody oraz czerwona i zielona herbate,ale dodam do tego jeszcze wode z cytryna:) mnie najbardziej kusi zimne piwko,ale wiadomo co to oznacza dla ketozyno [...]

wspaniale:)strasznie sie ciesze:)ja z tej samotnosci wczoraj nabroilam,zjadlam sajgonki i popilam piwkiem:) wiec dzisiaj znowu zaczelam od nowa,jestem juz po obiedzie,mam nadzieje ze wkoncu sie pozbede tych znienawidzonych 5kg

[...] jak wy ale ja ledwo przeżyłam 7 dzień. Byłam tak słaba że chodziłam jak pijana.Odpuściłam sobie impreze i poszłam spac o 21 ;) Ale dzisiaj juz jest dobrze. Zyczę wszystkim wytrwałosci 7 dnia bo nie jest łatwo,ale jakie zadowolenie 8 dnia ze się nie poddało i nie poszło na żadne ustępstwo!A na wadze kolejne 0,5kg mniej :) powodzenia dziewczyny!

[...] się świetnie. Bardzo często odwiedzam to forum i podtrzymuje mnie na duchu bo w sumie specjalnego spadku nie ma jakieś 2,5-3 kg, ale centymetry lecą:) Ja startowałam z wagi 60 kg przy 160 cm wzrostu, chciałabym zgubić 5kg, czyli jeszcze około 2,5. Trzymam się dietki prawie ściśle, więc mam nadzieję, że efekty będą. Pozdrawiam wszystkich na DK

[...] odżywiania, jestem totalnym niejadkiem więc nie jest to dla mnie żadne wyrzeczenie, raczej prawie normalny jadłospis a do zrzucenia kilka dodatkowych % tłuszczu i dosłownie parę może max 5kg, nie ma tragedii ale chyba się do was dołączę, już nawet dziś zaczęłam ale muszę się zastanowic czy na pewno chcę a dla reszty powodzenia i wytrwałości !!

Dzis moj drugi dzien.. wszystko jest ok abe strasznie chce mi sie czegos slodniego... zobaczymy jak to bedzie 1kg mniej.. chcialabym schudnac jeszcze 4-5kg :) Mam pytanie w sprawie otrebow - czy mozna je sobie zjesc tylko z woda czy moze odtluszczone mleko jest rowniez odpowiednie?

Dzieki Jogger! Dobry pomysl z ta 'panierka' Dzis u mnie dzien 7.. i 2,5kg w dol!! Dzis bylo naprawde ciezko i rano wchlonelam 2 kawalki chlebka a wieczorkiem zjadlam troche bran flakes (platkow z otrab) bo te piersi z kurczaka i brak sniadanka naprawde daly mi w kosc. Juz sie nie moge doczekac jutra bo w 'normalne' dni radze sobie dosc dobrze i [...]

Plus pol kilo po swietach, musze zejsc 4-5kg do zawodow w Koninie a jutro bede mial uczte na weselu wiec cos wskoczy na plus chyba ze duzo wypije to rownie szybko te kilogramy uleca

Byłem i był to mój pierwszy start :D Bardzo fajna impreza, ogrom osób spoko organizacja, z tym, że moja kat(+100,5kg białe) poszła z 1,5h opóźnieniem ale oprócz tego wsio lux :D

[...] sugestii zacząłem HIITa na spalenie zbednego tluszczu na brzuchu (przyp. akurat juz chyba tylko tu mi zostal bo w tej redukcji stalem sie strasznie chudy przy 184cm tylko 69.5kg). HIIT biegam 9 min (2min joggin, potem przeplatane 30sek sprintu z truchtem)dokonuje tego 3 razy w tyg. plus zamierzam 4 raz bieg dlugodyst. na ok 1h. - czy jest to [...]

Ostatnio zauwazylem pewna niescislosc. Mowi sie ze to ile sie przytyje na tydzien/miesiac zalezy od genetyki ale przeciez tak naprawde od kalorii. Pozatym mowicie ze 0,5kg na tydzien jest ok, wiecej to w wiekszosci fat. Wiec ktos moze miec dobra genetyke i tyc 1kg miesni na tydzien, a bedzie zmniejszal kalorycznosc bo przytyje "za duzo". [...]

ja z "białkowych rzeczy" jem 0,5kg piersi z kuraka i 0,6kg twarogu chudego...

[...] na te laskowe Właściwie to moje śniadanie wygląda tak: Płatki owsiane górskie Morele Figi Śliwki suszone Pestki dyni Orzechy włoskie Orzechy laskowe Migdały Zarodki pszenne Mak Wszystkiego oczywiście z umiarem. Od czasu jak wprowadziłem takie śniadanie, czyli od 4 dni schudłem 1,5 kg więc nie tak tragicznie. Łącznie do tej pory schudłem 5,5kg

HP 1KG NII 0,5KG

[...] do przysiadu,to już całkowicie nie wiem ile by poszło,bo już nie robiłem ze 3-lata.. :) No gdyby było 40kg to miałbym szanse... od roku to klatki wcale nie ćwiczę i te 55kg to dla mnie dość dużo Jakbym potrenował to bym pewnie zrobił jakiś sensowny wynik a tak wygrał gość co ważył koło 100kg i zrobił 51powtórzeń... tylko potem odważnik [...]

[...] Unoszenie hantelek na tylne aktony 15x (barki) 2- Uginanie nog na laweczce lezac 20x (20kg) (nogi) 3-podciaganie nadchwytem x15 (plecy) 4- uginanie ramion ze sztanga x15 (15kg) (biceps) 5- Pompki na poreczach x15 (triceps) 6- Unoszenie kolan do klatki (razem z bocznymi) 20x (brzuch) 7- Przysiady ze sztanga 20x (25kg) (nogi) 8- Pompki(rece na [...]

drazekm- spokojnie wystarczy... mam 73kg z ciezarow + 20kg kamizelka i obciazniki na nogi 2,5kg jeden :) chyba ze kiedys wzbije sie na wyzyny...