5kg

[...] np do 8% bf lub zejdz np 10cm z pasa. Chyba ze zawody i ma byc kategoria. Bf nie jest wysoki na chwile obecna lecz bedzie znacznie nizej . Poki co zeszlo 5cm z pasa waga +1,5kg daje jeszcze góre foty byle jakie bo wcale niemialem zamiaru nic robic ale nalegali to dalem sie paparazzi sfotografowac. Lekko nie rowno bo w jednej rece tel jak zreszta [...]

Do końca roku masa, teraz 102,5kg, na scenie w maju było 86-87 :-P Od stycznia wycina do MP. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99cc435d24204a21bbae7f8aaf7732ce.jpg

miesiac temu 170kg przy wadze 88,5kg podnioslem prawidlowo jak na zawodach na lajcie. przyszla mega grypa zalamanie bo chcialem w zawodach wystartowac. tydzien przed wyzdrowialem ale nie bylo juz sensu za duze spadki sily itp i w melanz poszedlem. miesiac bez trenu i sila w dol ostro. teraz pierwszy trening po przerwie zrobilem 4 serie po 4 [...]

[...] hormonow wtedy posmiejemy sie wszyscy %-) Po hooy ja mam tracic zdrowie i kwit skoro ja juz przejzalem na oczy %-) urochamianie calej machiny po to zeby na wycince miec 5kg wiecej pozostawiam takim marzycielom jak Ty %-) chyba ze zanim sie sam przekonasz bedziesz musial zwalic na brak srodko, na brak kasy i na wroble na dachu %-) Ja jestem [...]

Shitman a na tej ławce nie było 225 czasem przecież 5*20 na strone = 200 + gryf 20 kg i małe ciężarki po 2,5kg??? bylo 4x20 +15 + 2,5 na strone };-)

10kg +5kg wody i bedzie :)

8tyg.110,5kg na czczo,foty z rana na zimno /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6248f346215140f6b50ce22b5267b001.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/155af6be04d9482d805aaa6a5cccd266.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1dc612666e6e4999b3c68cfc1242af73.jpg Zmieniony przez - luki77 w dniu 2014-01-26 08:16:28

taa tylko że problem jest taki że mam sztangielki po 12,5kg czyli 25kg;/ dość mało;/

[...] temu nieprzygotowany na jakieś płaszczyźnie. Odezwała się kontuzja pleców - niedomknięcie tylnego kręgu S1, przez co musiałem potraktować ciężary po macoszemu (progresja co 5kg, zaczynając od 60kg). Przysiad oczywiście ATG. Moje odczucia? Całkiem spoko, ból trochę pokrzyżował mi plany, ale nóżki mimo to czuję myślę, że szybko wrócę do wyższych [...]

Ty to masz luksus. Co ja bym dał za te dodatkowe 5kg tłuszczu do wycięcia przynajmniej miałbym co zbijać

no pierwsza część tak jak laski startowały tzn nie licząc niektórych wyjątków jak laska,co wygrała 82,5kg przy wadze chyba 64kg...ale taka penera a tak to podchodziły laski pod same gryfy, ale to jest nic jedna wyskoczyła w kozakach po czym usłyszała tekst "proszę pani to są akademickie mistrzostwa prosimy zachować powagę" miała się [...]

korwa po choj sam twarog dzemu dodaj i oliwyja go w ten sposób 0,5kg dziennie wpjerdalam

Hej... Treningu, który przedstawiłaś siłowym nazwać nie można. Bo przysiad z 5kg...to tyle co nic ;-) Robienie takiej ilośći brzuchów oponki nie usunie niestety. A może doprowadzić do niechcianych przykrości z kręgosłupem, czy rozszczepem mięśni. Moim zdaniem na ten "nie siłowy" trening białka masz bardzooo dużo. Jesteś niska, sądzę, że 120g-130g [...]

[...] 7 wypadów (na nogę). + Po każdym wykonanym planie ćwiczeń danego dnia 30 min na orbitreku. Obciążenie jakie na ten moment zastosowałam to 20kg sztanga, hantle- każdy po 5kg. -Czy to wystarczające obciążenie na ten moment? -Do jakiego obciążenia dążyć? -Dodać lub odjąć jakiś rodzaj ćwiczeń? Skoro ćwiczenia siłowe wypadają na 3 dni w [...]

[...] 20 kg, ale również do całkowitego rozregulowania i wyjałowienia organizmu (efekt leczenie u endokrynologa) trwało to jakieś 2 lata, od tej pory pojawił się efekt jojo do 75kg i aż do tej pory utrzymuje się ta waga. Przy w miarę zdrowym jedzeniu, posiłki zbyt odległe czasowo, zbyt duża ilość. [...]

[...] ma obowiązek przedstawić Ci skład. Możesz być upierdliwym klientem :) Swoją drogą pieczenie chleba jest bardzo proste i daje mega satysfakcję :D Ten majonez to rozumiem okazyjnie? Ps. Dołożenie 1 kg w takim wielostawowym ćwiczeniu jak RDL to jest na granicy błędu :) Zastanawiam się w ogóle jak to zrobiłaś, bo nie widziałam krążków po 0,5kg.

[...] trening 1.01 nie odbył się według planu z braku opcji dobrego chwytu. Zamiast tego zrobiłam tabate. Dzisiejszy treningowy troszkę zmodyfikowałam: 1* wypady dalekie- po8,5kg /SFD/2017/1/3/d1999b6d219142e2b552bd6ca135dbd6.jpg /SFD/2017/1/3/536d9b69ae83406cbec24819ecaccb85.jpg /SFD/2017/1/3/c8e44920e8474f5695b1a8f0b77a78b2.jpg [...]

[...] w opadzie tułowia, ale nie daje więcej rady, przy 3 serii wyciskam resztkami sił. Pomyliłam się, więc przy wiosłowaniu sztanga w opadzie tułowia były 4 serie- jedna z ciężarem 22,5kg. /SFD/2017/2/19/a377952317a949ab937a9fa057bb6b2d.jpg /SFD/2017/2/19/d5f4e9524fc14d0d9c66b9fedf38cd39.jpg /SFD/2017/2/19/461c8bcfe194458394d82f909ac9ecbb.jpg

przenosznie hantli (ćwiczenie na klatkę) robisz z 2,5kg? tam stanowczo mozesz zwiekszyc ciezar na pewno

[...] treningu, chociaż patrząc na to jakie kilogramy podnoszą inne dziewczyny tutaj forum, wypadam blado to jestem z siebie bardzo dumna :) Przysiad ze sztangą 4x12 12x20kg 12x25kg 12x28kg 12x30kg Wznosy bioder 2x8 8x30kg 8x30kg Wiosłowanie sztangą 4x12 12x20kg 12x25kg 12x25kg 12x25kg Martwy ciąg 4x8 8x30kg 8x30kg 8x30kg 8x30kg Wyciskanie sztangi [...]