5kg

Dokładaj co 1-2 tyg po 2,5k-5kg. zdr

tak... nie wytrzymałam i kupiłam wagę 3 tyg temu. było 79kg :O ;/// czyli więcej niż przypuszczałam ze mogłabym ważyć... obecnie jest 73,5kg :) czyli mniej o 5,5 kg :D no ale stary nawyk wrócił codziennie się ważę... no czasami co drugi dzień... ale może to lepsze niż takie życie w nieświadomości i tycie jak to ostatnio było... waga mnie [...]

[...] Jeśli chciałbym wykonac to ćwiczenie na hantlach w wyższych zakresach powt to niestety uniemożliwia mi to sprzęt jaki mam dostępny. Hantle skaczą od 5 kg do 60 kg co 2.5kg. Jest ich sporo ale brakuje np skoków co 1 kg w przedziale od 10-30kg np. Co do czworogłowych ud. Wiem że u mnie je cieżko zajechac czymkolwiek. Kiedyś tam wcześniej [...]

[...] Wtorek, 8.05, DZIEŃ 65 127B / 125T / 23W, 1725kcal Trening: Sprawdzanie MAXa w przysiadzie 1:30 bieg 15km/h 3:30 bieg 12km/h 3:00 Rozgrzewka dynamiczna 50kgx3, 55kgx3, 60kgx1, 65kgx1, 70kgx1, 75kgx1, 80kgx1, 85kgx0, 82.5kgx0 do tego 5x opuszczanie na 5sec do tego WL z 37.5kg x 8 Uwagi: Tak bolesnej @ to ja dawno nie miałam. Ogólnie [...]

[...] 87 kg." "...Próbę ustanowienia nowego rekordu ( PCM ) należy podjąc w 9 tygodniu." z tego co tu jest napisane wynika ze mozna osiagnoac przyrost rzedu 10-15kg tak więc cieżar bazowy przyjeto 135kg na cel 150 w 7 tygodniu mamy wiec robic 8x6 90%cm 90%cm=135 natomiast w 8 tygodniu mamy zrobic 8x6 95% gdzie 95%cm = 142.5kg [...]

[...] jak jestem na BB i powiem wam ze dopiero teraz mi doszla konkretna sila klatka piersiowa ławka pozioma 15 kg 8 ruchów w ostatniej serii biceps modlitewnik ostatnia 7,5kg 8 ruchów w ostatniej serii kilogramy podane sa wartoscia o ile wiecej moge spokojnie sobie dolozyc na ostatnia serie Zmieniony przez - morgankan w dniu 2013-03-24 [...]

[...] klatka skos w górę 4s po 6 powtórzeń. Zaczynam od 70% i w każdej serii dokładam tyle żeby w ostatniej było załamanie( robić więcej niż 1 powt. a mniej niż 6) Wtedy jadę tym dotąd aż zrobię w ostatniej 6. Wówczas dokładam w każdej serii np. po 5kg i robię dotąd aż zrobię 4s po 6 powt. Czy po prostu w części ćwiczeń głównych stosować np. rampę?

[...] dokładam tyle żeby w ostatniej było załamanie( robić więcej niż 1 powt. a mniej niż 6) Wtedy jadę tym dotąd aż zrobię w ostatniej 6. Wówczas dokładam w każdej serii np. po 5kg i robię dotąd aż zrobię 4s po 6 powt. Czy po prostu w części ćwiczeń głównych stosować np. rampę? nie wiem czy dobrze rozumiem ale wedle tego opisu w ilości podanych [...]

[...] 1. Wl skos ujemny 5x10 2. Wyciskanie hantli 5x10 pow. 3. Wyciskanie hantli 5x10 pow. (z rotacja hantli) 4. Wycikanie na płaskiej (wąski uchwyt) 5. Rozpietki 5 x 10 - 21.5kg na lapie. 6. Przenoszenie hantli za glowe 5x10 (k***wa raczej nie realne wiec prosilbym o wskazzanie optymalnych cwiczen w 2gim zestawie) PLECY + NOGI PLECY: 1. W [...]

[...] (a i dopiero od 3 miesiecy cwicze regularnie - to wyniki tez narazie srednie) RZYSIAD TYLNI: - 60kg (z braku stojakow nie chce probowac wiecej) MARTWY CIĄG: - 4sx10pow 105kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 5sx10 pow 90kg w ost. w serii (od niedawna mam dodatkowe 20kg, wiec dopiero bede dokladal do tego cwiczenia, mysle ze spokojnie te 105 w [...]

[...] sztangą w opadzie: 50kg x 12 , 55x10 60x8 -przyciąganie linki na wyciągu dolnym w siadzie 80kgx11 , 80 x9 80x8 -wiosłowanie hantlą: 12x27kg , 10x 32kg, 8x 34,5kg -szrugsy: 15x70kg , 12x80 , 10x 90 -martwy ciąg: 70x12 80 x 10 90 x 6 100x4 (tak było na ostatnim treningu ale oszczędzałem plecy bo dawno nie robiłem,dlatego będzie [...]

[...] max powt oprócz niektórych pierwszych seri x 12 ( przypomne trening na mase) klatka -przerwy między seriami : około 2 min max 2,5 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12x75kg 10x 77,5 8 x 80 kg 6x82,5kg (4 serie) na skosie sztangą +45 st. 12x 60kg 9x 62,5 65x 6 65 x 6 (4 serie) na skosie hantalmi -45 st ( na łąweczce do brzucha [...]

[...] Dieta: ułożyłem porządną dietę. Nie mam żadnego dnia wolnego i innych pierdół. Chcę nabierać masy przy minimalnej ilości tłuszczu. Przez ostatni miesiąć prytyłem + 2.5kg więc jakoś mi to chyba wychodzi. W sile widzę sporą progresję. Około marca będę spalał tłuszcz. Supli nie biorę, czasem uzupełniam białko za pomocą wpc80i po treningu pię [...]

[...] FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 90kg x2 MARTWY CIĄG: 140kg x1 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 67,5kg x1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 40kg x12 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 35 x12 ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / [...]

[...] przez ostatnie kilka tygodni? W ankiecie pominales dane odnosnie diety, jak sprawa tutaj sie przedstawia?" Nie mam chwilowo się gdzie zważyć. Ale że max 1 - 1,5kg przytyłem patrząc na wymiary. Jeśli chodzi o dietę to mam ułożoną ale niestety nie stać mnie utrzymywać ją tak jak powinno. Napiszę ci jak jadłem przez ostatnie kilka [...]

[...] zasadzie nie miało to sensu z tymi zakwasami ) 25 Sumo DL Hi Pull (sztanga 18 kg, po 15 powtórzeniach chwila wytchnienia) -------------------------- 25 CurtisP (sztanga 15,5kg, przerwy co chwilę – 5, 3, 2, 4, 4, 3, 2, 2 powtórzenia) 25 przysiadów (po 15 powtórzeniach przerwa) 300m sprintu (brzuch ok, ale i tak nie dałam rady ) + 1h [...]

15kg to jeszcze mi pasuje , przy jego wzroście to z 25 banan 67,5kg przy wzroście 187cm to juz choroba Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-09-14 15:35:43

Ja, ja, ja! xD Prawdopodobnie sie tam zjawie Jesli bede to w najlepszej wadze -63,5kg

Przez to nie bedzie patologicznych zbijan po +5kg mam nadzieje.

Za wypisanie śmiesznych informacji i takie bombowe dawkowanie bierze 3zł Chyba sam zacznę nie długo takie bzdury sprzedawać "5kg. masy w miesiąc!", jak myślicie zarobie sobie na jakieś dobre białeczko? TomQ-MAG - sog za poświęcenie 3zł Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2008-01-10 15:03:50