5kg

2 opcja najlepsza.staraj sie zawsze kupowac obciazenia w wielokrotnosci 4ki (4,8,12, itd...) wiekszych nakup mniej, a mneijszych np 8x0,5kg, 8x1,25kg, 8x2kg cena smieszna a na pewno c to dobrze wyjdzie, a te ciezsze np 4x10kg, itp itd...

na TS udalo mi sie zrzucic 4-5kg i pare cm :) zobaczymy co bedzie po DB :), a co myslisz jak dolacze bialeczko jakies?

prolo 1-11 Niewiem po co ci izolat, trzeba bylo kupic ostrowe. Z 5kg bys kupil.

[...] sie zwiekszac ciezary zawsze kiedy tylko mozesz. niech kazdy trening ce****e jakas poprawa,czy to zrobisz choc jedno powt. wiecej,niz na ostatnim treningu,czy moze zwiekszysz ciezar chocby o te 0,5kg w stosunku do ostatniego razu. liczy sie tylko postep. przeczytaj to,co napisalem w linku o progresji-tam jest wszystko napisane. pozdrawiam.

ja mam w tej rurce pręt, zaciski też sam porobiłem :) moja sztanga waży 9,5kg

ja wezme wszystkie 5kg jesli w gre wchodzi wysylka

no wlasnie za słodkie zjadlem kilka wiaderek 5kg z tych nowych smakow i przekombinowane jak dla mnie, zmulaja na dluzsza mete najlepsza jest stara poczciwa czekolada ze scitec'a, tylko nie wiem czy jeszcze produkowana ps. wlasnie stesowalem waniliowa probke primaltein whey z panthera -dobrze smakuje

[...] będe wdzieczna za każda pomoc i rady:) na siłownię zaczynam chodzić w przyszłym tyg. Jak wspomniałam na razie uda mi się dwa razy w tyg. W domu mam ) -hantle- po 1,5 kg i 5kg -sztangę z obciążeniem ( do tego pseudo ławkę,no ale jest) - drążek do podciagania - rowerek - trampolinę - stepper - leg magic i drobazgi typu skakanka, pilka, guma, [...]

Ok wezme się za plecy i nogi!;) Ja mam Dobre uwarunkowanie genetyczne ;) Tzn spora masa + ostry trening daja efekty po 3tygodniach treningu ;) Ale mam wielkoą prozbe! jakie ma stosować suplemanty zeby optymalnie sie wzmocnić pod względem zezby sily ... czy cykl HMB + kratyna i oczywiscie dieta ma sens??? jak nie to doradcie jakieś inne [...]

[...] hormonów - ponownie, czy wydłużenie postu o dwie godziny spowoduje spadek metabolizmu jakoś znacząco? O20%? Czy 2%? czy przez to będzie siadal nie z obciążeniem 100kg, a. 99,5kg? No właśnie... Może jak ja wstaje o 6 a wraca z pracy o 18. Fizycznie od 19 do 23 są 4h. Można zrobić sobie jedzenie do roboty rano, ale to wymaga poświęcenia z pół [...]

[...] (co drugi tydzień dociskanie 95/3 100/3 105/3) Unoszenie na boki 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 10,10,10 Piątek Przysiad 6,6,6,6 (co tydzień do 4x6 +2,5kg) Przysiad z przodu 8,8,8 Uginanie nóg 10,10,10,10 Brzuch Następne 3 tyg Poniedziałek wyciskanie klasyczne 50/8 60/5 70/3 85/2 90/2,2 wyciskanie wasko 3/4,3,2 [...]

1) ile wazysz? bo od tego sporo zalezy... 2) 2,5kg mozesz zrzucic robiac rozgrzewke na skakance w dresie przed wazeniem... 3) zapomnij o soli i cukrze, obetnij wegle (tylko ryz, kasza albo owies, zadnego chleba) do 1g na kg ciala, zastap to co obciales tluszczami, najlepiej w plynie. zwieksz podaz wody dwukrotnie w srode i czwartek, w piatek pij [...]

jem ponad 0,5kg piersi z kurczaka, do tego dziennie 6 jaj na twardo, 4-5 paczek ryzu, czasami zalewam jje sobie miodem, albo mlekiem. na trening woda z miodem i carbo. kiedy nie mam czasu na jedzenie, chleb lub bulki z kurczakiem albo serem wiejskim Zmieniony przez - sexorcist w dniu 2009-11-27 23:12:41

5kg miesnia zrobisz przez poltorej roku przy dobrej diecie i trenningu ja taka diete jak mowisz trzymam na redukcji, tylko jakis posilek wysokobiałkowy bez wegli i tluszczu zeby troche metabolizm przyspieszał, w ciągu dnia a na wieczor do twarogu 10ml oliwy

[...] dorzuć chleb z maslem i łyżeczke nutelli na kromke + paczke moich ulubionych biszkoptów. makroskladniki masz spełnione w tej diecie. Waż sie raz na tydz. waga ma iść 1.5kg na 2 tygodnie. Jeśli idzie wiecej zmniejsz kalorie jesli mniej zwieksz. Żadnych aerobów, musisz cos robić w tym domu chociaż dlatego odsyłam do treningu domatora w [...]

wyluzuj co:) tak sie sklada ze po prostu nie wiem czy np 1,5 bialka na kg, wystarczy przy samych aerobach ok 50minut, wiec pytam!! pysio zrozum ja nie cwiczylem silowo i narazie nie mam zamiaru, wiec to czy przy utracie 5 kg tluszczu strace 0,5kg miesni to mnie az tak bardzo nie interesuje jak sam fakt zrzucenia tych zbednych kg!

200tabletek metanabol scanbech - 60zl prolongatum 2opak - 60zl clomid 1 opak - 30zl wpc 80 ostrowia 1,5kg - 70zl witamina B-complex sylimarol cynk Jednak ma do dyspozycji troche wiecej kasy, cos dodac cos odjac? piszcie opinie z gory dziex ;>

[...] Pan Ambroziak byłoby świetnie. Jak będzie zachowywało się połączenie Vitamin Multiple Sport(miałem,bardzo chwale) z Chela MZB?W Multiple Sport'ach są duże dawki, nie będzie się to gryzło? I jak się ma Carbonox do Carbo z Biogenixa?Mam jeszcze jakieś 0,5kg z Biogenixa,ale nie jestem zadowolony.Nie było jakiejś różnicy przy suplementacji i bez.

[...] na suwnice smitha i robiiłem te sam przysiady ale zakładałem na ostatnią serię 110 3 Tydzień znów normalne przysiady ale zarzucałem na koniec jakikolwiek progres, czasem 5kg czasem 2,5 czyli było to finalnie 102,5/105 4 tydzień suwnica i ostatnia seria ze 115 I tak co tydzień zmieniałem. Po co? Dużo tkwi w psychice, przysiady to ciężkie [...]

[...] Chodzę do szkoły także najbardziej pasuje mi wieczorem. Nie mam niestety sztangi ale postaram się coś poćwiczyć (może są jakieś ćwiczenia?^^). Jedyne co posiadam to hantla z 5kg lub więcej?^ ^ W mojej 'miejscowości' nie ma siłowni.. Btw prosiłbym także o jakieś konkretne ćwiczenia na ten brzuch(czy raczej sadło?) czy coś. Będę w stanie je robić. [...]