5kg

[...] PLECY i TYŁ BARKÓW 1. Podciąganie na drążku nadchwytem, ciężar własny 12 powtórzeń 12 powtórzeń 10 powtórzeń 10 powtórzeń 8 powtórzeń 2. Wiosłowanie sztangą 12x62,5kg 10x70kg 8x80kg 6x85kg 3. Ściąganie linki wyciągu dolnego do brzucha 12x5sztabek 10x6sztabek 8x7sztabek 6x8sztabek 4. Ściąganie w dół linki wyciągu górnego 12x5sztabek [...]

[...] na suwnicy 12x140kg 10x170kg 8x210kg 6x250kg 2. Wyprosty na maszynie 14x7sztabek 12x7sztabek 10x8sztabek 8x9sztabek 3. "mix" martwego z wyciskaniem na barki 12x50kg 10x55kg 8x60kg BARKI 1. Wyciskanie hantli siedząc 14x28kg 12x32kg 10x32kg - brakło mi siły żeby podejść pod 36kg 2. Unoszenie hantli przed siebie 12x8kg 10x10kg 8x12kg 3. [...]

Cały czas ok. stówki(wahania dobowe 99,5-100,5kg).W pasie jeszcze nie mierzę,ale wchodzę już w kilka par spodni z przed roku,a jeszcze niedawno "płakałem",że nie mam w co się ubrać EDIT:A tren to taka k**wa,że odstawiłem na dwa tygodnie.Sam prop idzie. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-04-27 10:14:26

taa nie sam towar sie liczy, pewnie idzie 1,5kg mięsa dziennie....

Głodziu forma widze ,ze ostro do przodu idzie. Dibo widze ,ze cały czas konkretnie, dieta czyni cuda tylko trzeba ja trzymać. U mnie waga 107,5kg dam tylko nogi, wczoraj na przysiad poszło 170kg x 6 powtrz. Udko obecnie 73cm (mierzone w połowie)

Redukcja drugi tydz 101.5kg

Kwiatula ze mną trenuje,to wie najlepiej.Nie biorę więcej niż 5kg...w martwym ciągu może 6... Ty foty pokaż lepiej,bo chłopaki na priwie,pytają mnie jak Ci poszło na rozpisanej przeze mnie diecie.Dlatego właśnie biorę za to $,bo w przeciwnym wypadku ludzie mają w ch**u moją pracę i wszystko ląduje na dnie szuflady,podważając swoją sylwetką moją [...]

Niestety, ale przy duzym ciezarze niema opcji zeby zachowac technike, i wykorzystac miesien pod tym kontem pod ktorym pragniemy. Maly ciezar to nie 5kg, ale zmniejszenie ciezaru ze 150 i w gore na 100 napewno lepiej wyjdzie i dla formy i dla zdrowia. Mowa tu oczywiscie o aspektach typowo kulturystycznych, nie o silowce, ktora niektorzy tutaj [...]

chudy nie wyzywaj mnie od salety, co ja Ci zrobilem? 102.5kg

jak dla mnie z odzywki na noc bardziej sie oplaca *cenowo ( tutaj chyba nie ma watpliwosci) * nie musze 0,5kg w******lac twarogu * i jak juz wspomnialem cieżkostrawna kazeina.

dzisiaj jeden koles w szkole mowi ze trzyma diete i zre ryz na mleku a puzniej gadamy o suplach leeeeeee ja nic nie biore mialem kiedys 5kg bialka i nic kg nie poszedlem do przodu *******e to

[...] ok.Następnym razem proste nogi i nie odkładam do ziemii. + 3x obwód 15x burpee *damskie z podskokiem 10x pompka *damskie 5x Turkish Get Up (TGU) * 2 obwody 4kg +1obwód 2,5kg Czas: 17min 10s No cóż. Interwały to mój mówiąc przekornie "konik"...dałam radę jedynie 3 obwody w dość emeryckim tempie. Mimo wszystko dałam z siebie wszystko...mam [...]

[...] ostatnie 4 w 4 obwodzie damskie ad2. damskie ad3. 1 seria 8kg, pozostałe 4kg Czas: 25min Poprzednio:3 obwody ad1. damskie ad2. damskie ad3. 2 obwody 4kg +1 obwód 2,5kg Czas: 17min 10s W tamtym tyg 3obwody doprowadziły mnie do zgonu. dziś 4.:-D Burpee zdecydowanie lepiej mi idzie. Pompka w rozkroku, może nie pełna do samej ziemii, ale [...]

[...] Wczoraj wieczorem zaliczyłam 20minutowy marszobieg, dzisiaj również planuję. Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1591ea7953a49ebb8b37e3896c3886d.jpg 1) wiedziałam, że 37,5kg będzie mi ciężko pobić, bo technika już kuleje od 35kg, rzuca mną. Postawiłam więc na progres w 4seriach. Ostatnia - mega ciężko. 2) szło dziś sprawniej, nic nie bolało. [...]

[...] 46min Nie byłam w stanie narzucić sobie tempa. Wydolnościowo mogłabym sporo szybciej, ale siłowo męka pańska. Czas gorszy niż w 1tyg, tyle, że pompki męskie, Curtisy +5kg, ale generalnie sajgon...Wracanie z wykroków wyglądało jakbym robiła to na jakiejś łodzi kołyszącej się, przed każdym zarzutem chciało mi się wyć. Pompki i SDHP nawet [...]

E tam Mathilda, większość dziewczyn robi już chyba roboczo swoje maxy, mi jeszcze do maxa 5kg brakuje. };-) _________________________________________________________________ DT 1700kcal BWT 130/130/r Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0551d3569bf04daf85a5af15d1471cd9.jpg WL: było dobrze, chociaż ostatnia seria już lekko niedociągnięta do klaty. [...]

[...] i bardzo podniosła mnie rozmową na duchu:-D. 30min zleciało jak z bicza. Motywacja do zrobienia treningu = banan po:-D 1a. Sciąganie drążka do klaty szeroko 4x8-10 20kgx10/25kgx10/30kgx10/35kgx8 1b. Wyciskanie leżąc na poziomej 4x8-10 60 sekund przerwy 20kgx10/25kgx10/27,5kgx10/30kgx8 2a. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na brzuchu na ławce [...]

[...] treningu, bo bierze mnie na bełty. Fajny jest%-) Aero siłą woli, pierwsze 10min leżałam na kierownicy i planowałam kończyć, ale jakoś się rozkręciłam. 1a. Przysiad 4x8-10 27,5kgx10/37,5kgx10/47,5kgx10/57,5kgx6 ostatnio:25kgx10/35kgx10/45kgx10/55kgx8 1b. Uginanie nóg siedząc 4x8-10 60 sek 35kgx10/45kgx10/50kgx10/57,5kgx10 [...]

[...] gdzieniegdzie się cofnęłam, bo kulała technika. Moc spada więc nie będzie szału w progresach. Oby utrzymać to co jest. 1a. Sciąganie drążka do klaty szeroko 4x8-10 20kgx10/25kgx10/30kgx10/35kgx9 ost: 20kgx10/25kgx10/30kgx10/35kgx8 1b. Wyciskanie leżąc na poziomej 4x8-10 60 sekund przerwy 20kgx10/25kgx10/30kgx8/30kgx8 ost: [...]

[...] dużo trudności - miałam wrażenie, że co serię ktoś mi ukradkiem coś dokłada, bo wszystko było jakieś "zaciężkie".@-| 1a. Sciąganie drążka do klaty szeroko 4x8-10 20kgx10/25kgx10/30kgx10/35kgx10 1b. Wyciskanie leżąc na poziomej 4x8-10 60 sekund przerwy 20kgx10/25kgx10/30kgx8/30kgx8 2a. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na brzuchu na ławce [...]