5kg

[...] Rok :) Po 3 tygodniowym zastoju i zastosowaniu się do waszych rad (DZIĘKUJĘ Koniu151, Domer, Blue_hope) waga ruszyła ponownie :) Nowe pomiary: Waga:123,3 - spadek o prawie 5kg :) od ostatniego pomiaru Obwód pasa:110 - bez zmian Obwód klatki(bez napinki):130 - bez zmian Obwód brzucha(w najszerszym miejscu:120 -spadek o 5 cm :) Obwód [...]

[...] koń jestem to mi się płakać chce. Dieta zapięta,treningi idą że od zakwasów się ruszać nie mogę (nawet podtarcie tyłka jest bolesne }:-( a ta pieprzona waga wzrosła o 1,5kg :( Obwody stoją. Nie wiem co zmienić ........dodać kcal czy odjąć, treningi siłowe, aerobowe a może interwałowe? Chyba wpierw sobie pojadę do pizzy hut , potem na kebaba [...]

[...] to zrobić z głową i zdrowo. Daj sobie trochę czasu. I na spokojnie. Jak na pierwszy kontakt ze sztangą to możnaby liczyć na taką sytuacje blue. Wkońcu Darek zanotował 1.5kg więcej przy tych samych obwodach. Jednakże trzeba mieć na uwadze, że mogły nie urosnąć, bo mamy tu różnice w pomiarach po wypiciu większej ilości wody czy też wypełnionym [...]

Dawno nie pisałem...ale walcze dalej... :) Waga stoi (od stycznia 2,5kg mniej) ale wymiary spadają więc jest ok. /SFD/Images/2016/4/16/11d8c66574ab4387a207f1b9c984f0b0.jpg

nie liczy sie sprzet tylko zawodnik :) ostatnio bylem u ziomka 22 lata gosc w domu butelkami 5kg z woda cwiczy :D hardcore

[...] serie trzy gumy 2. wyciskanie sztangielek leżąc na ławce 3x8-10 : 9kg x 9 / 9kg x 7 / 9kg x 8 3. wznosy bioder z nogą na ławce 3 x 10 na nogę 4. renegate row 3 x 6 na rękę : 5kg/9kg/9kg 5. TGU 3x3 na stronę: 7kg/7kg/9kg ad 1. podciąganie nachwytem, trochę się poprawiło ponieważ na początku musiałam uzywać 3 gum przez cały czas, a teraz pierwsze [...]

9., 10 i 11.02.2014 odpoczynek 12.02.2014 TRENING 1. wznosy 71kgx6 + 3 / 69kgx6 + 4 / 69kgx6 + 3 2. invert row 7/6/6 3. goblet 19kgx8 x9 x8 4. pompki 4/20/20 5. sumo DL 45kgx8/47kgx9/49kgx8 5. spacer z gumą 20 kroków na stronę 6. brzuszki na piłce 20/20 7. wood chopper 5kg x 15 x dwie serie na stronę UWAGI. Jakoś słabo się czułam. Wznosy kiepsko [...]

cel na dzisiejszy trening MC 6x 73,5kg

[...] (10x proste + 5x zgięte) - 3 serie, przerwy 60s Wypchnięcia nóg w leżeniu 50x - 3 serie, przerwy 60s Skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami, z 2 talerzami po 2,5kg za głową - 50x - 3 serie, przerwy 60s Wznosy zgiętych kolan w leżeniu na plecach - 50x - 3 serie, przerwy 60s Już dzisiaj zrobiłem ten trening - jako tako [...]

[...] z kijem od szczotki lub lekkim gryfem - m. proste grzbietu kij od szczotki, 6.podciąganie (wiosłowanie) sztangielki do klatki w podparciu o ławkę - m. górnego grzbietu 5kg 7.przysiady wykroczne z obciążeniem 6 kg 8.wspięcia na palce stojąc jednonóż z obciążeniem 10kg Dziś mam większe zakwasy niż jak ćwiczę na siłce na maszynach i powiem [...]

1. Pomiary centymetrem: przed treningiem, po treningu, w dzień nietreningowy? 2. Robiłem triceps, hantlą za głową (12,5kg, a robiłem nawet już 15 kg) nagle przez moment poczułem jakby rwanie mięśnia od ramienia, przez mięsień grzbietu przy kręgosłupie: przez to, że za bardzo hantlę za głowę opuściłem, czy mimo wszystko za duży ciężar? Było to [...]

na jego stronie byly typowe diety pod masowanie 1.5kg ryzu, jak tutaj na forum ludzie maja problem z 400gram :D

28,5kg ale co miesiąc + 15-30kg Pzdro

mi tez wystarcza, tylko kg za mało dałbyś tak chociaż z 5kg Zmieniony przez - avertos w dniu 2010-08-29 15:25:44

[...] Polski z 31 VIII 176powt. z ograniczeniem czasowym do 5 min. 60kg open rekord Polski 130 powt. z maja z ograniczeniem czasowym do 5 min. Moja chluba poprawiony rekord Europy jakiegoś ruska na 75kg open 89 powt.z przed dwóch lat do dzisiaj nie wiem jak to zrobiłem podobno wpadłem w amok No i jeszcze rekord Polski 1/2 CC/42,5kg/ 201powt. w 5 min.

... wycwiel 1/2CC - 43,5kg / 25x http://www.youtube.com/watch?v=5ivi04fiCko Zmieniony przez - iti706 w dniu 2013-11-02 23:36:42

[...] nagrać.Nie wiem co jest z nami Polakami że nie umiemy się bawić.Ja chwilowo wstrzymałem zbijanie wagi bo aeroby mnie wykańczają i pod sztangą wielki opór a dieta nie dla mnie muszę wciągnąć swoje kotlety i powalczyć w lidze.Ale buduję na działce poręcze także po zimie odchudzony o 5kg i z nowym sprzętem spróbuję Wam ostro namieszać na poręczach.

drazekm Piękny pokaz siły. Robiłem pompki na poręczach jak do tej pory tylko z 25kg gruchą także tym większe gratulacje. Filmik uciąłem w końcówce,po podejściu do 70kg (2,5kg więcej niż ważę) nie ma moich wypowiedzi że przy takim ciężarze i takiej walce o wyprost pracują nie tylko tricepsy i barki ale napięte miałem mięśnie całego ciała łącznie z [...]

zmtym czystym zarciem to troche cie poniosło:) Malo jest bb co je czysto moze z 20% a reszta wpiepsza pize, kebaby i ten caly amerykanski syf na potege..... bez tego nie byli by wstanie dostarczyc tylu kalori..... musieli by jesc po 2,5kg ryzu dziennie:)

Nie no moze byc i tak ze zamiast zrobic z 5kg masy to tyle spadniesz i tez bedzie fajnie nie ? Wsumie zawsze jakis efekt