5kg

[...] plecy I Plecy I - przenoszenie na wyciągu 15, 15, 15, 15 - Podciąganie chwytem neutralny 10, 10, 10, 10 - wiosłowanie sztangą do brzucha 12, 10, 6 8, back off 20% 172,5kg +back off - Ściąganie drążka do klatki szeroki chwyt 15, 10, 10, 10+drop 20% 86kg - Ściąganie jednorącz rączki linki wyciągu górnego pod kątem 45st, klęcząc na jednym [...]

Niedziela o 18 weryfikację i potem start od razu U nas w PL godzina do tyłu Cv Waga dziś 94.5kg na czczo https://youtu.be/Cop5Rr6jVGI https://youtu.be/DWkMpw_-g2E

[...] trening całej góry i 35min cardio wczoraj 60min cardio na czczo i nogi dzis już dalej według starego planu czyli wpadły plecy a na czczo 45min cardio waga dziś 100,5kg lekko mnie zaskoczyła :D bo ani dużo nie podjadałem ani nic a tu j**, ale chyba taki mój urok, albo organizm domga sie rosnać %-) alo faktycznie spróbwać w cieżekiej %-) [...]

Wczoraj jak wspomniałęm dnt ale dwie sesje cardio, wczoraj waga 100,5kg dzis 98,6kg na czczo 1h cardio przykrecone, potem trening klatki, lekko przód bok barku i tricpes, pozowanie braków miało nie byc ale dawno nie robiłem, a ze torchę się treningi musza przestawić bo jutro trzeba zrobić nogi w niedziele pewno plecy wpon barki albo na odwrót [...]

[...] jak będzie samopoczucie. Bo jutro też w planie już zacząć ładowanie więc może warto ciut by to było przepokwac ale okaże się wszytsko jutro od tego jaka waga będzie. Dziś 94.5kg. Forma hmm chyba coś lepsza jak przed Grecją.... Zobaczymy jak to w końcówce się zachowa. Oby tylo na plus Dziś tez sporo pozowania ale jutro już to ogranicze bo nogi od [...]

[...] jako tako ;d W niedziele w Hiszpanii zrobiłem traning całego ciała W poniedziałek nogi Wtorek push Dziś push Jutro dnt 1h cardio na czczo ed Waga trzyma się na takim 99.5kg niedziela obwód: /SFD/2019/9/25/f486eb1ad88d4f0694936d0a05673d8b.jpg /SFD/2019/9/25/799b085d99d148aebef6df72f1322728.jpg Nogi https://youtu.be/908ObvMLxoA [...]

[...] dużo zapytań ;). Dzis 60min cardio na czczo. Potem trening push Praca do 20 między czasie wlewik Trening to 4cw na klate 2 naprzód barków 4 na triceps no i 2 na brzuch https://youtu.be/DdsnZXwzuMw https://youtu.be/bVhPeC3W530 Waga 98. 5kg /SFD/2019/9/27/5ea4002d1d1a4b149a9a19194c70b7ac.jpg /SFD/2019/9/27/b3eb61faec314827a005c3044c148e85.jpg

[...] że tak dobrze ta maszyna daje na poślad. Hipów nie robiłem bo nie miałem gąbki na sztangę, z matami mi się nie chciało kobinować i też dziś czas gonił. W sidach dołożone 5kg w głównej jak i w back offie, w suwnicy 1 placek więcej czyi dziś 12x25kg było, wiadomo to suwnica więc cieżko się odnieść ale brakuje mi jeszcze dwóch placów i ją zmaknę [...]

Wczoraj też trening na tej nowej siłowni, ale już bardziej leciałem według swojego planu. Wiosło sztangą dołożone 5kg, ale sztangi lipa bo się kręca :D Potem wiosło hammer, kolejno wiosło na taki t-barze dziwnym w sumie, nie widziłem nigdy takiego, cieżko było pozycję znaleść ale potem jak już się dopasowałem to wchodziło fajnie, sciagnie na [...]

Dziś czwórki, w zasadzie nie ma się co wiele rozpisywać bo doyebałem się konkretnie ;) w siadach +5kg w suwnicy dorzucony jeden placek.Dziś bez cardio no bo nogi 1. Hack siady kilka wstępnych 2s cieżkie na 6-8p + jeden back off na jakieś 20% ciezaru 2.Suwnica wypychanie 25 20 robocze 15 15 15 +drop 3.Wykroki 4s 10-12pow 4.Wyprosty 5s 25 20 15 [...]

[...] czucie. I coś nawet wyglądalem tak jakbym trenował xD PLecy cieżkie Wiosłowanie sztangą kilka wstępnych 2s cieżkiena 6-8p + jeden back off o jakieś 20% ciężaru  162. 5kg ciężko  140kg Wiosłowanie hantlem jednorącz 3s ciężkie 10-12p 50kg  plus 1 seria Wiosło Hammer jednoracz 5s 12 12 10 10  back off 80kg  plus back off  Ściaganie na [...]

[...] retencja i gorsze samopoczucie wiec to też się mija z celem. A bf% już tez nie jest cudny :D o ale zaycznam chyba 12tydz masy wiec u mnie to taki max chyba. Więc cięcie wskazane :D Dziś na czczo 117,5kg równe pokazało, dawno nie pozowałem bo osttani chekform był 21 grudnia, wiec torche mineło, pospinany jest mocno to az ciezko się pozowało xD

[...] to zorbic 24h postu no i ni h**a ze. Się apeyet nie poprawi No ja szczerze mówię za worek ryżu oddam wiele w tym momencie xD A no może kogoś to zainteresuje ale pond 3.5kg z jelit zeszło Odwodniony raczej mało bo dziś rano poszło ponad. 2l wody więc post od wody nie duży Wiec większość to z flakow syf. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

Dokładnie ale oby tak już zostało ;) dziś już waga 1.5kg wróciła ;)

[...] standard wiec się nie bede rozwodził :D Troche popozowałem po treningu i chyba czas wrócic do regularnego pozowania bo nie ma tej swiezosci ;d dziś waga względem wczoraj 1,5kg wróciła https://youtu.be/Wlz9tnbS4Yk https://youtu.be/bmATdfBH8yY Musze się już wziąć za pozowanie no bo to jednak nadal coś do. Poprawy się znajdzie [...]

[...] to obecnie jest 100x gorzej... Te zdj są z dnia wylotu na wakacje. Może i juz cos były opuchnete ale nie zwróciłem na to uwagi. Wtedy waga równe 120kg, po powrocie 123.5kg i tragedia na nogach Dziś ciut lepiej i 121kg Ale checkform nie robię bo nie chce się przestraszyc xD Dlatego to co było przed wakacjami biorę za koniec masy i [...]

U mnie ryż dostać w biedrze/lidlu graniczy z cudem. Od tygodnia kupuje w żabce jakieś uncle bens itd, bo tych normalnych nigdzie nie ma %-) Jutro jade chyba do makro i kupie po prostu worek 5kg, żeby mieć spokój na jakiś czas %-)

[...] w biedrze/lidlu graniczy z cudem. Od tygodnia kupuje w żabce jakieś uncle bens itd, bo tych normalnych nigdzie nie ma %-) Jutro jade chyba do makro i kupie po prostu worek 5kg, żeby mieć spokój na jakiś czas %-) Macie tych turystów od uja to się miejscowi boją, haha. U mnie praktycznie wieś to samo swoi... Nie ma kto tego dziadostwa [...]

może z czasem dadzą ;) ja poki co jeszcze mam z 1,5kg eaa innej firmy wiec muszę je wykonczyć i będe testował te

Ja chyba domowie jakas uzywke lawke regulowana bez stojaków jeszcze pare 5kg obciążnikow i jakoś przezyje;-)