Dzisiaj jest już o wiele lepiej, pozostaję jeszcze lekki ból gardła i katar ale myślę, że jutrzejszy trening odbędzie się mimo wszystko %-) Wiem, że te 0,5kg mięsa szału za bardzo nie robi ale jak dobrze wiecie liczy się każdy grosz... Chyba, że chodzi Ci o monotonie posiłków, ale wiadomo wszystko może ulec zmianom ze względu na znudzenie }:-( [...]
A więc tak : Składniki 0,5kg piersi z kurczaka 1 duża papryka lub dwie małe pół kilo marchewki sos pudliszki słodko-kwaśny Pierś kroimy i wrzucamy na patelnie,dusimy,na drugiej patelni wrzucamy pokrojoną marchewkę w paseczki,paprykę(marchewka ma być na pół twardo),później wsypujemy do dużego garka wszystkie składniki,dodajemy sos i mieszamy. Ja [...]
mie wiem czy malon mi wejdzie jeszcze ale sprubuje troche do dtudentsky: -surówke z bialej kap i marchwi widzialem u ciebie na talerzu wiec nie podaje. - sur. z kiszonej: 0.5kg kap.kiszona 2 jakłka 1 cebula troche oliwy. kapuste wycisnij pokruj, dodaj pokrojoną cegule i ztarte jabłko, bopraw vegetką, cukrem, i pieprzem, wymieszaj sórówka z [...]
[...] toffiefiee xDD ale od jutra dieta.. siłka.. i powrót do normalnego trybu życia Nawet na wakacjach jak będę wyjeżdżać będę miał przy sobie 10kg mięska, 100 puszek tuny, 5kg ryżu , jajka i makaron Zmieniony przez - SłaVkomiR w dniu 2008-07-01 19:16:08 Zmieniony przez - SłaVkomiR w dniu 2008-07-01 19:16:27 Zmieniony przez - SłaVkomiR w dniu [...]
[...] ładnie. Przez cały dzień to ja tyle czereśni zjadłem, że ktoś by pomyślał, że będzie WC non-stop, ale mój żołądek już się przyzwyczaił. Pracuję w sadzie z czereśniami. Wczoraj cały dzień od 8 do 18 siedziałem w sadzie i pilnowałem. Zjadłem niezliczoną ilość czereśni. Bomba :d Ładnie się opaliłem? Jeszcze 3h temu było całe wiadro, z 5kg:
[...] i na takim basenie gdzie jest żwirownia.. szczupaki, sandacze, karpie, okonki, plocie, leszcze, tołpygi, jazie itd itp.. chyba tylko ryb morskich nie ma i akwariowych No ja też byłem z tatą bo jest akurat na urlopie ;) Wytargali przy nas suma 33.5kg ;// Męczyli go godzinę z łódki prawie.. i przetargał ich z pół km a oni na wstecznym na silniku
[...] powtórzeń, 3 serie Allachy + podciąganie kolan 8/8/8/8 + 12/12/12/12 W martwym ciągu jeszcze spokojny zapas. Klatka też powinna pójść na 5 powtórzeń bez pomocy z 90 kg i 92,5kg. Pewnie przy 95kg zejdę już na cztery powtórzenia. I tak jestem mega zadowolony z siły. Na redukcji to były ciężary o połowę mniejsze. Kalorie robią swoje, choć i tak [...]
[...] 16 05.05.2015 Podciąganie nachwytem bardzo szeroko + narciarz na wyciągu 8/7/6/6 powtórzeń + 15/15/15/15 pow Wiosło sztanga podchwytem + wyciąg z góry neutralny uchwyt 72,5kg + xxkg po 15 powtórzeń, 3 serie Wyciskanie hantli na skosie dodatnim + ściąganie linek na bramie 32kg po 6 powtórzeń + xxkg po 15 powtórzeń, 4 serie Wyciskanie na [...]
[...] Na razie daję radę w tymi 10h. Wygodnie, pewnie kwestia przyzwyczajenia. W poniedziałek był kolejny trening: Uginanie ramion sztangą + wyciskanie francuskie hantlą leżąc 47,5kg po 5/6 pow + 14kg po 8 pow x 4 serie Młotki hantlami + prostowanie ramion na wyciągu 12kg/6kg po 15 pow + xxkg po 15 pow x 4 serie Uginanie hantlą w oparciu o kolano + [...]
Ja wiem, że problem ze zjedzeniem 2700 kcal to jest śmiech na sali ale odkąd pamiętam miałem problem z apetytem po przejściu na zdrową żywność. Np. Zjedzenie całego worka ryżu czy kaszy to dla mnie wyczym, z kolei ziemniaków to mógłbym zjeść 0,5kg :D
[...] do pionu w leżeniu na plecach * 15 2.Przysiady ze sztangą na kapturach * 15 * 20 kg narazie ostrożnie 3. Wykroki ze sztangielkami * 15 * 5kg też ostrożnie 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na prostej ławce * 15 * 20 kg j/w 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu *15 * 5 kg 6.Wyciskanie sztangi z przed [...]
[...] sztangą – 4 serie po 10 powtórzeń (zaczynając od 20kg) 5. OHP - 4 serie po 10 powtórzeń (zaczynając od 20kg) 6. Rozpiętki - 4 serie po 10 powtórzeń (hantle 3kg, 4kg, 5kg) 7. Zginanie przedramion ze sztangą stojąc - 4 serie po 10 powtórzeń (gryf łamany) 8. Odwrotne pompki na ławce - 4 serie po 12 powtórzeń 9. Plank klasyczny – max ile się [...]
18.09 Trening Rozgrzewka 5 min. na bieżni + 10 pajacyków i przysiadów Sporo rozciągania dołu :-) Glute bridge 10 x 1. Przysiad ze sztangą Rozgrzewka 10x20kg, 15x25kg, 15x25kg Nie mogłam podnieść do góry tej sztangi, na szczęście znalazł się kolega i mi pomógł. Popatrzył na technikę- za bardzo prostuję plecy kiedy wstaję z przysiadu. ostatnia [...]
[...] tego było mało dzisiaj awaria rury i wody brak... Jak pech to pech. 23.09 Miski nie liczyłam bo nie miałam jak, ale trening zrobiony! 1. Przysiad 2x15 z gumą na nogach 15x15kg 15x20 kg mały ciężar, bo kolana bolały 2, Wyciskanie sztangi skos-góra 15x10kg, 15x15kg już lepiej mi idzie :) 3.przyciąganie drążka do brzucha 15x15kg 15x20kg 4. [...]
[...] -wyciskanie skos dodatni: 50,70,90,100,90 -rozpiętki skos dodatni: 20,20,20,22 -wyciskanie hantli: 28,34,38,38 -butterfly: 93,107,107,107, po każdej serii unoszenie krążka 5kg przed siebie z mocnym spięciem klaty -skos ujemny: 50,60,65,70 -brama rozpiętki od dołu: 18,18,18,18 biceps: -trójkąt od dołu: 19,23,28,28 -uginanie ramion ze sztngą [...]
Dzwoniles do producenta w ostrowi czy do hurtowni ps ja mowie o cenach za 1 kg w 0,5kg opakowaniach a czy ty nie masz przypadkiem na mysli 15kg workow? pozdro
[...] wszystkim to już wyzsza szkoła jazdy. Wszystkie sklepy powinny wprowadzić zasadę, że jedzenie z kończącym się terminem jest poprzeceniane. Promo na pieczarki więc zapas 1,5kg za 7,50, 1kg kiwi za 5 i reszta, ktora zejdzie na dniach. Jakoś nie wyczekiwałam truskawek, jeszcze nie są mega dobre ale i tak pieczone do owsianki czy czegokolwiek - [...]
Cześć, Rodziłam we wrześniu 2005 i wówczas moja waga osiągnęła 89,6kg.Potem schudłam.Po ciąży minimalnie ważyłam 65kg, stała waga którą udawało mi się jakoś tam utrzymać to było coś pomiędzy 70-72,5kg. Niestety kiedy zaczęłam pracować już tak w pełni zawodowo waga zaczęła iść w górę i niestety mam ogromny problem z jej zrzuceniem. Co do siłowni to [...]
Co właśnie wcinasz %-)
