5kg

1,5kg praktycznie wszędzie.... nawet w MC? spociłaś się chociaż? Oddech przynajmniej przyspieszył? pytanie sprawdzające: ile waży torba z zakupami albo Twoje podnoszone dziecko? Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-07-14 13:45:55

[...] 7 Miska: 1800kcal, 130/85/130 Suplementacja: Magnez+B6, wiesiołek, Płyny: zielona herbata, kombucha- łącznie 1,5l Warzywa: pomidory, cebula, czerwona kapusta Trening DNT rodzinna przejażdżka rowerowa 11,5kg Uwagi: brak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a0e20cf684c4460b4a63402300998ce.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdf024ca5de546fcac2b08c9f546b082.png

Hej T@dzik i jak tam waga? nadal 112,5kg? Mi franca tez w dół nie rusza z rana 70/71, (wyjściowo 76-78) biegam na czczo i staram się jeść papryczki chili, czosnek, pić zieloną herbatę itp. na razie nie będę obcinał kalorii. Dam organizmowi czas :) ale od listopada będzie pewnie cięcie ze 100 kcal w dół/dobę. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu [...]

Hej T@dzik i jak tam waga? nadal 112,5kg? Mi franca tez w dół nie rusza z rana 70/71, (wyjściowo 76-78) biegam na czczo i staram się jeść papryczki chili, czosnek, pić zieloną herbatę itp. na razie nie będę obcinał kalorii. Dam organizmowi czas :) ale od listopada będzie pewnie cięcie ze 100 kcal w dół/dobę. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu [...]

Oki chlopaki, co proponujecie B/T/W ..tylko pamietajcie ze ja chce zgubic jeszcze z 10-15 kg a nie przygotowuje sie na Tour de France :) Ja to mam różnie: B okolice 25% (między 2 a 3g/kg) W 45-50% T 20-25% no i 3kkal na 68,5kg wagi...

Dzis kolejny rekord z waga :) 105.8kg ( - 1,5kg) . Takiej wagi to juz chyba ze 3 lata nie mialem. Z takiej wlasnie wagi starowalem i w ciagu 3 m-cy zeszlo do 97, bez zadnej diety, chlejac piwko codziennie ale wtedy chyba 1,5k km na rowerze zrobilem. Oby tak teraz poszlo, choc juz nie te lata :))). Micha wieczorkiem bedzie ... narrrrraaaa Zmieniony [...]

Waga 105.5kg (- 0,3) Wczoraj nie zdazylem napisac, to dzis wkleje miche. Zadnej rewelacji nie ma, stara spiewka, no moze na kolacje troche powolgowałem :) narrra /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/564659b8c8414ae984ced2016f525345.png Zmieniony przez - T@dzik w dniu 2014-04-12 11:44:16 Zmieniony przez - T@dzik w dniu 2014-04-12 11:46:16

Paczki do 1kg: Przelew 10zł. Pobranie 11,5zł Paczki od 1kg do 2kg: Przelew 11,5zł. Pobranie 14,5zł Paczki od 2kg do 5kg: Przelew 13zł. Pobranie 16,5zł Jest roznica troszke ale moze tez zdecyduje sie za pobraniem, tylko bedzie trzeba obliczyc wage

yyy forma? od lipca nie cwicze xD waga -5kg conajmniej ;D niedlugo mni dogonisz waga bo wyglądem juz przegoniles ;p

ano trzeba nawet mysle zeby zrezygnować z pracy w wakacje w tym roku na rzecz masy bo w roku ubiegłym 5kg w pisde przez prace własnie tylko hajs dobry

20.06.2015 1. SQ 20/6,60/5,100/5,140/5,175/6x7 I taki występ Marka na MPJ do lat 20 - RP 252,5kg ( waga 91.7kg) https://www.youtube.com/watch?v=04No06kmkCw&feature=youtu.be

[...] jakieś 16%, i na podstawie tego, na stronce mi pokazało, ze aby być "sportowcem" musze spalić 4kg tłuszczu, i przytyć 4kg mięśnia (no chyba, że chciałbym spaść na 10% wtedy 5kg tłuszczu i 16kg mięśnia) I moje pytanie brzmi, czy da się zrobić tak, że spalony tłuszcz odrazu mi przejdzie w mięśnie? Czy mam się zredukować do 70, a potem przytyć na [...]

Piątek 17.03.2017 A - SIŁA Every 2min for 12min Power Clean + Hang Clean + Push Jerk 60, 65, 70, 75, 80, 85 Strict Overhead Press Set 1 – 5 reps 50% 37.5kg Set 2 – 5 reps 60% 40kg Set 3 – 5 reps 70% 45kg Set 4 – 3 reps 85-90% 55kg Set 5 – 3 reps 85-90% 55kg Set 6 – 3 reps 85-90% 57kg Set 7 – 3 reps 85-90% 57kg Set 8 – 10 [...]

[...] 2-Position Snatch x 1 rep (Mid-Thigh, 2″ Below the Knee ) 40, 45, 47.5, 50, 52.5, 55 B. E2MOM for 12min Snatch 1-2 = 3 reps 65-70% 47.5 - 50kg 3-4 = 2 reps 75-80% 55 - 57.5kg 5-6 = 1 rep 85-90% 62.5 - 65kg C. E2MOM for 8min Back Squat x 6 reps 75-80% 112.5, 115, 117.5, 120 D. E2MOM for 6min Romanian Deadlift x 8 reps 80-85% of 1-RM Clean [...]

[...] 60kg 7 Pull-Ups 6 Chest-to-Bar Pull-Ups 5 Bar Muscle-Ups Wynik: 9,15min E. Bench Press 10RM 80kg 2 sets of: Bench Press x Max Reps 90% of today’s 10-RM Bench Press 72.5kg x 15, 11 Rest 3-4 minutes Znowu dzisiaj nie udało mi się pobić maksa, ale było blisko%-) kolejnym razem będzie:-) WOD ciekawy, fajnie się go robiło. Cieszy mnie to, że w [...]

[...] to build to a heavy Snatch 40, 45, 50, 55, 57.5, 60, 62.5, 65 B. 5-RM Pause Front Squat 31X1 100kg EMOM for 12 minutes Front Squat x 6 reps 75% of 1-RM Front Squat 93.5kg C. For time: 50/30 Calorie Assault Bike 50 Kettlebell Swings (32/24 kg) 50/30 Calorie Assault Bike Wynik: 8,30min D. 3 sets of: Single-Arm Overhead KB Press x 6 reps each [...]

127.5kg - 3 sekundy w dół, 3 na dole i 10 sek w górę%-)

Piątek 16.12.2017 A. Back Squat 1 – 4 reps 70% 101kg 2 – 3 reps 80% 116kg 3 – 2 reps 90% 130kg 4-8 – 2 reps 90-95% 132.5kg B. 0 - 15min Snatch x 1.1 40, 45, 50, 55, 60, 15 - 30min Snatch x 1 rep 40, 45, 50, 52.5, 55, 57.5, 60, 62.5 C. Every 2 minutes, for 6 minutes (3 sets): Halting Snatch Deadlift + 2 Snatch Pulls 95-100% 70kg D. 8 [...]

[...] A. 1-RM Dead-Stop Front Squat 120kg 3 sets of: Front Squat x 2 reps today’s 1-RM Dead-Stop Rest 2 minutes B. E2MOM for 20 minutes Clean x 1 rep 1-2 – 70-75% 70, 75kg 3-4 – 75-80% 80, 80kg 5-6 – 80-85% 82.5, 85kg 7-8 – 85-90% 87.5kg, 90kg 9-10 – 90-95% 92.5, 95 - nie udane C. For time: 1 -2 -3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 [...]

[...] 20 minutes: Clean & Jerk x 1 rep Loads per set – 60, 65, 70, 75, 80, 85, 90, 90+, 90+, 90+% 60, 65, 70, 75, 80, 85, 90, 92.5, 93.5, 95 B. Strict Overhead Press 4 reps - 42.5kg 3 reps - 50kg 2 reps - 55kg 1 rep - 60kg 1 rep - 65kg 1 rep -70kg C. EMOM for 15min 1: 10 Cal Row 2: 15 Toes-to-Bar 3: 12 Thrusters 50kg D. 3 sets of: 6 Landmine Row x [...]