5kg

5 kg to jest mało? No zależy czego bo ja 5kg to potrafię w weekend złapać ale wody:-P hehe

ja mam podobny problem jednak mi spadlo na noge i piszczel 3 krazki 1 mial 22kg 2 mial 16kg a 3 5kg. tyle ze ja nie moglem chodzic 3 dni pozniej obzek i spuchlizna zeszla i moglem juz normalnie chodzic minelo juz jakies 7-8 miechow i mam tak samo jak wy gdy chodze, biegam, cwicze nogi, martwy ciag itp to nie boli nic jednak gdy kopne np w pilke to [...]

ppeter123 nie mozna tego ciezaru podac w % CM musisisz sam sobie dopasowac... taki ciezar aby zrobic dana serie (bez zapasu) w cwiczeniach izolowanych 1 powtyrzenie w zapasie... ja stosuje progresje... (na klate) 1/12 (47,5kg) 2/10 (50kg) 3/8 (52,5) 4/8 (55) jak mam wiecej sily to czasem wezme troche wiecej... a na raz czyli CM wycisne 65 kg

[...] sily po ZMA to oczywiscie mozliwe to jest...bo przypuscmy ze jesli na sucho ktos osiagal co miesiac 1kg wiecej na klatke to dlaczego po suplementacji nie mialby osiagac 2,5kg wiecej po miesiacu..calkiem mozliwe i w moim przypadku sie sprawdzilo... najwazniejsze jest zeby odpowiednio zinterpretowac dane w reklamie... co inego takie brednie jak [...]

troche sie zalallem ale przez ostatnie 4 tygodnie schudlem 5kg i jest zdecydowabnie lepiej nie ma jak to praca fizyczna zniechecenie to nie dla mnie moj drogi dom to silowania a ze mam tez niezbyt dobra genbetyke na silownie to juz jest problem

[...] niż 10, ale więcej niż 5( technicznie) 1 seria, robiona aktualnym maxem( u mnie 92kg obecnie)jeśli w tej zrobię 5 powt. to w następnym treningu dokładam do każdej serii po 5kg. ----- rada kumpla rzekomo na masę i siłę, już 2 razy robiłem i jakoś tam idzie/ co myślisz???? hantle, skos dodatni. 4s po 8 powt. ( 1 seria hantle 20kg, 2 i 3- hantle [...]

[...] z warzywami + 100g ryżu brązowego, na noc izolat. TRENING: BARKI: - wznosy bokiem 1*20P/6 3*15P 8/10/12 - wyciskanie zza karku suwnica 12P/10P/8P/6P/ost. gryf suwnicy + 17,5kg na stronę - SS odwodzenie bokiem stojąc 20/22/24kg i podciąganie sztangi szeroko do brody 20/25/30kg - butterfly tył 1*20P/16 4*12P 32/39/45/52 BRZUCH: 3s*15P skłony, [...]

[...] hammer rozgrz. 1*20P/25 3*8P 40/60/80 - rozpiętki płasko 3*10P 12/14/16 Biceps: - modlitewnik na maszynie 20/14 12/18 10/23 8/27 6/32 - uginanie sztanga prosta 1*20P/12,5kg 3*10P/15/20/25 - młotki hantlami 3*8P/6/10/12 Brzuch: 3*20P skłony 3*20P spięcia 3*20P świeca CARDIO: Dla zmiany bodźca teraz wprowadzam: 20min interwały orbitrek lev. [...]

29.03.2011 waga +5kg

Wyciskanie rozpoczęte... Ida bardzo ładnie zalicza 75kg w pierwszym a jej najgroźniejsza rywalka Ukrainka pali 82,5kg....szanse rosną

Ida spaliła 80kg , wyraźnie było widać zbyt mało dynamiki z dołu i zachwiało sztangą na jedną stronę....a ukrainka dosłownie wystrzeliła 82,5kg w górę widać duuży zapas.

od zawsze daje ~50g, nigdy nie próbowałem inaczej, zjadłem jak narazie 4kg Olimpa - truskawka, i 2,5kg BX - pomarańczowy i przyznam, że BX ma dużo mocniejszy smak od Olimpa chociaż podobno to samo

WYNIKI Kat. Kobiety OPEN 1. Rimma Stareńczak KSSiK GRYF Iwonicz Zdrój - 69,79p/65kg Kat. Juniorzy młodsi OPEN 1. Jakub Kuźniar LUKS ZIELONI Łańcut - 101p/120kg 2. Kondrad Kępka Humniska - 82,4p/125kg 3. Michał Burza WILHELM Nowy Sącz - 81,66p/100kg Kat. Juniorzy OPEN 1. Artur Dybaś Krosno - 106,36p/142,5kg 2. Łukasz Wnęk Stobierna - 100,42p/155kg [...]

czyli waga ma mi wzrastać mniej więcej 0.5kg na tydzień a co jeśli bede nabierał za dużo tkanki tłuszczowej? odbcinamy kalorie? O ile?

Powiem Ci ze ja nigdy nad progresowaniem obciążenia się nie zastanawiałem. Po prostu jak widziałem, że jakaś serie idzie łatwiej to wrzucałem o 5kg wiecej np. i cisnąłem i tak jakoś progres się zrobił sam.

Wlasnie biore ten anapolon. konczy sie trzeci tydzien, dawka 25mg ed. Moj pierwszy kontakt z tym srodkiem i efekty sa zadowalajace, przytylem ze 4-5kg, troche sie zalalem, pompa na treningu kozacka. Polece jeszcze tydzien i odstawiam.

[...] prace po czesci fizyczna. Ale od czasu wypadku prowadze "osadniczy" tryb zycia. A 3 lata to dosc spory okrez, ale i tak nie jest zle bo przez te 3 lata prztylem 5kg. Przemiane materii ma bardzo dobra i nigdy o diete martwic sie nie musialem. Ale czas najwyzszy to zmienic. Jakies porady dotyczace diesty, czego unikac z jakimi [...]

[...] ale pobudzenie jest tez calkiem przyzwoite. Aero zazwyczaj tez robie nieco dluzsze niz mam zaplanowane przed zaczeciem. Aha, w ciagu 5 tyg zjechalem z pasa ok 7-8cm i ok 5kg wagi. Wiem, ze czesc tych centymetrow to smieci, ktore zeszly z jelit, ale mimo wszystko jest to swietna motywacja. Zeby nie zaczynac nowego tematu - moglby ktos cos [...]

Aktualnie kończę 5'ki. Masa wreszcie ruszyła na ++) 1,5kg w ciągu tych 10 dni. Do każdego posiłku dodawałem 20-30g węgli więcej. Niebawem ponowne zmierzenie maxów i sd. Chciałbym zmodyfikować obecny plan by pobudzić także inne partie. Priorytety: środek oraz góra klatki, tył/boki barków Obecny plan: Jak widać wyłącznie ćwiczenia złożone, zestaw [...]

Ja trenuje boks 5x w tyg i to mi wystarcza na zbicie wagi z dieta, zszedlem juz 4-5kg i zostalo mi jeszcze 3. Takze ja z tym daje rade :)